Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] posty dzięki, wiele mi wyjaśniły. Co powiecie o takiej diecie? : Śniadanie (705 kcal) Płatki owsiane 100g mleko 400 ml migdały 25g Drugie śniadanie (450 kcal) 25 g migdałów banan 2 kromki chleba z szynką i serem Obiad (630 kcal) 150g piersi z kurczaka na oleju lnianym 50g białego ryżu jogurt jabłko Podwieczorek: twaróg półtłusty z [...]
Dzieńdoberek ! :-) Banan. ze stekiem to zalezy ile ma cm. , jezeli ma zalozmy 6cm. to po 3 cm z kazdej strony i voila, warto pamietac zeby smazyc tylko po jednym razie z kazdej strony no i zeby po smazeniu przykryc sobie takiego stejka na ok 7min. folia spozywcza, zeby odpoczac, nie przecinac go bo soki ucieeekna ;-) Co macie na sniadanie ? [...]
Cru - a na omlecie Twoim to granat jest? Czy coś innego? Rozbebłany banan i na to granat :-)) A omlet jest w środku z żurawiną suszoną, orzechami włoskimi i odżywką białkową o smaku waniliowym, normalnie też daję wiórki kokosowe, ale mi się skończyły. Jest pyszny polecam! Ostatnio też blendowałam razem mrożoną mieszankę z owoców leśnych z banenem [...]
[...] czyli 2 zlozone kromki, na koncu tabletka omega3. okolo godz 13 Whey okolo godz 15 - 16 na przyklad serek wiejski z kukurydza i groszkiem lub jak nie jestem bardzo glodny to banan. okolo godz 18 obiad najczesciej mieso z warzywami/salata (bez sosu) okolo godz 20 Suple: ok 5 Gram argininy + 4 gramy citruliny + 8 gram bcaa + 2 gramy glutaminy+ 4 [...]
[...] je Oley na jednym z training campów ;)po 2 seriach masz dość, a trzeba cisnąć dalej. Środa wolna, więc spokojny trening klatki i aeroby. Popołudniu relaks i wyjście z koleżanką do kina. Szamka: - Gofry owsiane z wpc + mały banan http://i58.tinypic.com/33lm890.jpg - tradycyjna kura z brokułami i kaszą gryczaną http://i62.tinypic.com/15pfqys.jpg
Banan - nie mogę %-) nie jestem zawodowcem ;-) Tam mogą brać udział tylko szefowie kuchni. I weź mnie nie denerwuj z tą mozzarellką i zdrową kolacyjką... Ja zdycham po zjedzeniu GÓWNIANEGO GÓWNA :-(
W takim wątku nie moze zabraknąć m.in tych filmowych kawałków: http://www.youtube.com/watch?v=0RudpFzGLbo http://www.youtube.com/watch?v=42MAk4_DBFc http://www.youtube.com/watch?v=4H0JDomv8ac http://www.youtube.com/watch?v=_1o_RCRJuhw nie są to moze typowe kawałki do sluchania na siłce - dla wszystkich ale ja uwielbiam tego typu muzy słuchać [...]
Właśnie miałem wrzucać "Clubbed to death" :-P Ode mnie kolejny klasyk (Za dzieciaka strasznie nakręcał do bicia się po mordach }:-( ) http://www.youtube.com/watch?v=EAwWPadFsOA I dwa w miarę świeże motywy przewodnie dobrych filmów :-) http://www.youtube.com/watch?v=1vU7XqToZso http://www.youtube.com/watch?v=vLqKSv1F42A Zgadzam się Banan co do [...]
ja ostatnio nie gram praktycznie wcale, ale jakby mozna bylo pograc z wirtualnym znajomym to chętnie %-) moja gierka ulubiona to głównie pes13 :-)) a inne to tylko sporadycznie, albo jak mi Banan czasami jakas przygodówke pozyczy to szybko przechodze i oddaje %-) };-) Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2014-02-06 14:43:29
[...] zauważam, że głupieję i mam problemy z koncentracją. Nawet nie potrafię zapamiętać, co jadłam. kapuśniak na boczku, płatki owsiane z białym serem i truskawkami, jabłko, banan, ogórki kiszone, chleb graham z tuńczykiem, płatki owsiane z tuńczykiem, jajecznica na boczku z chlebem żytnim, indyk. Trening - no raczej już nic więcej nie osiągnę [...]
[...] 3.5 kg na hantelke 4) wiosłowanie hantelką 10 kg 5) wyciskanie sztangi leżąć 15 + gryf 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 3.5 kg na hentelke 7) uginanie przedramion (biceps) 5 kg na hantelke Dieta Do śniadania był banan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21a1b375c84f44639416cc743abaeca8.png Zmieniony przez - Kangaroo112 w dniu 2014-02-06 21:39:31
[...] Sałatka grecka, ale zamiast sera jest mięso. Posiłek IV 15:00 Sałatka grecka, ale zamiast sera jest mięso. Posiłek V 18:00 50g ryżu z mięsem i surówką. Trening, a po nim banan. Posiłek VI 21:00 50g ryżu z mięsem i surówką. Posiłek VII 22:30 Wędzona makrela połówka To taka podstawowa dieta. Do tego leci jeszcze trochę owoców. Wszystko zależy [...]
No tylko ze ja mam problem z deserami, jak zrobie to wpieprze pozniej wszystko i strach robic. Banan moze da sie jakos zagac o ten podpis ? %-) hrhrhrhr