[...] 100g+olej rzepakowy+warzywa 3. Posilek trzeci tunczyk+ryz 70g+olej rzepakowy+warzywa 4. Posilek przed Treningiem 100g ryzu+150g wieprzowiny+olej rzepakowy+warzywa TRENING banan odrazu po tre. 5. Posilek po treningu 120g ryz+150g kurak 6. Posilek przed snem 250g twarogu+orzechy wloskie 30g. koment do diety Dieta jak dieta...moze przed snem [...]
[...] jest potrzebny jednak nie musi z niego rezygnować i tak ma bardzo mało węglowodanów w diecie. Oczywiście lepiej by wyszedł pewnie gdyby zjadł warzywa z mięskiem jakimś pisałem to przynajmniej 2 razy. Jak widać nie liczy się jeden banan czy jedna kiść winogron a ogół diety jak większość wie. Dieta nie ma być katorgą a przyjemnością. pozdr siła
Wiek :14 lat Wzrost :1m 76cm Waga :103kg Dieta: I posiłek 1. Płatki owsiane 100 g 2. Jaja kurze 200 g 3. Oliwa 20 g 4. Rodzynki 30 g 5. Ogórek 50 g II posiłek (przedtreningowy) 1. Ryż brązowy 100 g 2. Pierś z kurczaka 100 g 3. Oliwa 10 g 4. Brokuły 100 g 6. Vital plus witamina 1kaps III posiłek (potreningowy) 1. Ryż biały 100 g 2. Pierś [...]
waga 81 kg białko 2,5 g na 1 kg masy ciała 202,5 węgle 3 g na 1 kg masy ciała 243 tluszcze 1,5 g na 1 kg masy ciała 121,5 1 posiłek 6-30 Jaja kurze całe Ryż biały Banan Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 2 posiłek 10-00 Ryż biały Tuńczyk w oleju Ogórek konserwowy 3 posiłek 13-00 Słonecznik Jabłko serek wiejski 4 posiłek 16-30 Ryż biały Mięso lub [...]
Wyszło mi 3200 Kcal. Aż się dziwię, bo często nawet tyle nie jadłem w ciągu dnia, ale może się mylę. BTW miałem rozłożone 50/30/20 Wartość 50% wziąłem z jednego z artykułów na sfd dotyczącego wykorzystania białka w kuracjach odchudzających dla ludzi otyłych. Śniadanie: 2 szklanki mleka 0,5%-2% + płatki owsiane 2 Kromki chleba pełnoziarnistego z [...]
zjadłem 2 kg jeden wanila drugi banan wanila bd, banan mi nie podchodzi a bardzo lubie odzywki o smaku banana rozpuszczalnośco bez zastrzezen ogolnie odzywka warta polecenia, kupił bym jeszcze raz wanilie jak co
No więc tak : Przed szkołą o godzinie 7.20 zjadam sobie kawałek chleba z serem żółtym , do tego kubek kakao , banan w rękę i do szkoły :) W szkole to w zależności : 10.30 - hot-dog ze sosami , o jakieś 12.00 zjadam sobie kanapki ( najczęściej 2 i w zależności od dnia , posmarowane serkami tymi trójkącikami i na to 2 plastry szybki ) do tego [...]
ostatnio nie mam wogole czasu na wypiski tak więc w skrócie, bazowałam jedynei na produktach które wklejam ewentualnie na zmianę łosoś z makrelą a z owoców na zmianę banan/jabłko + 5śliwek suszonych w takim zestawieniu z moim brzuchem jest ok, następnie przetestuję ryż i przy następnych zakupach trochę wołowinki kupię treningi: pon- 30 minut aero [...]
Kvrwa Chada i Juhas pojechali Onar też, w sumie reszta też nieźle, Reo, Mes, Diox, tak sądziłem że mogłeś słyszeć ej pytanie kojarzycie taki filmik na yt gdzie jakaś reporterka na imprezie podjechała do ziomka do wywiadu a on po chwili banan na pysku i zaczął tańczyć? duuużo przeróbek z tym było a ja szukam oryginału
[...] ziółka i inne takie a ciągle są i brzuch wzdęty! czy mój metabolizm jest tak skopany?? nie jem już migdałów ani orzechów i innych tego typu. Co może być powodem?? Jabłko lub banan jakieś przyprawy..? Czasem dodaje gyrosa do mięsa może to od tego bo wątpię żeby zioła prowansalskie tymianek czy bazylia to powodowały... nie wiem już co mam robić co [...]
chrisshyn 2litry mleka ed? hardkor tes - napisales ze jesz jablka/gruszki/sliwki jesli o mnie chodzi to wlasnie po nich mam najgorzej do tego jeszcze dochodza winogrona banan/pomarancz/grejfrut - bezpiecznie + pewnie jeszcze kilka innych tak zauwazylem co ma skorke - jest problem nie ma skorki - wchodzi lepiej albo one albo poprostu niebezpieczny [...]
[...] 10min marszu 2. 30min program "piramida" 3. 10min marszu 4. 12 min interwaly 1min bieg - 1min bieg na max 5. 10min marszu na otrzezwienie I posilek X5 Protein + banan i jablko II posilek jajecznica ze szczypiorem + warzywa + 2lyzki oliwy III posilek X5 Protein + banan IV posilek 250g piersi kurczaka + warzywa V posilek salatka [...]