banan

posiłek 1: (śniadanie) Płatki owsiane 100 g omlet z 2 jaj Mleko 100 g + 100 g Gainerationa (na siłe nie musisz go upychac w diete) banan + jabłko Creatine Xplode 7 g VITA-MIN Multiple Sport 1 caps Posiłek 2: (2 śniadanie) 2x bułki graham (niestety nie jem masła) szynka - daj jakies miecho upiecz je i dawaj jako wędlie, taniej i smaczniej cie [...]

[...] .. miska owsiane, szpinak, jajka, masło, pomidor, musztarda (placuszki, żeby nie było wątpliwości ) śliwki / jajka, masło, pomidory, ogórki w occie TRENING whey, banan makaron durum, jajko, boczek, oliwa kasza, gulasz wieprzowy, fasolka szparagowa marchewka, smalec, wątróbka, cebula, fasolka suplementacja ta sama czyli ziółka + tran + [...]

[...] ( uniki na boki przez 1h + worek 1h ) ----------------------------------------------- Ostatnie posiłki wyglądają w ten sposób jak kiedyś robiłem śniadanie - owsianka(banan,rodzynki,suszone owoce,słonecznik) obiad - zawsze mięcho (ojciec nie robi zup, z jego strony dają mało energii, tak więc zazwyczaj był schabowy + 0,5kg ziemniaków + [...]

[...] + 2 jajka + orzechy 30g + rodzynki 20g + WPC 20g + O3 2 kapsułki +warzywa 2) kurczak 100g + warzywa + oliwa z oliwek 40g 3) kurczak 100g + ryż 100g po treningu) WPC 20g + banan 4) kurczak 100g + makaron 100g 5) serek wiejski 200g + oliwa z oliwek 10g + warzywa Trening: 1)przysiady 4s 2)MC/sciąganie linki 4s 3)wyciskanie na skosie/na płasko 4s [...]

Dzien: 7 Trening: 4 Trening: Przysiad Ciężar 39kg: 10/10/10/10/10/10/8/6/6/6 Przysiad przedni: ciezar 22kg : 12/12/12/12/12 Wspiecia: ciezar 40kg : 25/25/25/25/25 Barki: Wyciskanie Siedząc:Ciężar 40kg:10/10/8/8/8/6/6/6/5/5 Unoszenie hantli na boki ciezar 5.5kg: 12/12/12/12/12 Dieta: 11.00: Płatki owsiane 100g , Orzechy laskowe 30g , Banan ok. 100g [...]

[...] cykl masowy. Moje dane: wiek: 24 waga: 92kg wzrost 183-4cm Makroskładniki: b:2 t:2 w:4 ~3800kcal Menu: I śniadanie 3 jajka śjakaś kanapka oliwa z oliwek 20ml II śniadanie banan białko z zmienlonymi płatkami owsianymi (30-40g) III obiad kurak 150g ryż 100g warzywa III posiłek kanapka z filetem z kurczaka IV obiad 2 ryba/kurak 150g makaron 100g [...]

Cześć, to mój pierwszy post na tym forum. Długo już je przeglądam i postanowiłem w końcu napisać. Uprawiam dyscyplinę przy której muszę mieć mała wagę i być silny, dynamiczny. Wolałbym zostać anonimowy więc nie powiem dokładnie jaka jest to dyscyplina sportowa. Treningi mam 6 razy w tygodniu. Zależy od programu, ale najczęściej trening siłowy mam [...]

[...] B: 57g W: 68g T: 11g Kcal: 603 15:00 Posiłek III – 100g ryżu, udko z kurczaka B: 27g W: 77g T: 10g Kcal: 540 18:00 Posiłek IV - 80g płatków owsianych, jabłko, banan B: 16g W: 81g T: 9g Kcal: 480 21:00 Posiłek V - 200g twarogu półtłustego, oliwa z oliwek, jogurt naturalny, warzywa B: 44 W: 20g T: 25g Kcal: 472 W sumie: B: 184 W: [...]

