banan

Czy można przesadzić z owocami? dzisiaj np zjadłem tak: 1 banan, 4jabłka, 2kiwi, 5mandarynek i 4 pomarańcze ;-D Bomba cukrowa, zdecydowanie można z nimi przesadzić nie chce mi się liczyć ale coś pod 1k kcal z samych węgli. Zależy od wielości owoców oczywiście.

[...] i jakieś mięso ( to co mama ugotuje :( ) MUlitiwitamina Posiłek przed treningowy 17:00 ryż z mlekiem lub makaron z mlekiem Posiłek po treningowy 18:30 -45 Jakiś owoc np banan, jabłko lub mandarynka ryż z mlekiem lub makaron z mlekiem Dalszy posiłek 20:00 Szklanka mleka 2 kanapki z bułką przenną, masłem i warzywem Ostatni posiłek twaróg [...]

7:00 sniadanie Platki owsiane 100g + 200ml mleka 2 sniadanie 11:00 pączek/picerka obiad 14.30 Ryz biały 80g Piers z kurczaka 100g przed treningiem 16.00 banan x 1 bułka z serem x1 trening 17.30/18 w domowych warunkach brzuszki pompki 18:15 jaja kurze całe x4 + chleb 21:00 platki owsiane 100g 200ml mleka dieta ma zrobiona pod mase wiem ze nie [...]

7:00 sniadanie Platki owsiane 100g + 200ml mleka 2 sniadanie 11:00 pączek/picerka obiad 14.30 Ryz biały 80g Piers z kurczaka 100g przed treningiem 16.00 banan x 1 bułka z serem x1 trening 17.30/18 w domowych warunkach brzuszki pompki 18:15 jaja kurze całe x4 + chleb 21:00 platki owsiane 100g 200ml mleka dieta ma zrobiona pod mase wiem ze nie [...]

[...] a) nogi - Wyprosty 11x30,z progresją obciążenia - Suwnica 4x20 - Suwnica Smitha 4x30 b) łydki Wspięcia na palce stojąc 5x13 Dieta: 1. Posiłek - płatki owsiane 120g - banan 80g - wpc 40g - orzechy laskowe 30g 2. Posiłek -shake ( owsiane+wpc) -żelki 3-5 Posiłki - kasza jaglana/chleb żytni//ziemniaki : 400g - wpc// mielone z indyka// pierś z [...]

[...] 1,Bromergon 1/2 Suplementacja: -tran -kelp -wapń -wiesiołek - lecytyna x 2 -ZMA -wit C 1000mg -czekolada 85% warzywa:pomidor, ogórek Miska 30.01 1.płatki owsiane 50g, banan 80g, migdały w płatkach 20g 2.jajo 3 szt. , chleb żytni 60g, masło 20g 3.pierś kurza 200g, ryż biały 50g 4. ciemny makaron, łosoś wędzony, pestki słonecznika [...]

tak omlet z całych 2 jajek . Ryzu tak z 3 łyzzki stołowe nałożyłam i 1 pjedyńczy filet z kurczaka nie wiem ile dokładnie go było ale całego nie zjadłam ( nie byłam juz głodna) , przekąskami były owoce czyli banan i grejfrut

[...] 100kcal B20 W3 T5 chleb tostowy pszenny 542kcal B18 W105 T4 Razem 1188kcal B60 W177 T16 na przerwach 6-7 kanapek z żółtym serem 1000kcal B20 W150 T20 plus jakis owoc jabłko, banan kolo 11:00 pół porcji gainera (mass freak )425 kcal B30 W86 T2 kolo 15:30 posiłek przedtreningiem naleśniki z dżemem truskawkowym 670kcal B19 W86 T2 po treningu [...]

Siema,z gory dziekuje za poswiecenie czasu na moj temat. 1.6:10 100gr platkow owsianych+200ml mleka + banan 2.9.30 100gr makaronu+200gr bialego twarogu z ogorkiem,zodkiewka +15ml oliwy 3.12:30 150gr brazowy ryz+125 piers z kuraka(smazona na grape oliv)+kalafior 30gr orzechow wloskich. 4.3:00 whey protein drink (25gr protein) 5.4:30 150gr ryzu [...]

