banan

Posiłek 1 : 3-4 kanapki z ciepnego pieczywa z plasterkiem szynki Posiłek 2: Banan + Jogurt pitny 500ml (koło 500kcal) Posiłek 3: Dzwonko łososia z torebką ryżu Posiłek 4: Rosół z makaronem, kaszą kus kus Posiłek 5: Serek waniliowy 200 gram + bułka Posiłek 6: Whey mass attacker Jako 6 posiłek ostatnio piłem sobie podczas tego cyklu właśnie [...]

Jeśli chodzi o Collagen z Treca,to smak truskawka-banan wymiata. Rozpuszczalność ok ,jednak pieni się trochę i trzeba odczekać aż piana opadnie.

[...] + 3 duże orzechy włoskie + jogurt naturalny 200g 2. 5 jajek + oliwa 20ml + pomidory + 3 kromki chleba 3. 150 g fileta + 50 g ryżu brązowego + warzywa + 20ml oliwy 4. banan (chyba wtedy wszedł) 5. 150 g fileta + 50g ryżu brązowego + pomidory 6. 300g soli + 3 garście makaronu durum 7. twarożek 100g + oliwa 30ml po drodzę niestety wchodziły [...]

I posiłek: Płatki owsiane 100g Mleko 200g 2 jajka gotowane II posiłek: chleb razowy 100g Szynka z piersi z kurczaka 50g - daj mieso/rybe ser Gouda tłusty 30g - daj tylko czasem jako dodatek nie bazuj na tym diety Jakieś warzywo dodaj zdrowe tłuszcze III posiłek: Makaron 100g Tuńczyk w oleju 120g - jak już to w sosie własnym i max 3 razy w [...]

Banan: dzieki :-)) w bicepsach tyłem mowisz najlepiej widac? ja bym powiedział że przodem %-) a zdj nóg moze zrobie lepsze w tygodniu to wrzucę bo faktycznie swiatlo niekorzystne. xmejux: za dużo poleciało? czy ja wiem, w sumie miesni nie poleciało wiele, jedynie pas, waga też nie dużo wiec chyba jest dobrze ;-D

[...] ze względu na wyjazd i poranny trening. W pudełkach na dzisiaj już mam przygotowane dania więc nie ma opcji żebym ich nie zjadł. Dziś będę jadł ser mozzarela, pomidorek, banan, serek wiejski, makrela wędzona i zabieram ze sobą torbę białka, żeby mieć czym uzupełniać w razie czego kcal. Trening Na treningu dziś była lipa. Z rana nie miałem [...]

2. zamiast jaja daj wiecej miesa dodaj oliwe 5. banan od razu po trenie, posiłke do 1 h po trenie dodaj warzywa 6. warzywa

1 g B T W kcal Jaja kurze całe 150 16 13 1 182 Płatki owsiane 40 5 3 25 146 Oliwa z oliwek 10 0 10 0 88 ŁĄCZNIE: 200 21 25 26 416 2 Kura 100 22 1 0 99 Pomidor 50 0 0 1 8 Ogórek 50 0 0 1 5 Migdały 15 3 8 1 86 Olej lniany 10 0 10 0 88 Fasola szpar 50 1 0 2 12 ŁĄCZNIE: 275 26 19 5 298 3 Łosoś świeży 60 12 8 0 121 Orzechy [...]

[...] , wit. E, wit. C, Stress Control, Multi minerals, enzymy , kakao Rozklad: DT 2000kcal, B130/T85/W180 http://img442.imageshack.us/img442/3204/dieta20120704.jpg Po treningu banan + sok z kokosa + kakao /-)_ Przed treningiem wpadlo jeszcze pol jablka. 5.07 czwartek DNT rower 30min MISKA Suplementy: omega3, BCAA, siemie lniane, melisa, dziurawiec, [...]

[...] - 500 g - racja, moze to byc ser bialy i rogal maslany, badz jakas makrela 2. miska platkow z mlekiem - 400 g - platki rowiniez codziennie 3. jakis owoc ( jablko, banan, gruszka, kiwi ) - 100 g 4. ktos wspominal o tranie -> tutaj prosze o rade ??? 5. warzywo ( ogorek, pomidor, marchew ) - 60 g - zmienne 6. Herbata/mleko/kawa [...]