Witam, kupilem nie dawno bodajze 6.8kg mutant massa truskawka + banan i smak jest bardzo slodki ze nawet nie moge wypic 300-400ml tego. Pisze zeby mieszac 4 miarki lecz ja daje tylko 2 a czasem 3 i mieszam z woda. Jest jakis sposob zeby zmienic smak zeby nie byl taki slodki ? moze dodac kakao nesquik ?

bład to kupowanie jakiegokolwiek gainera o smaku truskawki.. 90% że będzie za słodki a truskawka+banan to już w ogóle .. dla mnie tam mutant był pycha ale oczywiście "normalne" smaki. możesz spróbować wpc neutral do złagodzenia smaku.

[...] 3 Polędwica wołowa Brokuły Garść orzechów Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) Wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko jaj) Carbo lub banan (białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2) Posiłek po treningowy To samo jak w posiłku przed treningowym Posiłek 6 Pierś z kurczaka Kasza kuskus/ryż/kasza [...]

Dzień 1 Dieta 8.30 - owsiane + jajka + orzechy + rodzynki + wpc + warzywka + O3 12.00 - kura + makaron + sos chili 13.30 - TRENING 15.00 - banan + wpc 16.00 - kura + ryz + sos tzatziki 19.00 - kura + warzywa + oliwa 21.00 - serek wiejski + oliwa + warzywa + orzechy Trening Przysiady: 15kg x 15, 35kg x 12, 4 serie - 55kg x 10 MC: 15kg x 15, 35kg [...]

[...] taki serek na bazie ryby B:35 W:38 T:12,5 + sok pomidorowy III posiłek o 13 - ryż 100g ( zacznę od mniejszych porcji) - oliwa z oliwek 20 ml - jogurt naturalny i banan 14.45 dam rodzynki i mleko czekoladowe IV po treningu czyli koło 17 - gainer i banan V posiłek około 18.30 - bukiet jarzyn wiosenny 450 g - puszka tuńczyka w sosie [...]

ja po treningu carbo albo banan z jogurtem i dopiero za 30 min normalny posiłek

tak z ciekawości pytam,bo z rana miałem zawsze deliatny tajfun w brzuchu,więc jaja+mleko odpadało,o mleku+banan nie wspomnę :P

Witam! Rys historyczny: Gdzies na koniec kwietnia wyczytalem artykull, ze ludzie z obwodem pasa powyzej 114 cm mają 75% szans na impotencje po 35 roku życia . Szybkie mierzenie, a tam 120 cm... Jako ze lat mam 31, zrobilo mi sie troche szkoda :(... Decyzja zapadla, nie chcialo mi sie jednak za bardzo diety ogarniac, jadlem wiec wg 10 wskazowek, [...]

bezposrednio odzywki jesli masz jak nie tak jak pisza jakis banan a 30min do 1h posilek

Poprawione wg Twoich wytycznych Przyjalem Biało 2,4 Tłuszcz 1,2 Węgle 2,1 I Śniadanie g (6 rano) Płatki owsiane 50 Jaja kurze całe 120 Migdały 30 W dni nietreningowe warzywa ŁĄCZNIE B/T/W/kcal 25/29/34/500 II Śniadanie (9 rano) Jogurt naturalny 2% tłuszczu 250 Banan 200 ŁĄCZNIE B/T/W/kcal 13/6/59/340 LUNCH :) (kolo 12) Szynka z piersi kurczaka [...]

[...] to niz nic: 1.platki owsiane 150g mleko 0,5 350 ml 2.ryz 100g + 100 g tunczyka z puchy 3.obiad nie w moim zakresie 4.ryz 100g + ryba panierowana mintaj 100g 5.kefir + banan przed treningiem 6.platki owsiane 100g + 350 ml po treningu Diete dopinam animal mass po sniadaniu 80 g i po treningu 80g Prosze o opinie moze cos zmienic? Wiem ze to [...]

[...] 3/4kromki śniadanie 2: szkoła od około 7 do 15 5 kanapek z wędliną chudą bądź serem przed treningowo: ryż biały torebka + kurczak 100g po treningu : przed dojazdem do domu banan x2 + białko 30gram po treningu dom: kurczak 100g + ryż biały torebka kolacja: biały ser + pieczywo W między czasie dodatkowe jedzenie jeśli czas pozwoli Co myślicie o [...]