banan

Witam, O sobie Wiek - 28lat Wzrost - 180cm Waga - 94kg Staż treningu (boks/kickboxing)- 1 rok(w tym wieku to już raczej amatorsko i dla przyjemności...) Cel - spalenie nadmiaru tłuszczu, poprawa ogólnej kondycji i siły. Suplementy - witaminy, PIASCLEDINE 300 i Artresan - te dwa ostatnie to bardziej leki niż suplementy, w rok treningów bez [...]

W sumie mam ma jakas racje bo 220 to juz przy 100kg zrobi sie banan podejzewam

2330 125/65/308 1. Manna na mleku, banan, cynamon 2. Bułka orkiszowa, dżem ns, nutlove crunch, szarloteczka, kawka na mleku 3. Quesadilla z kurczakiem, ketchup - 60 4. Tosty pełnoziarniste, dżemik ns, skyr jagodowy 5. Naleśniki orkiszowe, twaróg chudy, żółko jaja, mus malinowy Trening Rozgrzewka + bieg z narastającą prędkością, schłodzenie [...]

[...] waniliowymi ;-) sos zero Fryteczki, ketchup - 60%, jakis gratisowy batonik niby bezcukrowy, ale tylko gryz poszedł, oddałem tym co diety nie maja :D Twaróg, skyr jagodowy, banan, cynamom /SFD/2020/5/1/630d13b3838349c5910b0b899009d544.jpg Trening Sesja poranna rozbieganie 10 km /SFD/2020/5/1/0471be3685254da0961783986705503f.jpg Zmieniony przez [...]

Ja lubie miodowego najbardziej. Jim Beam niezly, ale nie ma podjazdu do JD :) Planuje zakup Rye, moze tez byc dobry. Ceni sie drozej niz trzy powyzsze, bo 0.7 ok 130 zl. Własnie weszło dobre śniadanko. Kasza manna z budyniem, banan, truskaweczki i sezam :) /SFD/2020/6/11/6515b584842945b29797b2e180c937bf.jpg

[...] ryz bialy 100g piers z kurczaka 100g 15 g oliwy z oliwek B 29,7 T 17,2 WW 78 16:15 15 g nitrobolon II SILOWNIA 16:30 IV bezposrednio po treningu 18:00 1 wiekszy banan(ok. 150-200g) + 40 g BX Pro Lngatum B 34 T 2,2 WW 48,2 V 18:30 ryz bialy 50 g piers z kurczaka 100g B 29,7 T 3,4 WW 39,5 VI 21:00 puszka tunczyka w sosie wlasnym [...]

ok moze sie zle wyrazilem chodzi o to co sie wypije lyb zje zaraz po treningu jak np. carbo, banan, czy te wegle tez wliczamy do dziennego btw.

ok.18:00 TRENING po treningu odrazu 2 bananki nie polecam bananów zaraz po treningu, lepiej jak zrobis sobie wczejsniej jakąs bułke z razowego lub wafle ryzowe, dlaczego ?? Banan zawira błonnik który niestety przeszkadza w prawidłowym wchłanianiu białka, czego nie chcemy. Tak wiec najlepiej zjedz coś innego.. bułka, serek wiejski, piers [...]

Ile z takiej diety dostarcze na oko kcal według was ? 1. Posilek godz. 8:00 -płatki owsiane - banan - 20 gram rodzynek - 20 gr orzechow 2. Posilek godz. 10.30 - 50g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor - siarna słonecznika 3. Posilek godz. 14:30 - 100g ryzu - 150g [...]

cześć, mogę tu troche pospamowac? Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-09-03 22:02:15

[...] z masłem - Drugie śniadanie: Duża bułka razowa z ogórkiem, pomidorem, szynką, masłem i serem. - Przed treningiem: ryż + pierś z kurczaka (w piątki zamiast mięsa tuńczyk) i banan - Po treningu: ryż + pierś z kurczaka (w piątki zamiast mięsa tuńczyk) - Kolacja: ser biały z pomidorem i szczypiorkiem Chciałem jeszcze dodać, że ćwicze 5 tygodni, [...]

[...] posiłek po siłce albo i nie ale o 19 00(36b,11t,154 węgle)794kcal -Ryż brązowy*2 -udko z kurczaka 5 posiłek kolacja(32b,51t,103węgle)889kcal -śledzie w oleju -sałata -banan -chleb kołodziej 150 g -oliwa z oliwek 15g Łącznie 3982kcal(2,1b na kg,2,1t na kg,8,5 węgla na kg) Czy pro[orcje są w pożadku 2,1*2,1*8,5.Proszę o odp bo chciałbym [...]

Czy taki - gainerek powiedzmy po treningu może być : 300 ml mleka 1,5% tłuszczu banan - to razem potraktowane blenderem No i do tego 100 gram białka Czy to dobre po treningu na 2 godziny przed snem ? Dodam od razu ze wieczorem po treningu nie mam ochoty nic jesc - jakos moj organizm jest tak przywyczajony ....

imo za dużo tych bananów jeśli nie możesz zjeść od razu po treningu zrezygnuj całkiem z bananów a jeśli musisz poczekać wystarczy 1 banan i odżywka a po ok. godz pełnowartościowy posiłek

też mam pytanie odnośnie koktajlu mogę jako pełnowartościowy posiłek walnąc sobie taki koktajl: mleko - 250g jogurt 0,5% - 250g ryż biały - 100g b/t/w/ 26/4/105 kcal: ok 550 ewentualnie będę dorzucał jakieś truskawki lub banan do smaku więc może być to jako potreningowy czy nie za bardzo ?

koles08 - ok, a ile tych wegli od razu po treningu ? może być jeden banan a po godzinie ( w tyle dojeżdżam do domu) ryż + kurczak (tylko ryż biały czy brązowy) ? i jeszcze jedno pytanie : ile mam spożywać węgli na kg masy ciała ? czytałem że 4-7 tylko bardziej precyzyjnie chciałbym wiedzieć - i jak by co to jestem enodomorfikiem, dość szybko [...]

Jeszcze jedno, czy banan + szejk białkowy to dobry posilek potreningowy ?:D

czy mozna jesc 50g rodzynek po treningu jako zrodlo ww? oczywiscie + banan i bialko ;]

Pytanie za 100 punktow, co najlepiej jesc po samym treningu? Ja sadzilem ze jakies proste wegle np dojrzaly banan ale wczoraj sie dowiedzialem zeby wlasnie samo bialko (10 min po jakies 30 gram)? A wlasciwy posilek dopiero 60 min po cwiczeniu.

[...] 688 Obiad (przedtrenningowy) ----------------- co zrobią to zjem ale mniejwięcej sobie wylicze (co dzień coś innego) 150g banan b-1.5 w-25 t-0.5 Posiłek potreningowy 100g gain fast(bezpośrednio po) b-15 w-72 t-1.2 kcal 359 (40 minut po) [...]