banan

Nie wiem... Ja wiem tyle co wy... Zajal sie tym Banan i Studi moze cos wiedziec jako osoba zainteresowana... Widac, ze to jakis mlody smyk, ktory zdenerwowal sie bo ma slabe ranki w jakiejs grze... Na cale szczescie nikt nie jest w necie anonimowy... Ratowala by go chyba tylko kawiarenka internetowa, ale watpie by z kafeji pisal zdr.

Będę śledził , powodzenia! dzięki zapraszam :) Zmieniony przez - Biały89 w dniu 2017-07-18 20:41:00

[...] i też podobno niektórzy zabraniają rolować odcinek lędźwiowy kręgosłupa, czy ktoś ma jakieś doświadczenie na ten temat? 1. Omlet z płatków owsianych 2. Po treningu Whey C-6 +banan+płatki owsiane+kasza manna +cynamon+ kakao odłtuszczone Wawel 3. Galaretka z żelatyny 4. Makaron +kurczak+ olej lniany 5. Galaretka z żelatyny 6. Makaron +kurczak [...]

[...] z płatków i jabłka 2. Po treningu Whey C-6 +winogrona+ płatki owsiane+ kasza manna ] https://iv.pl/images/47073597663213179663.jpg 3. Galaretka 0 kcal 4. Lody Be Fit Protein+banan+wiórki kokosowe+woda https://iv.pl/images/03976020734722467640.jpg 5. Makaron +kura+olej lniany 6. Makaron +kura+olej lniany 7. Twaróg+masło orzechowe Suplementacja : [...]

fajnie się czyta Twojego bloga, jestem cały czas na bieżąco Wypiski konkretne i ciekawe, sporo filmów i zdjęć Z MRI - nie jestem specjalistą, ale przeczuwam , że jakby przebadać każdego z trenujących te kilka-kilkanaście lat to znalazłby się tam podobne opisy, powodzenia u fizjo i tak było, dzięki za wyróżnienie :-) i nie zwalniam, bo plecy [...]

na tych fotkach wyglada to zdecydowanie lepiej niz tych z 1 strony , bardzo ładnie:-)) dzięki, jeszcze planuje tak około 2 tygodnie redukcji i masa,ale z głową bez zbędnego zalewania xD

[...] wesele. ale ssanie jest mega... Jutro DNT i LC 1. Kura + makaron+ olej lniany 2. Kasza mana+C-6+ owoce+ płatki śniadaniowe +budyń 3. Kura + makaron+ oliwa z oliwek+ banan 4. Kura + makaron+ oliwa z oliwek 5. Białka jaj+C-6 +płatki owsiane +jabłko + sosy 0 kcal 6. Twaróg+ orzechy B240g W490g T50g Suplementacja : Rano i do posiłków: [...]

[...] cały dzień czuje się jak ponton… i mega wody mi naje… 1. Kura + makaron+ olej lniany 2. Kasza mana+C-6+ owoce+ płatki śniadaniowe +budyń 3. Kura + makaron+ oliwa z oliwek+ banan 4. Kura + makaron+ oliwa z oliwek 5. Białka jaj+C-6 +płatki owsiane +jabłko + sosy 0 kcal 6. Twaróg+ orzechy B240g W490g T50g Suplementacja : Rano i do posiłków: [...]

[...] drugiej pracy- dzień bardzo powoli leciał… jutro push 1. Kura + makaron+ olej lniany 2. Kasza mana+C-6+ owoce+ płatki śniadaniowe +budyń 3. Kura + makaron+ oliwa z oliwek+ banan 4. Kura + makaron+ oliwa z oliwek 5. Białka jaj+C-6 +płatki owsiane +jabłko + sosy 0 kcal 6. Twaróg+ orzechy B240g W600g T50g Suplementacja : Rano i do posiłków: [...]

[...] Tec-a xD HTTPS://IV.PL/IMAGES/73044494791057530399.JPG 1. Kura + makaron+ olej lniany 2. Kasza mana+C-6+ owoce+ płatki śniadaniowe +budyń 3. Kura + makaron+ oliwa z oliwek+ banan 4. Kura + makaron+ oliwa z oliwek 5. Białka jaj+C-6 +płatki owsiane +jabłko + sosy 0 kcal 6. Twaróg+ orzechy B240g W490g T50g Suplementacja : Rano i do posiłków: [...]