Na pewno? Opierając się na: http://www.sfd.pl/Redukcja_jest_dla_mnie_za_droga__art.-t499299.html W ostatnim posiłku występują warzywa, ja dałem co prawda banana ( owoc ), ale to dlatego, że robię sobie taki koktajl i banan czy pomarańcza fajnie pasują smakowo.

Jak wyżej ktoś wspomniał omlety. Moje 2 najczęściej robione: 1. na słodko: - 60g owsianych górskich, - 2 jajka, - owoc (jabłko/banan), - słodzik, - opcjonalnie wiórki kokosowe/kakao/WPC. Owsiane ze słodzikiem zalewam wrzątkiem, odstawiam na 5 minut. Owoc kroję w plastry. Do owsianych dorzucam 2 jajka, dodatki i blenduję. Część masy wylewam na [...]

[...] ,tłuszcze 19g ,węglowodany 60 g II posiłek (szkoła) Chleb razowy 250g szynka z indyka 100g +warzywa Białko 20 g , tłuszcze 10 g ,węglowodany 107g Pomiędzy posiłkami 2 banany 1g białka ,tłuszcz 0 ,węglowodany 20g (albo inny owoc bądź orzechy) III posiłek przed treningowy 100g ryżu brązowego(albo biały) 150 g pierśi gotowanej na parze [...]

[...] 2. Wyciskanie francuskie leżąc łamaną: - 8x45kg - 6x49kg - 6x49kg 3. Prostowanie hantlą w pochyleniu tułowia: - 12x8kg - 12x8kg - 12x8kg Przed treningiem : ser + 2banany + trochę słodyczy ( byłem na mieście ) Po treningu : wątróbka + banan + trochę słodyczy Dzisiejsze MAKRO : kolejny słaby dzień do kolekcji pod względem diety .. [...]

najgorszy? dobrze wiedzieć w sumie miałem 2 smaki na razie i mi czeko podszedł,drugi nie wiem czy nie banan,ale nie pamiętam

Piątek 31-01-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 248/80/428/3461 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 200 Płatki owsiane 120 Kasza gryczana 200 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Wołowina klasa I ścięgnista 340 Hitec Whey C6 45 Orzechy włoskie 22 Banan 100 Daktyle suszone 30 Figi [...]

Piątek 31-01-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 248/80/428/3461 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 200 Płatki owsiane 120 Kasza gryczana 200 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Wołowina klasa I ścięgnista 340 Hitec Whey C6 45 Orzechy włoskie 22 Banan 100 Daktyle suszone 30 Figi [...]

[...] 29g ,tłuszcze 19g ,węglowodany 60 g II posiłek (szkoła) Chleb razowy 250g szynka z indyka 100g +warzywa Białko 20 g , tłuszcze 10 g ,węglowodany 107g Pomiędzy posiłkami 2 banany 1g białka ,tłuszcz 0 ,węglowodany 20g (albo inny owoc bądź orzechy) III posiłek przed treningowy 100g ryżu brązowego(albo biały) 150 g pierśi gotowanej na parze [...]

[...] zaleceń i zasad Les Mills :-) Eh, tęskno mi do tamtych czasów. Te treningi to była przyjemność w najczystszej formie. Pierwsze takty rozgrzewki, sztanga w dłoni i już się banan pojawiał na buzi 8-) Teraz to już nie to samo, zajęcia w których teraz biorę udział nie są autoryzowane przez Les Mills i dlatego nawet nie nazywają się Body Pump. [...]

tzn tak ogólnie to nie mam ułożonej diety, ale jem zazwyczaj na śniadanie owsianke, lub 3 kawałki chleba, na uczelni jem w zależności od tego ile siedzę w szkole to banan, 4-6 kawałków chleba (sałata, pomidor, żółty ser i szynka) w domu najczęściej ryż i kurczak lub jakiś makaron. Wieczorem znów chleb, lub tosty ew. płatki owsiane.

[...] hormonalne mogły spowodować że dziecko nie pojawiło by się nigdy. Miska (eee..spałam do 12, więc dziś tylko 3 posiłki) 1. chleb żytni, schab, ser, kawa inka z mlekiem, banan 2. gulasz z indyka z ostrą papryką na maśle, cebulą, ryżem i pomidorami, pomarańcza 3. chleb żytni, kotlet schabowy bez panierki, jabłko Aktywność: spacer, kegle, vacuum