banan

[...] 1. Tosty z mąki owsianej, żytniej, pszennej + 2 jajka + 100ml mleka, proszek do pieczenia. 2. 2x Tortilla pełnoziarnista: kurczak 100g+surówa jakaś 3. szejk: banan, mleko, owsianka, kawałek jabłka, rodzynki i pestki slonecznika 4. 2x Tortilla pełnoziarnista: kurczak 100g+surówa jakaś 5. stek wołowy z ligawy, surówka, ziemniaki <- [...]

[...] Spróbuj 120-70-150. Potrzymaj czas jakiś ten sam rozkład - od czegoś trzeba zacząć. Posiłek nr 2 - brakuje węgli. Dorzucasz np ryż i masz pełnowartościowy posiłek. Sam banan z migdałami to też nie posiłek - tu brakuje białka. Kombinuj, bo warto! Co do białka w prochu... na początek naucz się korzystać z naturalnych źródeł. Proch to proch. [...]

[...] możecie już tego doczekać! :-P http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png http://imageshack.us/a/img89/9213/dieta201303242.png 1. Jaja 4 + shake z 300 ml mleka i 100 g banana + warzywa 2. Pierś z kurczaka 100g + warzywa Po treningu. 100g banan 3. Pierś z kurczaka 200g + makaron pełnoziarnisty 150g + Pomarańcz 240g + warzywa (rozłożone na 3 [...]

[...] W miarę możliwości trzymam się tej rozpiski. 1.. Posilek godz. 8.30 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzecego) W: 117g T: 28g kcal: 904 2. Posilek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - [...]

[...] wyrost Twoje narzekania na czasochłonność diety...tez nie jem mięsa, tylko ryby, nie narzekam i w kuchni nie spędzam więcej niż pół h dziennie śniadanie-omlet z owsa i jaj, banan, orzechy - 5 min drugie śniadanie - razowy/ryba/jajecznica, chleb, jakies warzywo - 5 min obiad - kasza gryczana, jaja/ryż, ryba/ziemniaki, ryba/makaron,ryba + warzywa [...]

Dieta: (Dzień z treningiem silowym + aerobami) I posiłek: - płatki owsiane 120g - mleko 0,5% 250ml - Białko 15g - banan II posiłek: - makaron z mąki durum 100g - Pierś z kurczaka 150g - pomidor - oliwa z oliwek III posiłek: - tuńczyk w sosie własnym 65g (warzywa gotowane na wodzie) - brokuły 100g - kalafior 150g - marchew 100g - oliwa z oliwek 10g [...]

zrób tak, I posiłek: - musli (płatki owsiane górskie, suszone banany, słonecznik łuskany, rodzynki, orzechy włoskie) 150g - mleko 3,2% w ilości pozwalającej zalać musli - ryba tłusta tj. łosoś, dorsz 200g II posiłek: - Ryż parabolied 100g - mięso tj. wołowina, karkówka, pierś z kurczaka - 200g - warzywa 150g - jedna łyżka stołowa oliwy z oliwek [...]

[...] Dieta: 1.3jaja gotowane, kromka razowego, garść orzechó wł, rodzynki, 1tab tran, vita-miner, kawa 10:00 TRENING 12:30 2.pierś 200g, makaron brązowy, pełnoziarnisty 100g, banan 13:40 Mineło 10dni od ostatnich aktualizacji więc, podsumowanie: Waga 67kg > 66,5kg (-0,5kg) Pas 82cm > 81cm (-1cm) Klatka 103cm > 104cm (+1cm) Biceps 35,5cm > [...]

Ja mam za to przepis na pyszny placuszek z rana 5 jajek 60g platkow owsianych 1 banan pul garsci orzechow mix pul garsci rodzynek troszke proszku do pieczenia. to wszystko mixujemy w blenderze . w tym czasie przygotowujemy forme do placka zraszamy ja oliva z oliwek w sprayu na to sypiemy máki i wylewamy wszystko na foremke po czym wsyawiamy to do [...]

