banan

Mam więc pytanie: Co oprócz tego na śniadanie? Póki co jadam jajecznice + banan Co na kolacje? Chodzi mi, żeby było zróżniocowane, nie jajecznica i omlet :D Jakieś porady?

[...] wzrost 163cm. Trening 4/5x w tygodniu. Pytanie co do diety, czy jest ok? Co dodać, co wyrzucić? Proszę o pomoc. Śniadanie godz. 7:20: jajecznica z dwóch jajek + banan Drugie śniadanie godz. 11:00: pieczywo chrupie z szynką drobiową + np. pomidor Obiad godz. 14:40: 80gr piersi z kurczaka + 45g kaszy gryczanej + warzywa Drugi obiad [...]

Nie jem dużo, śniadanie baton/banan, obiad makaron/pyry sos, jakieś mieso, kolacja tosty z serem to tak mnie więcej.

Wywal płatki Nestle ,ciateczka. Co to za posiłek - banan??? Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

Podbij białko. Podbij węgle. Obniż tłuszcz. Wywal: ciastka belvita, sos paprykowy, posiłek - BANAN

Ustalasz gramaturę białek(średnio 2g/kg i tłuszczy 1 g/kg /reszta zostają węglowodany ,Wrzuć ryż biały po treningu i banan ewentualnie przed . Zmieniony przez - bukietowski w dniu 2016-02-27 17:50:41

trening do oceny już wstawiłem, teraz odnośnie odżywiania się. Takiej poważnej diety rozpisanej co do grama nie prowadzę niestety. Natomiast jest następująco. Rano 8:00 Płatki owsiane, Banan, Godzina ok. 11:00 3 jaja, omlety, z chlebem razowym lub ziarnistym. Godzina ok. 14:00 Filet z kurczaka, ryż, warzywa gotowane lub jakąś surówka, [...]

Czyli bez różnicy czy 30 carbo czy banan bo dostarcze tyle samo wegli a kalorie i tak bedą mi sie zgadzały ?

Sprawa przekazana do działu IT, na pewno są w stanie to wprowadzić :-)) W momencie uzyskania od nich bliższych informacji - dam znać tutaj w temacie Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-03-17 08:10:24

[...] wasa / obiady: zamiast jaglanki: ryż/ ciemny makaron/ kasza gryczana, zamiast kury łosoś/ indyk/ czasem robię sos na bazie jogurtu greckiego z przyprawami podwieczorki: banan /jabłko / soki / koktajle / ciastko owsiane / 4 kostki czekolady gorzkiej kolacje: twarożki z warzywami / omlet z 2 jaj, plastra sera, plastra szynki / placuszki z 2 [...]

Banan w Targowisku sprzedaje Bombshell'a ponoć robi bardzo fajną robotę warto by było sprawdzić :) Stimul8, Meso - szukał bym czegoś w tym stylu. Ewentualnie Chain Reaction (tylko nie wiadomo co tam jest ale pobudza tak, że z kapci wyrywa) :)

[...] przyszedł mesjasz_-WK i już można było jeść ciastka 4 razy dziennie i zapijać budyniem. A tak śmiechem żartem ale IFFYM otworzyło ludziom oczy na wiele spraw i jednak okazało się, że jeden banan dziennie nikogo nie zabije a schab wieprzowy czy tam naleśniki z mąki ryżowej to całkiem całkiem pomysł. O tostach z pieczywa razowego nie wspominając

[...] 75g makaronu razowy-żytni, 75g makaronu orkiszowego, 75g płatków żytnich, 75g kaszy jaglanej Opcjonalnie możemy do płatków dodać jakiś nieduży owoc np. jedno jabłko, banan, pomarańcza lub mandarynka. Posiłek 2 - 75g makaronu razowy - żytni - 140g filetu z indyka - 150g warzyw - łyżka stołowa oliwy z oliwek -zamiast filetu z indyka [...]

jak na 80kg to trochę mało 2000kcal bcaa przed ok bialko po ok + dodaj jakieś zrodlo węgli / np banan Dzięki. A cardio jest wystarczające czy więcej?

E-lite proszę o wyjaśnienie sytuacji i jej opisanie. Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-03-21 21:51:27

Czyli wystarczyło wkleić to i (ewentualnie) zamknąć temat, a nie kasować bez wyjaśnienia. Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-03-22 08:21:55

Kreatyna to pierwsza, 3 razy w tyg stosuję. Dieta w rozpisce; 1.posikek: Jaja całe 3 sztuki Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Banan 100g Orzechy włoskie róg 2.posikek: -100g piersi z indyka -100g ryżu basmati -200g pomidory 3.posikek Ziemniaki 250 g -wołowina 100g -ogórek 200g kwaszony 4.posilek: 100g piersi 100g makaronu durum Pomidory suszone [...]

Posilki typu banan i ciasteczka - slabo, kasza, zieminiaki i brokuly tez slabo jezeli chodzi o bilansowanie posilkow. 3 posilki dziennie w sumie sa ok jezeli Ci tak dobrze ale.....rzucanie 100gr ww w posilku przy niedoczynnosci tarczycy, ktora bardzo lubi mieszac w gospodarce glukozowo-insulinowej tez nie jest dobre. Daj spokoj z tym mielonym [...]

Ponownie, na sniadanie omlet z jajek i musli, w szkole ten twaróg i warzywa, przed treningiem kurczak i ryż, po treningu białko i banan mysle ze wystarczą ew. piszcie co mozna dodac/zmienic. Na kolacje też twaróg i warzywa. /SFD/Images/2016/3/25/db9cf8e318c544c0aff57af9d94fba9a.jpg

Dzień treningowy 2x 5 g rano i po treningu dzien wolny 5g rano na czczo , opcjonalnie 5g po poludniu/wieczorem na pusty zoladek przy takim stosowaniu kreatyny nie ma mowy o zadnych skutkach ubocznych, to jedna z najbezpieczniejszych substancji na rynku, będąca ponad ćwierć wieku , przebadana i przetestowana przez miliony osób Ewentualne negatywne [...]