banan

http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html - w trakcie po marszu pełnowartościowy posiłek ( lub białko+wegle np banan ) na noc kazeina, ta od Hawka jest ok:-)

-W trakcie BCAA -Po pełnowartościowy posiłek lub banan + białko (nie chce tyle prochu ale gdyby jaki typ białka byłby tu najlepszy?) -Na noc Kazeina

np http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ale jak słusznie zauważyłeś lepszym wyjsciem tam będzie pełnowartościowy posiłek, lub białko WPC+ np banan po a na noc jakiś twaróg.

[...] za szybkie odpowiedzi. Wlasnie ten czas w pracy jest dla mnie najgorszy jesli chodzi o diete, myslalem zeby zabierac w pudelku plastikowym kure z ryzem i warzywami, do tego banan ale i tak powinny mi wychodzic dwa posilki przez te 8godzin, to musial bym sporo tego brać, a tak to wlewam wode do szejkera ,bialeczko i sobie popijam. Na noc bede [...]

[...] budyniu, jakościowo średnio czasem trafi się kawałek czegoś twardego w deseń kukurydzy, ogólnie białko wchodzi, o ile ktoś lub jeść je łyżką. Dla mnie 4/10, a smak miałem banan (dość smaczny) Dymatize Elite XT - chyba najlepszy wybór na ten moment jeśli chodzi o jakość/ cena, w nowej odsłonie smakowej (mam czekoladowe) jest na prawdę dobre, [...]

wszystko w jednej branży ;) prócz opieki nad Wami tutaj na forum , na co dzień w sklepie z suplami przesiaduję ;) Praca godna Bossa sfd:-))

poczta banan ja moge załozyc temat w weekend bo i tak widac do wszystkich paki nie dotarły wiec po weekeendzie pewnie beda pierwsze wpisy Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-07 17:23:23

warzywa ;brokuły fasolka,marchewka,pomidory,ogorek owoce mozesz jak najbardziej np po treningu banan Źródło białek napisałem Źródło ww:kasze/makarony/cuscus/ryz czytaj ,nikt za ciebie nie bedzie tego robił Pzdr

[...] na twardo 120g, płatki owsiane górskie 50g, jogurt naturalny zott, garść rodzynek lub suszonych moreli, cynamon 9:00 jajko na twardo 11.15-11.20 70g owsianych górskich, banan ok. 100g, whey 100 25g, mleko 2% 150g, cynamon 14.30 serek wiejski lekki 200g, dżem 30g, migdały 15g 16.30 10g kreatyny, 27g batonik K Protein 18.00 po treningu [...]

[...] z brzuchem do ściany jest korzystniejsza dla sylwetki. Przynajmniej dla mnie, ponieważ wymusza ona prostą pozycję, a plecami do ściany za blisko nie podejdziemy i jest 'banan' zamiast ładnej sylwetki HS. 7. Napięcie mięśniowe całego ciała pierwsza klasa, spinałem wszystko, bo dopiero ostatnio sobie przypomniałem o zasadach treningu [...]

Na suwnicy nie rob ani teraz ani nigdy. I gdybym miala czyscic twoja diete zostala by tu tylko owsianka banan i chleb razowy i ten tez pod warunkiem ze na zakwasie... no niestety

[...] na siłownię po śniadaniu, mój posiłek wygląda wtedy tak: ryż brązowy/makaron razowy (100gr) + pierś z indyka/kurczaka gotowana na parze (150gr) + zielone warzywa (brokuły/sałata/bruksela) + 1 banan. Po zjedzeniu takiego śniadania odczekuje 1,45min-2godz. Ćwiczy się super, dla mnie nie ma wtedy różnicy czy jest to wieczór czy popołudnie. Polecam

dodaj do 3 posiłku tłuszczu a odbierz od ostatniego , owoce na noc odpadają więc ten banan niech będzie w ciągu dnia

[...] 4x12 - ściąganie drążka na wyciągu do klatki 4x20 - wiosłowanie jedną hantlą 4x15 - martwy ciąg 5x10 b) dwugłowe - grzybki 6x15 Dieta: 1. Posiłek - płatki owsiane 130g - banan 80g - jajka x3 2. Posiłek - ryż+wpc - galaretka 3-5 Posiłki - chleb żytni/ziemniaki/ryż biały: 450g - wpc/mielone z szynki wieprzowej - oliwa z oliwek/wiórki kokosowe [...]

[...] 150g kasza manna 180g białek jaj 80g sok truskawkowy łowicz 15g cukier Posiłek 2 50g whey c-6 100g carbo Posiłek 3 310g pierś z kurczaka 100g chleb pełnoziarnisty tost 100g banan 50g ser żółty 40g szynka wieprzowa 15g margaryny Posiłek 4 %-) 1 mały kawałek pizzy 1 batonki maxi king Posiłek 5 300g serek wiejski 70g ryż paraboliczny KALORIE : 3463 [...]

a ja zjadłem swojego dziewiczego, własnej roboty stejka z poledwicy i musze przyznac ,ze wyszedł mi perfecto :-)) chetnie bym takiego szamal z 1-2 x dziennie ale niestety %-) jeszcze nie te czasy 8-) od jutra za to juz obcinka wegli i czas zgubic ten zbedny balast, ktory sie na sobie nosi#-P Zmieniony przez - Banan w dniu 2014-02-08 22:42:59

[...] 80 kg ekto. Tyle na siłę można by z tej Twojej diety zlepic. Reszta to śmieci, nie jedzenie. Brakuje mięsa, ryb, całych jaj(białko i tłuszcz). warzyw i owoców. Posiłek I: banan, 3g oleju kokosowego, 100 gr owsianych, 50 gr ananasa Posiłek II: 4 bialka jaj, 80 gr sera mlekovita gouda, 2 plastry szynki z kurczaka 100gr chleba drwala z lidla [...]

Będzie kosa! Banan :-) Paszkosz, no Weganie, to mają przesrane totalnie. Ja bym bez mięcha nie dał rady żyć. Spadam na trening.

No to zaraz po treningu białko by sie przydało + ew jakieś ww proste np banan. Oczywiście wliczasz to w bilans dzienny. Ile masz $ na białko?

Po treningu boksu banan i wafle ryżowe wystarcza?Potem do 1-1,5h posiłek