banan

[...] na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): staram sie jesc duzo i z głową nie jem slodyczy, pieczywo białe zastepuje ciemnym, rano płatki owsiane z mlekiem i bananem, pozniej szkoła wiec jakies tam kanapki, przed treningiem warzywa z patelni +100g ryzu banan i serek danio, po treningu 250 g kurczaka i 100g ryzu , na kolacje cos [...]

, płatki owsiane, orzechy, jajka 2. totalnie do zmiany, chleb razowy + ser zółty, szynka z kurczaka/indyka + kefir 3. Zjedz obiad, ryz + mięso(kurczak np ) + warzywa/surówka 4. Daj jako po treningowy, kasza/banan + ryba + surówka 5. ostatni, wystarczy ttyle, tłuszcz+ twaróg, oliwa z oliwe + twaróg.

na poczatku standardowo wypiska %-): DNT miska 1. owsianka na mleku + whey + banan + migdaly + wiorki kokosowe 2. cannelloni z wolowina, sosem pomidorowym (wlasnej roboty) i mozarella 3. watrobka gotowana, fasolka szparagowa, marchewki 4. watrobka gotowana, brokuly, marchewki + omega-3, kawa, herbata zielona, herbata owocowa zarcia malo, ale [...]

[...] 50g owsianych, 100g jogurtu naturalnego, 200g marchewki 2.130g karkówki, 30g ryżu parboiled 3.150g polędwicy wołowej, 50g ryżu brązowego, 200g marchwi Trening 4.10g whey,50g banan 5.100g udziec z indyka, 35g ryżu parboiled, 6.Serek wiejski 1853kcal, 145białka, 65tłuwaczu, 172węgli Była "wigilia klasowa" -> same ciastka i ciasta, niczego nie [...]

[...] zaj**iście sie ćwiczy, jak bym walczył o przetrwanie :) 15:00 trening 16:00 ryż biały 100g serca wieprzowe 200g / wpc 30g - do bilansu dałem serca ogórek/pomidor/papryka banan 100g mleko 250g kreatyna mono 5g 17:00 obiad: węglowodany (np: makaron 200g) białko (np:jaja 90g) surówka +orzechy arachidowe 70g 19:00 jaja 90g płatki owsiane 100g [...]

ps. a co powiecie o kupieniu bialka i robieniu shake 100h owsa+30g bialka? - :-)) a po treningu 2x banan + białko i jest git

[...] tygodniu. W te dni, spożywałbym dwie dawki, jedną na śniadanie (wymieszaną ze zmielonymi płatkami owsianymi, mlekiem itd.), a drugą po treningu (jedynie mleko + gainer, ewentualnie jakiś banan czy inny owoc). natomiast w dni gdzie treningu brak, przyjmowałbym go tylko razem ze śniadaniem. Przez jaki czas go używać, czy nie jest on ograniczony?

Nie mogę zedytować wypowiedzi ;/ : I Posiek: płatki owsiane, 4 jajka całe II Posiłek: banan + 25g Protein 80 III Posiłek: Gyros + 20ml oliwy z oliwek, 3 kromeczki chlebka IV Posiłek: 300-400g Dorsza, barszcz z uszkami V Posiłek: 4jajka,3-4 pomidory + 25g Protein80 Powolutku z dietą do przodu ide, Zmieniony przez - kCw7 w dniu 2011-12-24 15:44:25 [...]

Milo powaitac nam nowych doradcow dzialu Junior w osobach: - IneTheEnd - peepeek taki maly prezent swiateczny ;-) od mikolajow BPL i Tomq 8-) pogrubienie nastąpi gdy 3 mikolaj (Banan) zobaczy informacje z prosba o pogrubienie was co pewnie bedzie jeszcze dzis jako ze dzial jest nowy i doradcy zostali wybrani w mocno przyspieszonym tempie macie [...]

ja mam tofi, po trenie mieszam z v@ banan i taka kompozycja jest mega słodka mimo 500ml wody

