slawiola knysu SpardaS stranger54 Wylliam p1r3k michallb17 resetzgr tomasko bailbong DonAlex tylkoodra PatryKoX przemus916 Luziano Heinek encorus I3usio yoyo44 Gosser Kania2222 od powyzszych osób nadal nie mam danych 21 osób , do wieczora czekam na dane od osób, które chciałyby je zastąpić, warunek jest tylko jeden - udział w ankiecie, więc jeżeli [...]
Macieyou - nie trawię Firmy za ich "JP na 100%" itp teksty... z HH polskiego to RPS głównie i O.S.T.R. (niektóre kawałki) ale faktycznie sprawdziłem w googlach tekst piosenki i jest tak jak napisałeś sorry za off-top bo próbek nie dostaniemy Banan - jak możesz to wrzuć jutro listę nicków, które ostatecznie wysłałeś do firmy, która [...]
bartek9009 ale weź nie denerwuj ludzi , Banan napisał w tym temacie co trzeba zrobić w takiej sytuacji wpisz cokolwiek http://www.sfd.pl/profile.asp?mode=edit http://www.sfd.pl/profilekat.asp?mode=edit
lista zamknięta, dane od 62osób wysyłam do firmy organizującej ankietę PROSZĘ już o nie podsyłanie danych, był na to czas. Zmieniony przez - Banan w dniu 2010-10-05 09:34:21
[...] z oliwek, 100g mass activator mam rozpisane gdzieś to moja stara dieta z pamieci :P 8:00 3-4 buły razowe 100g poledwicy albo jakiejś szynki 2x tawarożki 200g 12:00 banan jakiś owoc 15:00 70g mass activator 17:40 ryż,kasza, duzo kartofli :D ale to rzadko odskocznia 300g cyca 20g rzepakowego surówka rózna wczoraj z pora 1 cały [...]
w weekend przyszedł straszny kryzys, bolalo mnie dosłownie wszystko :( 15.09... jakoś zmobilizowałam się na 2 godzinki fitnessu, żeby zrobić cokolwiek a za ciężary nie dałabym rady złapać. W niedziele calkiem odpuściłam trening, stwierdziłam, że chyba mój organizm potrzebuje małej regeneracji, żeby złapać siły na następny tydzień. Więc tylko [...]
[...] %-) Jesli chodzi o diete: - 2x jajko, 2 kromki wasa żytnia - Whey białkowy (alpejska czekolada - STRASZLIWIE słodka) - pierś z kurczaka w curry, ryż, oliwa z oliwek - + banan - sałatka wiosenna z kurczakiem który mi został (dziś dzień z brokulem i standardowo pomidorek) Czwartek niestety miałam zajęty cały dzień, także nie udało mi się [...]
[...] fasolkę szparagową w sklepie nie mogłam się powstrzymać. Mam tylko nadzieje, że nie bardzo zgrzeszyłam ale wydaje mi się że strączkowe sa dozwolone :) - 2 jajka, 1 kromka Wasa, - filet z kurczaka, ryż, jabłko - schab, fasolka szparagowa, banan - filet z kurczaka, fasolka szparagowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/552fd0ca080e43ea888f9de8579b32bb.png
Czyli do treningu nóg mam coś jeszcze dodać ?? Bo to jest trening w domowych warunkach więc żadne maszyny nie wchodzą w gre. Co to diety to po treningu mam jeszcze dać raz kuraka z ryżem ?? To by było 3 takie samo danie w tej diecie. Carbo i banan po treningu nie wystarczy ?
[...] zajeło mi to około 10 minut (morales pisał, żeby robić 30 minut, ja zaczynam od niższego pułapu) Ogólnie trening bardzo wyczerpujący, zwłaszcza Sumo DL HP. Bezpośrednio po treningu zwiększa się potliwość, czuć pracę mięśni pleców i klatki piersiowej :-D Trzęsą się recę i ogólnie całe ciało drży. Ale doznania super :) po treningu banan i WPC.
ten banan to po pływaniu był, a że od razu wchodziłam dalej na basen rekreacyjny to było jedyne co akurat miałam pod ręką. Przy temperaturach jakie wczoraj panowały nie byłam w stanie zjeść więcej. Stąd też pojawił się ten paskudny lód. Postaram się już dziś wrzucić więcej kalorii i żadnych lodów i musli.
[...] po prostu można przygotować rozmaite szejki np. : - płatki owsiane/ryż + cynamon + twaróg + wiórki kokosowe + owoc. Blenderujesz i masz posiłek - albo mleko + wpc + banan + orzechy. Możliwości milion, a zjedzenie max kilka minut IG nie ma znaczenia, jest wysoce niemiarodajny, za to płatki kukurydziane sprawdziły by się lepiej w okresie [...]
[...] w tym koktajlu, daj chude produkty -za duzo twarogu w diecie, twarog nie nadaje sie jako zrodlo bialka po treningu, to trzeba dac mieso, chyda rybe lub bialka jajek, banan nie jest dobrym owocem na redukcji Generalnie wiecej pelnowartosciowego bialka by sie przydalo, ty liczysz kazde, masz tendecje jedzenia glownie jogurtow i twarogow [...]
No ok to probuje I POSIłEK: Mleko 0,5%- 250g 2 cale jajka kurze na twardo- 200g maslo roslinne kubkowe- 10g chleb mazowiecki 2 kromki- 100g II POSIłEK: Bulka grahamka-80g sok marchewkowy- 250g jablko-100g III POSILEK: Zupa jarzynowa- 300g Ryż brązowy- 200g piers z kurczaka- 350g surowka z kapusty bialej- 200g IV POSILEK: Tunczyk w oleju-200g [...]
[...] z orzechami i suszonymi owocami 50g (jako że mało smaczne rozkładam sobie jedną miskę 100g na dwa posiłki) - mleko - twaróg półtłusty - połowa jogurtu 500ml z owocami - 2 banany (ulubiony owoc, zajadam w ciągu dnia jak cukierki) 832 kcal białko - 33,75 g węglowodany - 130,15 g 3.) Trzeci posiłek. Godzina 14 - ugotowane jajko z majonezem - [...]
Wylosuj Próbki Produktów,LISTA NAGRODZONYCH str.6!
