banan

witam. wrzucam dietę do oceny ( będzie ona obowiązywać przez cały sierpień, potem szkołą i praktyki to coś się zmieni) KCAL. BIAŁKO. TŁUSZCZE, WĘGLE Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 87 Wzrost : 189 Staż treningowy: 1 miesiąc Obwód pasa 94 Obwód klaty: 101 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): [...]

[...] wyszło, nie wiem, naprawdę nie wiem jaki produkt wpisać w domowe obiadki które gotuje babcia, ale będę to jadł by się nie zmarnowało, prócz tego moje posiłki, nie wiem ile przeciętny obiad ma (nie niedzielny!) więc wpisałem około 700kcal. Reszta chyba dobrze. Talerz zupy, jeden banan (120g). Tu macie dietę: http://oi39.tinypic.com/14cfhwn.jpg

Tematów tego typu zapewne multum ale co chwile zmienia się oferta , ceny, więc nie zaszkodzi założyć nowego Poszukuję butów do biegania, głównie drogi leśne (piasek, kamienie czasami) , szutrowe , czasem asfaltowe, więc nie żadne tory do biegania itp. Na nowo rozpoczynam przygodę z bieganiem , bo w tym roku z tym bardzo kiepsko, biegałem trochę 2 [...]

[...] nie liczone do diety ale sadze ze 100 kcal bedzie z nich warzywa wszystkie około treningowo. Posilek 2 przed trenigniem posilek 3 zaraz po silce 4 po 30 minutach. 4. Owoce- banan jest w liczony, czasami maliny, brzoskiwinie, truskawaki no wkoncu sezon (oczywiscie w malych ilosciach) 5. ND i od pon do czw kurczak w pt watrobka tylko jeszcze nie [...]

[...] nie liczone do diety ale sadze ze 100 kcal bedzie z nich warzywa wszystkie około treningowo. Posilek 2 przed trenigniem posilek 3 zaraz po silce 4 po 30 minutach. 4. Owoce- banan jest w liczony, czasami maliny, brzoskiwinie, truskawaki no wkoncu sezon (oczywiscie w malych ilosciach) 5.od pon do czw kurczak w pt, sb watrobka tylko jeszcze nie [...]

[...] jako cel stawiam sobie nabrać czystej masy mięśniowej. 8.00 odzywka maxi muscle progain extreme 125 g(42 b, 51 w, 10 tł.) 11.00 omlet z jajek (5 białek + 1 całe) + banan ( 24 b, 30 w, 6 tł) 14.30 150 g .pierś z kurczaka + 100 gr. ryżu (39 b, 79 w, 3 tł) 19.00 150 g .pierś z kurczaka + 100 gr. ryżu + brzoskwinia (40 b, 88 w, 1 tł) [...]

[...] platki owsiane, pieczywo razowe Co lubisz jeść na obiad : ziemniaki, ryz brazowy, piers z kurczaka gotowana lub grillowana, pomidory, salate, brokuly Co jako przekąskę : banan, jablko, pieczywo razowe z piersia z kurczaka, Co jako deser : jak wyzej Ograniczenia żywieniowe : ze wzgledu na jelita zakaz gazowanych napojow, zakaz smazonych [...]

[...] zakladaać tematu więc to będzie pytanie a jak dokoncze diete w tym samym temacie dam wam ja do ocenienia. 7:00-Płatki owsiane+mleko+białko(Olimp - Whey Protein Complex 100%)+banan+oliwa (wszystko w formie plynu, płatki mielone na proch) 10:00 2 kanapki (4 kromki) warzywa+ser+piers z kurczaka gotowana,osełka,Żytni Razowy 13:00 [...]

Witam, czy taki oto domowy grainer nada się? Makaron 100g twaróg półtłusty 100g banan 200g mleko 0,5% 225g Po podliczeniu wychodzi: 764 kcal 37g białka 8g tłuszcz 140g węgli Chciałbym go brać zaraz po treningu.(BJJ)

[...] i delikatny tłuszcz na klatce i ułożyłem sobie diete ocencie: 1posiłek: 4 jajka platki owsiane 100g 3 kromki chleba zytniego 2 posiłek Ryż 100g, kurczak 70g, warzywa 3posiłek Serek twaróg, banan 4posiłek Obiad w domu jakies mieso ziemniaki 5posiłek Kisiel ew owoc 6posiłek Ryz kurczak warzywa lub serek wiejski z kromka razowego chleba Co myslicie?

[...] razy w tygodniu różne aeroby - Od 27 lutego 2013 do 22 lipca 4 - 6x w tygodniu cardio w warunkach domowych Co lubisz jeść na śniadanie: - owsianka, (kasza jaglana na mleku),banan - omlet, - konkretne kanapki (pieczywo pełnoziarniste z mnóstwem warzyw, serem twarogowym itp) Co lubisz jeść na obiad : - mięso z ogromną ilością warzyw Co jako [...]