Witam. Dokładnie 2 lata temu wyłapałem słusznego bana na koncie donJAZYResko. Wydaje mi się, że kara była odpowiednio długa by ją anulować. Życzę wszystkim wesołych świąt i czekam na rozpatrzenie mojej prośby. Pozdrawiam!

banan więc bedzie ok

Dzięki za życzenia! Sobota, Hiity(5 Hill sprintów), 3 paczki kaszy jęczmiennej, banan, miód i PIERNIK! :D Bałem się, że będę dzisiaj jedyną trenującą osobą, ale widzę, iż jest tu więcej osób uzależnionych od sportu. Mam nadzieję, że za rok koniec świata będzie jakoś po południu, to może uda mi się rano chociaż przysiady z klatką pocisnąć. W każdym [...]

BCAA + G 1000 (1000g) Yok3d (90kap.) Horse Power FRUIT PUNCH (1000 g) SFD WPC Protein ECONO v2 CHERRY (750g) Whey Pro Gainer 2 VAN/STRAW/CHO/BANAN (10 000 g) Omega 3-6-9 (120 kap.) Vita-Min Multiple Sport (60 kap.) Testosterone Booster - TRIBULUS + ZMA GRATIS !! (30tab. + 30kap.) x2 taki o to zestaw wyczaiłem na sfd sklep.ps. ubogo w [...]

Wprowadz jakąś poprawe,nie mogę robić 2 parti dziennie nie mam czasu plan jest troche zciągnięty z takiego co ustawiał Banan moderator albo admin,ale mniejsza co proponujesz??

[...] - 150g ryby morszczuka. 22.30 - Jogurt "Serduszko" 300g ;) 25.12.11 9.00 - 200g Ryba po grecku (tj.morszczuk w panierce,paparyka,ogorek,cebula,ketchup) 12.30 - 100g ziemniakow, kotlet drobiowy + surowka (jablko+marchew) 16.30 - 100g ryby po grecku 17.00 - Chleb + kotler drobiowy + surówka + banan 21.30 - zaraz ide zjec troche ryby po grecku ;)

[...] B 47,9g/T 3,8g/W 157,6g/Bł. 4g/859kcal Posiłek 5 (około treningowy) – 17.10 BSN NO XPLODE lub jakaś inna przedtreningówka Posiłek 6 (po treningowy) – 19.20 (240g=2x banan- B 2,4g/T 0,7g/W 56,4g/Bł. 4,1g/ 228kcal, kreta potreningowa + białeczko Posiłek 7 – 21.20 (20g=2x łyżka oliwa z oliwek- B 0g/T 18g/W 0g/164kcal)- B 0g/T 18g/ W [...]

[...] + ciemne/jasne pieczywo + ser biały/żółty//wędlina//jaja + masło/margaryna + warzywa(pomidor, ogórek, sałata, papryka, rzodkiewka , cebula, szczypiorek) Drugie Śniadanie: 1) banan/jabłko/marchew 2) pieczywo ciemne/jasne + masło/margaryna + warzywa(pomidor, ogórek, sałata, papryka, rzodkiewka , cebula, szczypiorek) Trzeci posiłek: 1) ciemne/jasne [...]

[...] tu prodkuty : ciemne pieczywao, ryba, ser biały - można od czasu do czasu dac trochu żółtego , masło , warzywa. Nie dodawj serków topinych bo to syf. Drugie Śniadanie: 1) banan/jabłko/marchew - mało tu tego , dodał bym jakoś kanapkę z ciemnym pieczywem i kawałkeim mięsa/ryby i warzywko Trzeci posiłek: 1) ciemne/jasne pieczywo + ser [...]

[...] dwujajeczny 100g tuńczyk w wodzie 180g warzywa 100g b/t/w 52/5/79 576kcal Posiłek 3 Pierś z kurczaka 150g ryż biały 100g brokuły 100g oliwa z oliwek 10g pomidor 100g banan 100g b/t/w 43/13/102 707kcal Posiłek 4 Filet z mintaja 200g ziemniaki 100g surówka z kapusty kiszonej 50g marchew 100g jabłko 100g oliwa z oliwek 10g b/t/w [...]