Miło było poznać osobiście i na pewno wiele fotek będzie na dniach, a ja jutro spróbuję ogarnąć jakiś krótki filmik z moich nagrań , na razie nie miałem kiedy nawet tego przejrzeć :-) super, ja jedynie żałuje że wcześniej nie przyjeżdżałem :-/

PUSH WL płaska 12x60 8x80 6x100 4x120 5+1x130 11x110 Hammer 8-12 x 4 Butterfly 12-15 x4 Hammer na barki 10-15 x4 +regres Wyciskanie hantli stojąc 10-12 x4 ostatnia z 30kg Maszyna -imitacja pompek na poręczach 10-15 x 4 +regres Prostowanie sznura na wyciągu górnym 10-12 x 4 + regres Cardio 30min Waga 93,4 Odczucia: O 9 personalny w Grodzisku [...]

Podciąganie nachwytem 8x 8x 8x 8x Ściąganie drążka nachwytem do klatki 12x60/70/80/90 10x85 Hammer podchwytem w oparciu 12x25/35/40/45 Ściąganie z góry neutrał 35x12/12/12/12 Wiosłowanie leżac z hantlami 50x 12/14/10/13 Ściąganie drążka z wyciągu dolnego do brzucha 12x60/70/80/90 13x85 Wiosłowanie nachwytem sztangą 15x60 12-15x80 x4 Uginanie [...]

[...] TRENING. 4. ryba wędzona , razowe pieczywo , banan. 5. twaróg półtłusty + dużo zieleniny lub [...]

[...] jabłko. Tu daj tylko pierś i ryż brązowy/kasza gryczana lub jęczmienna, mogą też być płatki owsiane jak lubisz. Resztę wywal. TRENING. 4. ryba wędzona , razowe pieczywo , banan. Ryba tylko świeża, pieczona albo na parze, do tego ww złożone, kasza, ryż brązowy. Możesz też dać owoc. 5. twaróg półtłusty + dużo zieleniny lub czerwieniny ( [...]

Dzisiejsza miska: carbonara na sniadanie , domowa ze szynkom - glod dopadl %-) kanapka z mozarella kotleciki z kaszy jaglanej i ciecierzyc w pomidorowej pikantnej salsie salatka z feta i pomidorkami omlet z 2 jaj i maki kokosowej banan whey zamierzm isc na basen bo mnie bola plecy. Kolezanka z pracy tez chce isc na boks, fajnie fajnie :D

wpc + mleko + banan i zblendować a jak wpc nie ma to twaróg + mleko + banan i zblendować

[...] hantli przodem + bokiem: 4x10 7) ściągania wyciągu górnego nachwytem 4x10 Dieta: 1) bułki z szynką z piersi z kurczaka i serkiem wiejskim 2) bułka, jak wyżej + budyń + banan + jabłko 3) pierś z kurczaka z frytkami, ketchupem i sałatką z pomidorów i cebuli + gruszka 4) zapiekanka ryżowa z mozzarellą + orzechy brazylijskie + czekolada gorzka [...]

[...] musiałem rozbić na 5 serii. 1) przysiad: 4x12 - 60kg 2) martwy ciąg: 4x12 - 70kg 3) wyciskanie na ławce poziomej: 4x12 - 50kg 4) podciąganie na drążku podchwytem z obciążeniem: 5x4 – 7,5kg 5) wyciskanie żołnierskie 2x10, 8, 8, 4 Dieta: 1) leczo 2) 2 torille + jabłko 3) owsianka 4) budyń, banan 5) mozzarella Kcal: 2920 B: 203 T: 90 W: 309

11.11.2014 Wtorek Trening: Wolne Dieta: 1) kurczak curry + banan 2) kurczak z cukinią i jabłkiem + serek wiejski 3) owsianka + czekolada milka – chyba toffie?? Kcal: 2650 B: 161 T: 77 W: 325