[...] (6z/10/3) PRZED TRENINGOWY: -Ryż długoziarnisty basmati 100g (8r/82/1) -pierś z kurczaka 100g (21z/0/3)/3 jaja sadzone (21z/1/28) -+ salatka/ogorek kiszonY PO TRENINGOWY: -banan 300g (3r/61/1) -UNS WPC ECONO 30g (23z/3/2) KOLACJA: -jajecznica z cebula 210g (22z/3/23) -chleb 4 kromki 140g (8r/70/1) TRENING: Poniedzialek -klatka: 1.wyciskanie [...]

[...] -UNS WPC ECONO 30g (23z/3/2) -mleko 1.5% 200ml (6z/10/3) PRZED TRENINGOWY: -Ryż długoziarnisty basmati 100g (8r/82/1) -pierś z kurczaka 100g (21z/0/3)/3 jaja sadzone (21z/1/28) -+ salatka/ogorek kiszonY PO TRENINGOWY: -banan 300g (3r/61/1) -UNS WPC ECONO 30g (23z/3/2) KOLACJA: -jajecznica z cebula 210g (22z/3/23) -chleb 4 kromki 140g (8r/70/1)

[...] zapotrzebowanie dzienne 3648 kcal + masa 7:00 owsianka 100g mleko 250ml 2% 10:00 chleb zytni pelnoziarnisty 100g serek wiejski 200g 50g slonecznik 13:00 twarog poltlusty 125g ryz 100g 16:00 kurczak piers 100g ryz 100g banan 17:30 silka 19:00 mleko 250ml 2% chleb razowy 150g 4jaja 22:00 makrela wedzona 100g makaron 100g 20 ml oliwa z oliwek

[...] graham, odzywka bialkowa 2. 50gr ryzu 100g piersi,warzywa 3. taki sam jak 2 dodatkowo kieliszek olivy 4. piers z kurczaka z warzywami 5 chleb graham 50gr, piers z kurczaka,banan. 6.serek wiejski. Suplementacja Bcaa, multipack, odzywka bialkowa do tego areoby 4x 40min ile bcaa spozywacz przed i po treningu? ogolnie okolo 1700-1800kcal bialka [...]

[...] białky-100g Tuńczyk w sosie własnym-100g Zastanawiam się czy nie dodać tu jakiegoś sosu robionego na śmietanie np. cytrynowego? Trening Posiłek nr4: 16.30 banan-2szt(około250g) Posiłek nr5: 17.30 Ryż biały-100g Pierś kurczaka-200g Jakieś warzywka Posiłek nr6: 20.00 Ser twarogowy półtłusty-150g Moje zapotrzebowanie to 3000Kcal [...]

[...] odżywcze: B: 160g W: 250g T: 70g W skrócie 6 posiłków, każdy poza ostatnim 50 gram ryż/kasza itp. i 100-150g. kurczaka/indyka, 6 posilek przed snem serek wiejski, plus banan i bialko po treningu. (zastanawiam sie czy ilosc ryżu, kaszy jest wystarczająca). Plus wiadomo warzywa itp. Zmieniony przez - serum22 w dniu 2013-08-08 18:54:11

[...] po 150 g). Dwa razy dziennie zjadam także po jakimś owocu, staram się aby były najmniej kaloryczne typu arbuz itp ale także czasami po długiej jeździe na rowerze pojawia się banan lub winogrono. Do 3 posiłków wyciskam także sok z połowki czerwonego grejpfruta. Stosowane suplementy to: bcca, omega 3, magnez i coś na stawy. Ostatnio jednak waga [...]

EDIT zaznaczony pogrubieniem Siemka. Ułożyłem sobie taką dietę w dzienniczku i prosiłbym abyście ją dla mnie sprawdzili i skorygowali błędy. Jeśli chodzi o tą rozpiskę, czy jeść to codziennie? Czy ustalić sobie takie np. 2-3 dietki z taką samą sumą dobową? I interesuje mnie jeszcze czym różni się twaróg od sera twarogowego i co lepiej zjeść? [...]

[...] zawsze jest to możliwe), rano owsianka w dzień obiad (co 2-gi dzień smażony dorsz w inne dni jakieś mięso). Jem też nieraz pierś z kurczaka, bezpośrednio po treningu miód + banan, 30 minut po tuńczyk z puszki (lub ew. ten kurczak) + worek ryżu, są też owoce i warzywa, a niedobory w tłuszczach staram się łatać kieliszkiem oliwy z oliwek do 2-3 [...]