[...] 100% białka, 1/3 zapotrzebowania na tłuszcze, 100% węgli Godziny posiłków są różne, kolejność taką mam w dni nietreningowe. W dni treningowe twaróg ląduje na 3 miejsce zamieniając się z posiłkiem "dużym". Dodatkowo banan po treningu, węglowodany przed. Trenuje sporty walki, cel: wzrost masy: Zmieniony przez - Hervon w dniu 2013-03-25 17:31:00

[...] herbatę bez cukru. Zrezygnowałam też z podjeżdżania do szkoły i teraz robię sobie spacer (ok 2km szybkim krokiem) W szkole na drugie sniadanie jem jakis owoc (jabłko, banan, pomarańcz lub kiwi) albo jakis serek wiejski lub jogurt naturalny 0% Na obiad jem np. makaron pełnoziarnisty z warzywami gotowanymi na parze i do tego jakieś mięsko [...]

Treningu się nie je. Chodzi Ci o posiłek. Standardowe śniadanie. Płatki owsiane do tego jest mnóstwo dodatków, poczytaj na forum. Rodzynki, morele, jogurt naturalny, orzechy włoskie, twaróg, morele, banan, miód, odżywka białkowa. Istnieje tysiące tematów o tym, więc szukaj wyszukiwarki.

[...] VITA-GENIX men Sport AM/PM Monster (http://www.sfd.pl/Biogenix__VITA_genix_Men_Sport_AM%2FPM-t864980.html) Jeżeli chodzi o ilości w jakich spożywam białko to 500ml wody+banan+2 miarki. Węgle: 500ml+2miarki. Witaminki tak jak zalecane czyli po śniadanku i kolacji ;) Czy mógłby mi ktoś powiedzieć jak dokładnie powinienem to brać? Zmieniony [...]

wygląda bardzo dobrze, takie cos by mi pasowało! miał ktoś z takim styczność lub podobnym? jezeli tak to jak wrazenia? ;) Zmieniony przez - Banan w dniu 2013-03-25 20:17:57

Kokos to ci sie oberwało |-) za nerwowa jesteś zjedz banana |-) zjadłam, zjadłam;-) 25.02.2013 Dieta Czysta nieliczona: 1) koktajl koko - mleko kokosowe/jajo/truskawki/porzeczki czerwone 2) soczewica/dwa jaja na twardo/pierś z kurczaka pieczona + ostry sos pomidorowy + trochę parmezanu 3) ryż brązowy/polędwiczka wieprzowa z sosem [...]

Drodzy, Mam dylemat - i zastanawiam sie, czy to ja cos zle robie, czy cos jest z propozycjami plany.sfd.pl nie tak. Ale do rzeczy. Na poczatku stycznia, zniechecony orientacyjnymi cenami podawanymi przez warszawskich dietetykow i brakiem umiejetnosci usystematyzowania wiedzy na temat odzywiania, postanowilem pojsc na skroty i wykupic plan [...]

Więc mimo ,ze szwabka nie lubię - dziś ma u mnie małego plusa ; a ta żenująca sytuacja na koniec z Rosbergiem i Hamiltonem to już dno Rossa Brawna i mam nadzieje,ze w kolejnych wyscigach tego typu sytuacji nie bedzie , bo to psuje piekno tego sportu Dla mnie Vettel odje_ał trzodę i tyle. Ile razy w poprzednich sezonach Webber musiał go puścić i [...]

Więc mimo ,ze szwabka nie lubię - dziś ma u mnie małego plusa ; a ta żenująca sytuacja na koniec z Rosbergiem i Hamiltonem to już dno Rossa Brawna i mam nadzieje,ze w kolejnych wyscigach tego typu sytuacji nie bedzie , bo to psuje piekno tego sportu Dla mnie Vettel odje_ał trzodę i tyle. Ile razy w poprzednich sezonach Webber musiał go puścić i [...]

[...] 1. 120g owsa, 6 jaj, owoce 2. 100g ryżu, 200g kurczaka 3. 100g ryżu, 200g kurczaka 5h Thermo Pumpa + 200mg kofeiny ---TRENING--- 35g rodzynków + banan ---AERO--- 4. 100g ryżu, 200g kurczaka 5. 250g twarogu, 50g owsa, orzechy dziś był omlecik :-D http://imageshack.us/a/img132/7817/dsc05490v.jpg [...]

Dla mnie Vettel odje_ał trzodę i tyle. Ile razy w poprzednich sezonach Webber musiał go puścić i słuchał się team-orders, bo "miszcz" walczył o punkty? Z całym szacunkiem Kuba, ale wyprzedzenia kolegi z zespołu, który jechał nie na 100% ze względu na silnik, to żaden wyczyn i żaden głód odnoszenia zwycięstw, to było zwykłe cwaniactwo i chamówa [...]