[...] 200g III POSIŁEK filet z kurczaka 100g oliwa z oliwek 15g ryż brązowy 100g surówka z kapusty białej 200g olej słonecznikowy 15g oliwa z oliwek/olwej lniany maślanka 250g banan 200g IV POSIŁEK Pasta: tuńczyk z wody 50g Świeża ryba, z puszki max 2x na tydzien ser biały półtłusty 100g jogurt naturalny 40g sok marchwiowy 250g banan 200g CEL : [...]
Banan - Olej rewelka, smak jakiś taki lekko inny, ale mięcho mięciutkie i szybciej chyba się zrobiło. Więc polecam innym :-) Troche się bałem na grill psikać bo napisane na puszce, że flammable :P Btw, kończy mi się aktualny spalacz: Możecie coś sklepowego polecić? Jak te produkty, które testujecie? Czy jest szansa, że cokolwiek bez johy będzie [...]
MLEKO? Nieee.... pelno w nim niepotrzebnej kazeiny i malo wartosciowe zrodla bialka i wegli. Ja polecam BANAN+serek wiejski,albo jakas kanapke z ciemnym pieczywem i kurakiem w srodku czy wolowina. No w ostatecznosci te mleko+banan+orzechy mozesz zrobic shake
dzieki za link, posiedziałem troche i stworzyłem coś takiego: Posiłek nr 1 8:00 Produkty 775 kcal Mleko 2% 300 g Bakalland UP rodzynki i orzechy 50 g Płatki owsiane 100 g Posiłek nr 2 11:00 Produkty 708 kcal Ser twarogowy chudy 0% 200g Banan 200 g Śledź w sosie pomidorowym 200 g Posiłek nr 3 682 kcal 15:00 Produkty Kurczak pierś 250 g Ryż [...]
[...] mi skopiować ze strony, a po drugie nawet nie chce myśleć jak brzmiałyby te klony - martwy z kettlami bokiem +wyrzut nóg jak do burpee, więc sorry \-) Posiłki: 1. boczek, banan 2. rosbef, orzechy, pekińska, jabłko 3. jw 4. karkówka, koktajl warzywno owocowy - banan, sok z pomarańczy, szpinak, seler naciowy, pietruszka. 5. mus - whey, [...]
[...] Dzień 45-47 tydzień 7 30.05.2012 - 01.06.2012 DNT nieplanowane rege Micha Wyglądała mniej więcej tak samo: - omlet z bananem na maśle - jakiś serek, migdały, żurawina, banan lub jabłko - mięcho, ryż i warzywa - odżywka, banan lub jabłko, wióry - kolacja mięsna %-) Suple O-3, ZMA Zmieniony [...]
[...] Po treningu: - Banan, - filet z kurczaka( z piekarnika), z pomidorami i papryka, sałatą, pewnie ze 150g zjadam :) - bcaa lepsze bylyby wegle do posilki typu ryz/kasza, a banan ewentualnie bezposrednio po lub jako dodatek obiad: - filet z kurczaka jak wyżej, - pieczywo chrupkie wasa, razowe, dwie kromki(?), tluszcze+warzywa, pieczywo chrupkie [...]
Ułożyłem wkońcu całą dietę i zajęcia sportowe, troche zeszło bo jeszcze nauke miałem. Oto efekty Poniedziałek Siłownia Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 5 s 75 -85 % CM 5-10 powt 100 KG Plecy: martwy ciag lekko 4s 70 – 80 % CM 5- 10 powt 70 kg Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s 75 – 85 % CM 8- 10 90 kg Barki: Wyciskanie sztangi [...]
Widac, ze krotko na rynku pracy, ze jeszcze cie te absurdy bawia. Poszwendasz sie tak po roznych firmach za smierdzace grosze z 5 lat to ci banan zniknie. Know-how i technologie to maja zachodnie koncerny i jezeli w ogole chca cokolwiek w Polsce inwestowac to wlasnie dlatego, ze 3 miechy za darmo, a potem 1500 :-))). Te absurdy mogą wywołać dwie [...]
[...] kasza (na razie około 33g bo nie byłem zbyt głodny może reszta na obiad) no i ogóreczek łącznie B - 34,6 T - 70 %-) WW - 21 847 kcal. Zaraz po treningu będzie białko i banan (B37,5/T3,45/WW37). Przed treningiem poleci również Xpand no i rano było mono :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/693a85e431d141e3aa756a43d352e566.jpg [...]
[...] treningowy za mną, czuje się świetnie. Śpię ostatnio długo 8-11godzin, codziennie jest siła na trening. Dieta: Dziś + kaloryczny z racji treningu. Zaraz po trening wpadł banan+100ml mleka + kakao. Teraz pałaszuję makaron durum z mięsem wieprzowym. Węgle dziś wyjdą 220-260 gram bo wpadł ogromny banan. Zmieniony przez - Killing232 w dniu [...]
może jemu chodzi o shejka z własnych produktów, np. 100g twarogu, 100g owsianych, 250ml mleka, słodzik albo do smaku jakiś owoc np banan jabłko i wszystko blenderem miksujesz najpierw zrób sobie może z 50 twarogu 50g owsianych i cały banan na spróbowanie