banan

Gerka na luzie , kiedyś banan mnie wk***ił za bana %-)

Ja tam z admów/modów/doradców uważam, że spoko są: Banan, Gera, Wincol, Remik w ogóle w OiS najlepsza ekipa. A Hubert to ma wiedzę i w ogóle nie mam do niego podjazdu, ale wk***ia mnie jak chce się przy innych pokazać co on może, a ja nie bo on mam moda...

Wioślarzy chyba. Banan to taki spokojny człowiek na żywo, że szok :-)

[...] słonecznikiem - 125 gram, filet królewski z indyka 100 gram, pomidor, Whey C6 - 30 gram, 2) Omlet (4 całe jaja, 90 gram płatków owsianych, Whey C6, 15 gram, rozgnieciony banan, cynamon), 3) Bezpośrednio po treningu - 2 banany + Whey C6 40 gram, 4) Ryż paraboliczny 100 gram, pierś z kurczaka 150 gram, warzywa na patelnię 200 gram, olej [...]

[...] siedząc, 4 serie x 12-8. ../Content/img/noimage.png 1) Pierś z kurczaka 150 gram + ryż paraboliczny 100 gram + warzywa + olej lniany, 2) Omlet (płatki owsiane 100 gram + banan, Whey C6 + rodzynki, jajka L x 4 + cynamon), 3, 4, 5) Wędzony kurczak 200 gram + kasza gryczana + surówka warzywna 200 gram. ../Content/img/noimage.png Rano: Whey C6 40 [...]

[...] w przerwie między zajęciiami, zestaw gryros: kurczak 150 gram, frytki 200 gram, zestaw surówek, szejk białkowy, 3 posiłek: Omlet (płatki owsiane 100 gram, rodzynki 50 gram, banan 100 gram, Jaja L x 4, Whey C6 30 gram, cynamon), 4 posiłek: Filet z minataja 200 gram + ryż biały 50 gram + kasza gryczana 50 gram + warzywa na patelnię 250 gram 5 [...]

[...] SFD/Images/2015/7/26/39d9b03199894592a7f80f9fb0399c9a.jpg 1 posiłek: omlet (płakti owsiane 100 gram + 4 całe jaja L + Whey C6 kokos :w00t: 20 gram + rodzynki 50 gram + banan 150 gram) około 1100 kcal, 2 posiłek: chleb razowy 150 gram + makrela wędzona 150 gram + ogórki konserwowe, 3, 4, 5 posiłek: pierś z kuczaka 160 gram + kasza gryczana [...]

[...] Praktykowany przez mnie rozkład posiłków w ciągu ostatnich kilku dni: 1 posiłek: omlet - 4 całe jaj L, płatki owsiane 100 gram, banan, rodzynki, wiórki kokosowe, cynamon, Hi Tec Whey C6 20 gram, 2, 3, 4 posiłek: Pierś z kury 200 gram, ryż paraboliczny 100 gram, warzywa na patelnię - mieszanka [...]

[...] 150 gram, ryż brązowy/biały 120 gram, surówka/warzywa na patelnię 200 gram + oliwa z oliwek 10 gram, zielona herbata, 5 posiłek: omlet: 5 jajek M, płatki owsiane 80 gram, banan 100 gram, rodzynki 30 gram, Whey C6 15 gram, cynamon, słodzik) Suplementacja: Rano: Whey C6 30 gram, witaminy A-Z, porcja BCAA, Przed treningiem: Dedicated Unstopabble [...]

[...] 4 serii tego ćwiczenia: https://www.youtube.com/watch?v=6XrdSTLS5Nw&feature=youtu.be http://iv.pl/images/45267559409664158998.jpg 1 posiłek: omlet (płatki owsiane 80 gram, banan 100 gram, 3 białka jaj + 2 całe jaja, Whey C6 30 gram, masło orzechowe 2 łyżki, cynamon i troszke cukru), 2, 3, 4 posiłek: schab chudy 150 gram + ryż paraboliczny 100 [...]

[...] nóg na maszynie, 4 serie x max. 6) Wspięcia na palce z obciążeniem 5 serii x max http://iv.pl/images/45267559409664158998.jpg 1 posiłek: omlet (płatki owsiane, rodzynki, banan, 4 całe jaja, Whey C6 i cynamon), 2, 3, 4 posiłek: schab 150 gram/kura 150 gram, ziemniaki 400 gram, buraczki 150 gram, oliwa z oliwek 20 gram, 5 posiłek: szynka 150 [...]

