banan

Mam dwa pytania. 1. Źle wpisałam do rozpiski, robię sobie placki na otrębach owsianych (otręby owsiane + serek homo + jajko + rozgnieciony banan). Czy mogę je smażyć na oleju? Dzisiaj rano tak zrobiłam, olej na patelnie i na to pulpę i wyszły tłuste, jak placki ziemniaczane i mnie to przeraziło, bo raczej nie powinny takie być? Piec je na papierze [...]

Banan w czasie treningu tak/nie dlaczego?

Ja znam 2. Atleta na gdańskiej - atleta.pl i na próchnika Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-07-25 09:55:00

To banan i WPC to świetny posiłek na naszym poziomie. :-) Dobre są też zielone banany, mają więcej skrobii, nie są tak słodkie ale skrobie są fajne ogółem po treningu, człowiek nie robi się po nich tak senny jak po fruktozie. I nadal mleko nie jest fatalnym pomysłem do szejka. :-)

To banan i WPC to świetny posiłek na naszym poziomie. :-) Polecałbyś jakieś inne źródło białka nie będące proszkiem, które jest szybkowchłanialne?

[...] (sprawdzałam, tyle dam radę wytrzymać) 20.00 - 21.00 muay thai 21.00 - trenig obwodowy, który znalazłam tutaj na forum Dieta 6.30 Posiłek I (przed treningiem HIIT) -banan, jogurt (i tu mam pytanie, czy pół godziny przed treningiem to nie za krótko?) 8.00 Posiłek II -musli z jogutem/mlekiem, jajko, jabłko 12.00 Posiłek III - ryż biały, [...]

[...] 3 kromki chleba pszennego-193/6/41/1 pomidor -26/1,5/6,1/0 ser zółty-263/19/21/0 jabłko-35/0,3/9,1/0,3 obiad 1 kasza gryczana(100g)-310/15/65/5 kotlety sojowe(30g)-93/14/7/0 banan-114/1,2/28/0,4 obiad 2 filet z piersi kurczaka(280g)-643/50/16/46 makaron(140g)-179/2,2/40/1,1 fasolka szparagowa200g-54/4,8/15/0 podwieczorek bułki 2szt-355/10/70/4 [...]

[...] najlepsze.Co do diety to wydaję mi się w miarę dobra do tego wysiłku fizycznego bo raczej nie na redukcje i mam nadzieję że kurczaka gotujesz a nie smażysz %-) widziałem tam banana na wieczór i oliwe z tego raczej bym zrezygnował i wrzucił to na początek dnia a na kolację PO TRENINGU możesz dodać trochę węgli myślę że tragedia się nie stanie [...]

[...] - dobicie, masakra, skurcze w dwójkach %-) wspięcia - no i chodzić nie moge %-) ______________________________________________ Koryto 1. owies, jaja, oliwa, warzywa 2. ryż, serca indycze, olej kokosowy, warzywa Trening 3. banan, borówki, wołowina, ryż -> nie ma to jak wsuwać 100g ww o 22 %-) Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-07-23 22:26:12

Co do treningów to naprawdę ciężko mi z czegokolwiek zrezygnować. Jedynie to bieganie przeniosę na wieczór po treningu muay thai. O suplementach poczytam jeszczze. Myślę że 8 godzin snu wystarczy, żeby się zregenerować. Staram się coś zrobić z ta dietą, ale średnio mi to wychodzi. Potrzebuję jakiś 300 kcal więcej, w tym 100g węglowodanów, 20g [...]

[...] dobrze możesz biegać w dni treningowe po treningu, wtedy relatywnie biegasz MNIEJ. Ale moim zdaniem opcja nr jeden jest lepsza. Proponuje nie biegać na pusty żołądek, jakiś banan czy coś i do roboty :) Zacznij od załóżmy 15 min i dokładaj 5min co trening, a jak już dojdziesz do momentu, że będzie to zajmować zbyt dużo czasu, przyspiesz tempo lub [...]

[...] wypady 3x 12/45 wl 25/27,5/30 wiosło 20/25/27,5 rozgrzewka: orbix5min wioślarzx 5 serie rozgrzewkowe x2 1/2 ciężaru maks areo: 30 minut bieg 5 marsz Miski 24.07 -białko, banan, jagody wiśnie -białko jagody wiśnie owsianka olej kokoswy - wołowina chleb żytni pomidor ogórek kalarepa x 4 -schab brokuły 1891kcal, 127g białko, 60g tłuszcze, 210g [...]

[...] Płatki kukurydziane + Mleko 2 posiłek Jajecznica bez tłuszczu 3 posiłek Panga z brokułami + owoc 4 posiłek Posiłek przed treningowy Carbo i Banan lub Białko serwatkowe i banan. 5 posiłek Jak posiłek 4 po treningu. 6 posiłek Pierś z kurczaka z kaszą, Dowolny owoc 7 posiłek Jajecznica + chleb pełnoziarnisty razowy. Nie piszę tutaj ile gram [...]

[...] (pieczywo chrupkie) z serem, szynką/pomidorem, jajkiem – sztuk 3 Garść orzechów ziemnych 2.1 Ryba wędzona – makrela 1 kajzerka 2.2 370 g jogurtu naturalnego (Activia) Owoc – banan x 2 3.1 Pieczona pierś z kurczaka z torebką ryżu Fasolka szparagowa 3.2 Sałatka z brokułów – brokuły, ser feta, trochę smażonej piersi z kurczaka, rzodkiewka, płatki [...]

ser dobry, gruszka i banan niedobre :-|

140 gram gruszki na 50 gram serka? To jest k***a barbarzyństwo. I do tego jeszcze ten pyerdolony banan...I jeszcze spaghetti na kolację muszę zjeść \-)

[...] wjeżdżają z tym największym koszykiem na kółkach, nic na taśme nie wykładają, kasjerka podnosi się z krzesła, zapuszcza żurawia co oni tam wywożą przez kasę i nagle taki banan na twarzy od ucha do ucha a oni: - uwierzy nam pani na słowo czy chce pani liczyć? - no...eee.. - osiemdziesiąt pięć tater i dwadzieścia osiem wojaków%-) - a dowodzik [...]

[...] jesteś zrobić poprawnie technicznie 5powt. Czy przytujesz? Dodatni kcal, dobrze dobrane macro i micro skladniki i nie ma opcji :) Gainery nie są konieczne, ja zapijam sokiem bananowym (dobry patent na szejk: banan + sok bananowy + twaróg -> dużo ww i białka! sok 2,20 w markecie) Gainer to jedzenie w proszku, pamiętaj :D Zmieniony przez - Xyron w [...]

[...] 50g / jako dodatek do makaronu Oliwa z oliwek 15g 30B / nie wliczam białka z makaronu 25T 75W Kcal - ok 650 !Trening (godz 13) 3. Po Treningu (godz 15) Banan 300g (ok 3 banany) Białko WPC 30g 1 tabletka Żeń-Szeń 25B 60W 0T Kcal - 300 4. godz 16-17 Ryż 100g Kurak 150g Oliwa z oliwek 15g Brokuły lub Papryka lub Ogórki 30B 75W 15T Kcal [...]

może arginina solo? jakiś z adminów testował i był zdumiony efektami. mowa o tej http://www.sfd.pl/sklep/BIG_ZONE_Pure_arginine_powder-opis26978.html . a gdzieś w testach jest rywalizacja,w której używał tego supla.