[...] Wspięcia na palce T1. 17/17/17/17---20+20/40/40/40 MISKA Jadłem od 14, skończyłem wlasnie teraz, czyli dziś 16h/8,5h. Po siłce odrazu zjadłem banana i trochę ciasta drożdżowego. Nie wiem czy to jest super ok, ale Solaros po siłce jadł byle co i urósł na niezłe bydle. Tak więc po siłce może będę jadł węgle jak [...]
[...] http://i57.tinypic.com/2qinyo5.png Dziś wyrobiłem normę. Ważne pytania - przy moim stylu pracy i zycia, gdzie ciezko mi czasem ogarnąć się z posiłkami, czy mogę już kupić jakieś zapelniacze? (ktos coś mowił o WPC) czy to za wcześnie i wszystko zepsuje? Drugie pytanie: czy na dobicie bilansu dobry jest też banan? Widzę, że ma dużo węgli. Pozdr!
Ilość kcal jest ok- pytanie powinno być inaczej postawione: czy mój trening jest wystarczająco intensywny, żeby przepalić/przerobić te 3500 kcal? Kwestia mentalności.
[...] każda wskazówka bedzie dla mnie bardzo ważna i zapamiętana. Dodam rownież, ze planuje wyeliminować weglowodany proste w formie owocow oczywiście, jednak uwielbiałem kefir z bananem po treningu... Dodam, ze rezygnuje rownież z przetworów mlecznych tj.kefirow, mleka- tylko raz dziennie np.do owsianki raz na jakis czas bądź banan z kefirem po [...]
[...] pierwszy, diete trzymam na 100% rano: omlet 10:00 kurczak z ryżem i sałata 13:00 kurczak z ryżem i sałata 16:00 kurczak z ryżem i sałata 18:00 trening po treningu białko i banan 20:30 twaróg, pomidor, oliwa jest ok. trening z dzisiaj: Wypiska z treningu: Rwania, Zarzuty, Push press na rozgrzewke - 6 serii, od 40kg do 60kg. G1: Wiosłowanie [...]
[...] wychodzi. Wczoraj wpadło alko oraz kawałek ciasta- dostałam z okazji urodzin,trochę jakby za wcześnie ale i tak pozwoliłam sobie spożyć ;-) 1.owsiane,jajka x2, nektarynka, banan, kakao 2.jajka x3, chleb żytni, pomidor 3. śledzie w śmietanie, chleb żytni Trening + mobilizacja łopatek/ tyłka z gumą Przysiad ze sztangą- 3x3-5 3x [...]
Dzięki. Ale Saida - nie mogę orzechów i ma być bezglutenowo i beznabiałowo:-( a owies też glutenowy - chyba, że ten ze specjalnych upraw. Dzisiaj jadłam placek - banan, jajko, wiórki kokosowe, smażony na maśle klarowany - całkiem, całkiem;-) Myślę, że z migdałami też może być smaczny. Wklejam jeszcze jadłospis na jutro - nie wiem czemu daty mi [...]
[...] gdzie ciezko mi czasem ogarnąć się z posiłkami, czy mogę już kupić jakieś zapelniacze? (ktos coś mowił o WPC) czy to za wcześnie i wszystko zepsuje? 2. czy na dobicie bilansu dobry jest też banan? Widzę, że ma dużo węgli. 3. Jak to jest z chlebem? Musi być razowy? Nie ma go w biedronce, jest tylko żytni ze słonecznikiem, orkiszowy itp. Pozdr!
Wywal tuńczyka w wodzie, bo to nie jest dobrej jakości produkt, od razu zmnijesz się za duża ilość białka ale kcal spadną, więc do potrenignowego daj np. jakiś owoc np. banan, bądź jakieś inne źródło węglowodanów
Zalążek ? na śniadanie jem ziarna, na 2 śniadanie jem SAM twaróg chudy przegryzając pomidorem, obiad pełnowartosciowy: ryż brązowy + kurczak, posiłek potreningowy WPC no i banan, nie da sie tu za duzo wyczarowac, no i jajka+mleczko, czego niby tu brakuje ? rozumiem, że chodzi Ci o mikroelementy z warzyw itp ? orzechy planuje dorzucić też do [...]
[...] gdzie ciezko mi czasem ogarnąć się z posiłkami, czy mogę już kupić jakieś zapelniacze? (ktos coś mowił o WPC) czy to za wcześnie i wszystko zepsuje? 3. czy na dobicie bilansu dobry jest też banan? Widzę, że ma dużo węgli. 4. Jak to jest z chlebem? Musi być razowy? Nie ma go w biedronce, jest tylko żytni ze słonecznikiem, orkiszowy itp. Pozdr!
Pokaż mi produkty o lepszym składzie , z takimi dawkami substancji czynnych u nas na rynku. Pokaż tym bardziej te 'podobne składem za pół ceny' , jestem bardzo ciekaw które to niby pozycje wkleisz . pleciesz głupoty , bez żadnego poparcia faktami więc oczekuję odpowiedzi ,zobaczymy co wykombinujesz ,poczekam aż się skompromitujesz do końca ;-) [...]
oczywiście ,ze ma agmatynę - która wpływa na cenę produktu znacznie, bo jest najdroższą z subtstancji zawartych w produkcie, dodatkowo w składzie jest porcja 3g antykatabolików czy tez tyrozyna Fajnie skladowo wyglada ten ostrovit, ale wg mnie to nie ta liga ;) i jest to tylko jeden przyklad, a piter wyskoczył z postem o lipnym składzie i innych [...]
"Nie widzę żadnego uzasadnienia dla bananów czy innych owoców po treningu." Uzupełnienie glikogenu ? Banan lub carbo po treningu tak ? Uzupełnienie glikogenu jak najbardziej skoro po treningu masz wymuszone aeroby ale robienie tego owocami jest niepoważne. Jednak w pierwszej kolejności trzeba uzupełnić proteiny. Proponowałbym Ci zakup gainera [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Lepiej nie łączyć cukrów prostych z ww złożonymi, ja bym sobie wrzucił tak 30min przed lub po posiłku owoce, a dokładniej banan, jeżeli jest bardzo dojrzały ma w sobie duże ilości glukozy.A węgli wg rady cześka co jest bardzo słuszne dodaj w porze potrenigowej kiedy spadają zasoby glikogenu :) Przeszkadza mi również trochę to, że Twoim głównym [...]
Wysoki88 - poprawa.