[...] 1 posiłek: jaja sadzone x 5, chleb razowy ze słonecznikiem 150 gram, buraczki 150 gram, oliwa z oliwek 20 gram, 2 posiłek: omlet (płatki owsiane 100 gram, banan, rodzynki, 5 białek jaj, Whey C6 30 gram, cynamon), 3, 4, 5 posiłek: ryż biały 100 gram + kura 150 gram + buraczki 150 gram + oliwa z oliwek 20 gram, [...]

[...] http://iv.pl/images/17902145935022475134.jpg http://iv.pl/images/45267559409664158998.jpg 1 posiłek: omlet (płatki owsiane, jaja 4 szt., whey c6, banan) http://iv.pl/images/39916908604045058566.jpg 2, 3, 4 posiłek: kura w panierce, ryż biały, marchew, oliwa z oliwek http://iv.pl/images/52804512068787439289.jpg 5 [...]

[...] p. 2) Herkulesy z obciążeniem na ławce skośnej, 25 kg x 4 serie x 10 p. http://iv.pl/images/49955149002779330731.jpg 1 posiłek: omlet (płatki owsiane 80 gram, rozgnieciony banan 150 gram, rodzynki 30 gram, 4 całe jaja L, Whey C6 kokos 20 gram, troche słodzika) ok. 1000 kcal, 2, 3, 4 posiłek: spaghetti razowe 120 gram + mięso mielone z indyka [...]

Dzisiaj DNT Relaks cały dzień - derby Manchesteru obejrzane - działo się ;) http://iv.pl/images/55685350437573546236.jpg 1 posiłek: omlet (płatki owsiane, rozgnieciony banan, 4 całe jaja L, rodzynki, Whey C6 30 gram), 2, 3, 4 posiłek: pieczona ćwiartka kurczaka, pieczone ziemniaki, surówka domowa, 5 posiłek: twaróg chudy 200 gram, miód, chleb [...]

[...] Regeneracja przed zawodami, wartościowe jedzonko i petarda w sobotę! :) http://iv.pl/images/88476162382866469605.jpg 1 posiłek: omlet (płatki owsiane, rodzynki, rozgnieciony banan, białka jaj, Whey C6, kakao) 2, 3, 4 posiłek: gulasz wieprzowy z warzywami + ziemniaki http://iv.pl/images/91840976837410138753.jpg 5 posiłek: serek wiejski + chleb [...]

[...] Przyciąganie kolan do klatki, 4 x 15. http://iv.pl/images/49955149002779330731.jpg 1 posiłek: płatki owsiane 80 gram, mleko, odżywka białkowa 40 gram, musli owocowe 50 gram, banan. 2, 3, 4 posiłek: kura pieczona 150 gram + ryż biały 100 gram + papryka i pomidor 100 gram. 5 posiłek: serek wiejski + chleb razowy ze słonecznikiem + oliwa z oliwek [...]

[...] 150 gram, ryż biały 100 gram, surówka 150 gram, oliwa z oliwek 20 gram, pierś z kurczaka na parze 150 gram, ryż biały 50 gram, surówka 100 gram, oliwa z oliwek 20 gram, + banan po treningu Dzienna podaż kalorii z posiłków - 2900 kcal, Fota z wczorajszego śniadania :) pycha http://iv.pl/images/43289385479282893218.jpg Suplementacja: Rano: [...]

[...] jajka, warzywa + wafle ryżowe i oliwa z oliwek 20 gram http://iv.pl/images/53556976022358856458.jpg budyń proteinowy [mleko, Whey C6 ciastko z kremem, banan, skrobia ziemniaczana http://iv.pl/images/78090764734918047028.jpg Suplementacja Rano: Hi Tec BCAA Powder 10 gram, Hi Tec Whey C6 30 gram, Hi Tec Viatamin A-Z, omega3, [...]

[...] 1, 2, 3 posiłek: kura 150 gram, ryż biały 150 gram, surówka 200 gram, oliwa z oliwek 20 gram, 4, 5 posiłek: omlet (płatki owsiane 70 gram, banan, wiórki kokosowe, Hi Tec Whey C6 30 gram, http://iv.pl/images/48358966174870495940.jpg Rano: Hi Tec BCAA Powder 10 gram, Hi Tec Whey C6 30 gram, Hi Tec Viatamin A-Z, [...]