[...] + 3 duże orzechy włoskie + garść rodzynek + 200g jogurtu nat. 2. 5 jajek + 3 kromki chleba + 20 ml oliwy + pomidory 3. filet 150g + 50 g ryżu basmati + pomidory trening 4. banan 5. makaron durum 4 garście + 300 g soli + trchę serka topionego dla smaku 6. puszka tuńczyka z jakimś olejem + dwie kromki chleba + pomidory i ogórki + 3 kawałki [...]

na moje nieszczescie ciasta lubie (lubilam), zamiast opakowania czekolady czy chalwy moglam ciasto czekoladowe czy chalwowe %-) a teraz sie zastanawiam czy banan/jablko/melon nie wbilby mnie w szok cukrowy i chec pozarcia wiecej i wiecej (wiec nie ryzykuje @@-) choc czekam na zielone swiatlo na jagodowe ;-))

Posiłek nr 1 6:00 Płatki owsiane - 60g Mleko 3,2% - 300g 2 całe jaja kurze - 120g Orzechy włoskie - 20g Posiłek nr 2 9:30 Chleb razowy ze słonecznikiem - 80g Serek ziarnisty - 50g Orzechy włoskie - 30g Jabłko - 50g Posiłek nr 3 12:00 Ryż biały - 100g Orzechy włoskie - 30g Jogurt owocowy - 125g Posiłek nr 4 16:30 Ziemniaki późne - [...]

Budowa chyba, a raczej na pewno ekto. Posiłek nr 1 6:00 Płatki owsiane - 60g Mleko 3,2% - 300g 2 całe jaja kurze - 120g Orzechy włoskie - 20g Posiłek nr 2 9:30 Chleb razowy ze słonecznikiem - 80g Serek ziarnisty - 50g Orzechy włoskie - 30g Jabłko - 50g Posiłek nr 3 12:00 Ryż biały - 100g Orzechy włoskie - 30g mintaj - [...]

[...] 2. 5 jajek + 3 kromki chleba razowego + pomidory + 20 ml oliwy 3. filet 150g + 50g ryżu basmati + oliwa 20ml + warzywa 4. filet 150g + 50g ryżu basmati + warzywa trening 5. banan 6. makaron durum 4 garście + mintaj 300 g (1/3 woda) 7. twarożek 200g + oliwa 30ml * pomidory jutro będe miał grilla u koleżanki, więc wejdzie trochę szaszłyków, jakiś [...]

[...] świeczek jeszcze nie było, jedynie wino z siostrą i jęki, że to ostatni rok biegania w K20, a konkurencja w K30 większa :-)) 6.07.12 DNT Posiłki: 1. 3 jajka, len mielony, banan ,borówki, masło 2. szprotki, ogórki, kalarepa 3. jw 4. smazony łosoś, melon 5. pomidorki, marchewka, wino i męska siatkówka w TV :-D Poza tym po paru nieudanych [...]

Monia, w służbie cywilnej, pracy państwowej zawsze będzie syf ;-) no i gdzie ni ma hehe, jednak dzięki :-) 5 dzień odwadniania ;-) -3jaja, śliwki banan -2jaja, 10g odżywki, śliwki -bób, shejk z owsianych -ziemniory, rozbratel - rozbratel -dalej bez solnie ok. 115b 50t 160ww po zjedzeniu pierwszych 2 posiłków głowa mnie zaczęła boleć, nie potrafię [...]

JA robię tak : kostka twarogu 200 g, duży kefir 400 g i banan. Dla mnie smak mega :D

Dla mnie mutant był tragiczny w każdym smaku (mialem próbki), up your mass również (odstapiłem 3/4 puszki za pudełko BCAA), jumbo całkiem OK - zwłaszcza banan i czeko, gainer gaspariego bardzo mi podchodził smakowo (wanilia), ale również mass activator (malinowy) był pod mój gust. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-07-07 19:26:46

[...] buraki - posilek podzielony na 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f29c3050a1d6412a9bc9c6dfd0da46ad.jpg 4- kolacja: - piers z kurczaka, panierowana - ryz bialy 5- II kolacja: - banan 6- III kolacja: - 200g serka wiejskiego z truskawkami i cukrem przysiad: dzisiaj byla pelna motywacja!!! Wszystkie serie wykonane samemu, za tydzien dokladam!!! [...]