[...] dam radę tak. Równocześnie zależy mi na wygładzie barku bicepsu i tricepsu no i cycach . Oto dieta: 1 posiłek 7.00 mleko 3,2 % 0,5l płatki kukurydziane 40g 2 posiłek 10.30 banan średni 1,5 składanej kanapki z serem żółtym i szynką 1,5 kanapki z wędzoną rybą 3 posiłek 15.00 ryżu brązowego piersi kurczaka cała sałatka warzywna 15g oliwy z oliwek [...]
Na lotniskach nie doświadczyłam niczego złego. Szybko i bezproblemowo:-) I u nas i tam. 03.12.2012 Dieta 1) koktajl - mleko koko/jajo/banan/truskawki/siemię lniane mielone 2) soczewica zielona/indyk pierś/majonez 3) ryż brązowy/polędwica wieprzowa w sosie cebulowo-jabłkowym 4) barszcz ukraiński z fasolą, boczkiem i kiełbasą (wyroby mojego [...]
Tak jak w temacie, gainer super lecz mam brak możliwości spożywania. Różne samki, truskawka/banan , jedna paczka 1,5kg otwarta , 2 porcje wziąłem tylko, reszta nowe nieotwierane, propozycje PW, e-mail: [email protected] bądź gg: 36349153 !!! Rozważę wszystkie opcje. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ece0aaf8fc20431f89b937d4f6f598e4.jpg
[...] 2300kcal w proporcjach B-2g/kgmc, T-30%, reszta W Myślałem też, czy zamiast 3go hiit, nie wprowadzić tabaty, np przysiady ze sztangielką trzymaną z przodu ? Po treningu banan do odżywki białkowej dodawać w moim przypadku ? Wiem, ze diete nie jest dobra, ale musi być na początek, byle nabrać dobre nawyki :) Czy dobrym pomysłem jest [...]
[...] dni tu przyklad Poniedzialku. Poniedzialek I posilek 6.45 Sniadnie - Przed Treningem *Omlet : -3(4male) jaja cale -Platkow owsiasnych 100g -lyzka miodu 15g -garsc rozynek -banan 200g -kakao Kcal: 800 okolo 7.30 - Purple Wrath,White Flood po 1 miarce W trakcie trening0u- Gren Magnitude 8.00 -10.30 Trening Po treningu- Purple Wrath II posilek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzien 7 1.Brak śniadania 2.2 mandarynki + banan 3.mandarynka + jogurt naturalny(0%) + kanapka z pomidorem i poledwica 4.Kurczak Pieczony + czerwona kapusta 5.Leczo + kasza gryczana Trening 40 minut (średnie tempo) Teraz postaram się robić cały tydzień tabelke , bede opisywał białko , wegle , tłuszcze - w tym nie zabardzo miałem czas + problemy z [...]
Dzień 11 Odpoczynek Posiłki: Jajecznica z 4 jaj, kurczak, pomidor, szczypiorek Kefir, banan Łosoś, ryż, brokuły Łosoś, brokuły, pieczywo wasa Serek wiejski, pomidor Dzień 12 Klata Single set Wyciskanie na ławce płaskiej 15/12/8/8 Super set Rozpiętki na ławce skośnej 15/12/8 Wyciskanie na ławce skośnej 15/12/8/8 Giant set Wyciskanie ze skosem [...]
4 worki: 2 po 3kg i 2 po 1,5kg 1 duzy banan jeden duzy truskawka i male banany, tak to wygląda, narazie propozycje piszcie w temacie bądź GG , PW. Zmieniony przez - Vip w dniu 2012-12-03 21:02:08
3.12.'12 Dzień Nietreningowy Dieta: 1.owsiane,jaja,jabłko,banan,dżemy http://imageshack.us/a/img685/223/dsc01875pg.jpg 2.bułki,udko z kurczaka, pomidor,cebula 3.makrela,ser żółty,pomidory,kiełba 4.twaróg,jaja, Suplementacja: Nic nie jadłem urwanie dupy, przynajmniej do przerwy świątecznej, nie wiem nawet gdzie mi cały dzień uciekł... Jutro [...]
[...] Może z grubsza opiszę moją dietę. Pierwsze śniadanie godz.9: (od myślników to są opcje) - jajecznica, świeży sok z marchwi, jabłko - płatki owsiane na mleku w proszku, banan lub jabłko SIŁOWNIA od 10:00 Drugie śniadanie godz.13 - koktajl białkowy z mlekiem w proszku, jogurtem naturalnym, 200g twarożku, białki sfd, białko z 1 jajka, banan. - [...]
TERAZ DO KAŻDEGO ZAKUPU DOŁĄCZAMY GRATISOWO KALENDARZ NA 2013 ROK! http://www.atleta.pl/reklamy/kalendarz2013a.jpg NIE WYSYŁAMY SAMEGO KALENDARZA, BEZPŁATNIE MOŻNA GO OTRZYMAĆ W NASZYM SKLEPIE W ŁODZI. WYSYŁKOWO TYLKO PRZY ZAKUPACH. Produkty można zakupić: - w naszym sklepie internetowym www.atleta.pl - na allegro - www.atleta.na.allegro.pl - [...]
TERAZ DO KAŻDEGO ZAKUPU DOŁĄCZAMY GRATISOWO KALENDARZ NA 2013 ROK! http://s4.ifotos.pl/img/kalendarz_xerswsq.jpg NIE WYSYŁAMY SAMEGO KALENDARZA, BEZPŁATNIE MOŻNA GO OTRZYMAĆ W NASZYM SKLEPIE W ŁODZI. WYSYŁKOWO TYLKO PRZY ZAKUPACH. Produkty można zakupić: - w naszym sklepie internetowym www.atleta.pl - na allegro - www.atleta.na.allegro.pl - [...]