XXIII DEBIUTY PZKFiTS W KULTURYSTYCE I FITNESS GDAŃSK, 26-28.02.2016 REGULAMIN 1. PATRONAT Prezydent Miasta Gdańsk – Paweł Adamowicz 2. ORGANIZATOR - Backstage Productions Anna Michalska - Polski Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego 3. TERMIN I MIEJSCE Debiuty odbędą się w dniach: 26-28 lutego 2016 r w Hali A Amber Expo, ul. [...]
[...] notowania a nigdy wczesniej jej nie jadłem. O to sprawozdanie z moich 1,5 tygodnia: Poniedziałek 07/04/2014r. *2,5km biegania na czczo -Śniadanie- płatki owsiane, mleko, banan, wiórki kokosowe, 2łyżeczki miodu -Drugie śniadanie Jabłko -Obiad- pierś (ok. 150g), ½ torebki ryżu, colesław -Kawa z mlekiem, 2 łyżeczki cukru -Kolacja- Jogurt 7 zbóż [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Spis treści: *Wstęp *Czy trening siłowy jest bezpieczny? *Bezpieczeństwo – już przed treningiem! -Musisz wiedzieć co chcesz robić! -Podczas choroby. -Odzież na treningu -Co zjeść przed treningiem aby mieć siłę. *Bezpieczeństwo – podczas treningu! -Rozgrzewka -Technika i ciężar. -Jak oddychać podczas wykonywania ćwiczenia? [...]
[...] makaronu razowego + od 1 do 1,5 szklanki warzyw • na kolację: 1-2 kromki chrupkiego pieczywa lub 1-2 pełnoziarniste tosty + 1/2 szklanki warzyw • na przekąskę: mały banan lub sałatka warzywna w sosie winegret, lub jogurt z dodatkiem błonnika, lub garstka nasion słonecznika albo dyni Szczegółowe zasady komponowania jadłospisu oraz wzorowe [...]
http://www.atleta.pl/sfd/test-produkt%C3%B3w-big-zone1.png Witamy! Zapraszamy do drugiego testu produktów marki BIG ZONE oraz Mr.Big http://bigzone.pl/ http://mr-big.com.pl/ Dział firmowy sponsora zestawu na forum, to dział firmy Atleta.pl - http://www.sfd.pl/ATLETA-f137.html . Atleta Łódź to wyłączny dystrybutor na Polskę firm Big Zone, Mr.Big i [...]
Witam, witam i dietą się przywitam ; ) Forum SFD odwiedzam od ponad 1,5 roku - ciągle przeglądałem świetne artykuły i wczytywałem się w lekturę tworzoną przez użytkowników, lecz nigdy nie starczało mi czasu na rejestrację ;p Dziś przesyłam dietę tygodniową na masę do sprawdzenia. Kilka informacji o mnie: Waga: 72kg Wzrost: 178cm Wiek: 18 Staż: [...]
[...] dwuwęglan jest dostępny tylko na receptę. Mimo to nadal trudno aby suplementy konkurowały z potasem zawartym w pożywieniu. Garść rodzynek, dwa daktyle, albo mały banan, każde z nich zapewnia więcej jak 300mg potasu. Jeśli weźmiesz suplementy, optując na formę cytrynianów, takich jak cytrynian calcium czy magnezu. (Suplementy potasu [...]
TEMAT TYLKO!! DO ZGŁOSZEŃ, DO ZAWODÓW! (wpisanie się tutaj nie na temat będzie skutkowało 14 dniowym banem) PYTANIA -> TUTAJ -> http://www.sfd.pl/PYTANIA_DO_ZAWOD%C3%93W_MR_SFD_III_i_MISS_SFD__TYLKO_TUTAJ_!-t651015.html II EDYCJA MR SFD -> http://www.sfd.pl/II_MISTRZOSTWA_SFD_Mr_SFD_REGULAMIN_i_ZG%C5%81OSZENIA-t533284.html II EDYCJA MR SFD , [...]
[...] większość z nich znacie ,ale warto poczytać . Zapraszam do miłego czytania . Tekst jest autorstwem Eli Kamola Po zapoznaniu się z tym tekstem już nigdy nie spojrzysz na banany tak samo! Banany zawierają trzy naturalne weglowodany - sacharozę, fruktozę i glukozę oraz włókno pokarmowe, czyli błonnik. Banan szybko dostarcza dużą dawkę energii. [...]
[...] 16 GODZ JEM PRZEWAŻNIE JOGURT NATURALNY+BANAN/ jeżeli wypada dzień z ćwiczeniam SKALPEL O godz 16 Nie jem nic, bo jest mała przerwa od obiadu ALe po ćwiczeniach odrazu jem banan+jogurt 180g (wyczytałam, że należy jeść bezpośrednio po treningu,żeby uzupełnić coś tak hehe) 18 - 19 kolacja/jednocześnie Też mam problem z organizowaniem tego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam,prosiłbym o zerknięcie szanownych panów doświadczonych na mój jadłospis. Trenuje koszykówkę 5 razy w tygodniu, 3 razy w tygodniu siłownią. Mój wiek:15 Waga:85kg Wzrost:193cm Cel:Zmniejszenie BF Po każdym treningu siłowym 20 min cardio. Jadłospis na 5 z 7 dni które skończę jutro, prezentuje się następująco: Poniedziałek Kcal:3352 W:395.59g [...]
rozmowa na gg z dnia dzisiejszego z pewnym ziomkiem. Gilu 19:53:18 jak itrening; Gilu 19:53:19 :> Gilu 19:53:53 ;> Banan 19:56:56 aa Banan 19:57:09 na nogi bo ****a mam spasione i mnie w****iaja Banan 19:57:39 a powiem Ci ze ta detka tak mi dala w dupe dzisiaj Banan 19:57:41 ze bez kitu:/ Banan 19:57:54 obwiazalem szmate dwa razy i czlowiekuuu [...]
Witam w swoim poście będę opisywał test suplementów, który przeprowadzam na trzech osobnikach, którzy dopiero zaczynają przygodę z siłownią. Jestem studentem wyższej szkoły Edukacji w Sporcie na kierunku wychowanie fizyczne. Moje i imię i nazwisko to Grzegorz Ratkowski. Test rusza już jutro o godz 18 00 i kończy się dokładnie za miesiąc. Ideą [...]
[...] od początku: 1. Trzy lata temu w wyniku bardzo dużego stresu (u mnie duży stres = całkowity brak łaknienia) schudłam z 79kg do 65kg w ciągu 3 miesięcy. Jadłam dosłownie 1 banana dziennie - tyle byłam w stanie przełknąć. Nie była to zaplanowana głodówka, tylko rekompozycja życia, ale nie ukrywam, że ostateczny efekt w tym wypadku mnie [...]