banan

Witam, proszę w tym temacie wrzucać wszystkie swoje promocje, wyprzedaże, informacje itd. - jeden temat w zupełności wystarczy, nie trzeba zamieszczać każdej osobnej promocji w nowym temacie. pozdrawiam Administrator forum Zmieniony przez - Banan w dniu 2011-10-27 11:03:32

[...] od zeszłego tygodnia spadło z wagi więcej niż pół kilograma. Darowałem sobie carb cycling i w tym tygodniu jadłem codziennie tak samo, z tym, że w dni z basenem był ekstra banan i białko. WNIOSKI: a) basen, a właściwie pseudo-interwały na nim, działa na mnie najlepiej, jeżeli chodzi o zrzucanie wagi: na ostatniej redukcji było tak samo. b) [...]

[...] Jeszcze dzis DNT. Miska też jako tako 1. owsiane, siemie, słodzik 2. makaron pełnoziarnisty, kurczak cyc, fasolka zielona 3. j.w 4. rosół na kurczaku z makaronem 5. 20g orzechów brazylijskich, banan suple 3x melisa 2x enzymy trawienne 3x joint therapy wit C strong 1000 znów ból brzucha:-( Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-10-27 18:25:02

Wczorajsza miska nieco nieaktualna, bo wirus wymioty wywołał. Dziś miska też raczej kiepska- owsianka, serek ostrowia, grahamka, brukselka, gotowane buraki, banan- tyle do tej pory, co mam zrobić, jak w chorobie nie wchodzi...:-( A dziś w planach praca do 22... No i pomiary: waga 70,4 70,2 70,8 +0,6 biust 98 96 -2 97 +1 talia 80 77 -3 79 +1 oponka [...]

Narazie wziąłem 2x wanilia + truskawka + banan, ale wyświetliło tylko połowę fotki nie wiem czemu {{:-(

Banan,sapphireex wielkie dzięki za miłe słowa:)Fajnie by było gdyby w tym roku udało się wejść do finałowej trójki no ale zobaczymy:)A tak szczerze to dla mnie już jest sukcesem samo to co napisaliście...czyli że widzicie progres itp,dziękuję za te słowa bo to jest dla mnie dodatkowa motywacja do przerzucania żelastwa chociaż i tak mi jej nie [...]

Posiłek nr 2 to: - 1 banan lub jabłko - 250g mleka - 200g maślanki - 60g ryżu (odmierzyć przed ugotowaniem) - 1 łyżeczka miodu (15g) - 2 łyżki płatków owsianych (30g) - 100g twarogu

[...] Słabo sobie radzę z białkiem. Nie jestem w stanie zjeść tyle mięsa dziennie ile bym potrzebowala, a nabiału nie lubię... Dlatego wspomagam się białkiem wpc. NIEDZIELA I banan 40 chleb żytni pełnoziarnisty 55 smalec 8 II masło orzechowe 29 chleb chrupki 11 miód pszczeli 8 III makaron pełne ziarno lubella 50 mintaj 175 WPC ostrowia 50 IV serek [...]

a najbardziej śmieszą mnie te nowe konta, 1 post wysłany i sianie zamętu, albo informacje , ze na innych forach cos tam ,cos tam - wracajcie na swoje podwórku i nie róbcie zamętu , konkurencja wiadomo że nie śpi i kazdy ma swoich klakierów gdzie się da, tak czy siak zapewne na dniach -albo i szybciej pojawią się stosowne oświadczenia i informacje, [...]

już pisałeś , że posiadasz 13 opakowań , gratulujemy sporych zapasów, ale nie musisz się powtarzać co 2 post :) cytat z linka , który dałem, jak będziesz chciał możesz z poniższej opcji korzystać/jak nie to nie - to oczywiste "Jeżeli wyniki niezależnych badań potwierdzą niezgodność produktu z zadeklarowaną zawartością, Spółka SFD S.A. zobowiązuje [...]

Panie banan, rozumiem że mając parę postów nie mogę robić zakupów w waszym sklepie a jednocześnie jeśli mam powód wypowiadać się na forum licząc na rozwianie moich wątpliwości? no i oczywiście gratuluję wzrostu oglądalności. mój ostatni post żeby nie było że trolluje, nara

http://www.atleta.pl/sfd/dzien38.png Dzień ogólnie spoko, jedynie wipe telefonu bez mojej wiedzy się wkradł, przez co pół dnia byłem bez kontaktu ze światem. %-) http://www.atleta.pl/allegro/sfd/banner-test-sfd-trening.png TRENING BARKÓW I NÓG 27:10:2011: Zarzut ze zwisu 5serii seria1: 50kg x 9 powtórzeń seria2: 47,5kg x 9 powtórzeń seria3: [...]

[...] ale masakra jednak długo nie było treningu nóg więc pod koniec już czułam że jutro będzie bolało MICHA: - owsiane, orzechy, jogurt -200g przez cały dzień - jabłko, banan - słonecznik, pestki dyni - syntha, 3 jaja - ryż 50g, 300g cyc+udko, warzywa Trochę się poruszam po omacku, Martaaaa ratunku!! Co z tym moim MC i przysiadami które Ci [...]

[...] pierś z kurczaka/ryba owoce warzywa IV po siłowni ryż 100g 150 gram pierś/ryba 3 jaja V twaróg 150g oliwa warzywa, owoce VI orzechy 250ml mleko pieczywo ciemne co do warzyw i owoców to banan, winogrono, jabłko, marchew, pomidor, ogórek. Trochę posiłkowałem się postem z dietą dla osoby 77kg. Zmieniony przez - pawel39 w dniu 2011-10-28 21:57:38

Jezeli przerwa jest tak krotka - konwencjonalne jedzenie odpada. nie chcesz przeciez wymiotowac w trakcie treningow. podstawa bylyby odzywki. WPC + carbo/banan. zadbaj o to by w pozostalych posilkach jesc pozywienie konwencjonalne bo Twoj organizm przy takim wysilku bedzie potrzebowal dobrej regeneracji oraz uzupelnienia strat.

jablo, miod, maka biala- te prodkty odpadaja na redukcji :P potreningowo banan? po 1 za malo wegli po 2 przede wszystkim bialko musi byc wiec nie jest w miare ok :P Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-10-29 13:22:51

[...] i zielona herbata Obiad pierś gotowana z kurczaka (zostaje mi tylko to z miesa poniewaz ryb nie lubie i za wieprzowina i wolowina raczej nie przepadam)ryz brazowy, surówka TRENING banan kolacja serek wiejski/ twaróg To mniej wiecej by tak wygladało Na silownie chodzilam juz wczesniej takze nie bede miala problemow z motywacja :)

Nieco poczytałem o dietach i ułożyłem coś nowego. Dodam jednak, że ogranicza mnie nieco budżet oraz czas na przygotowania jedzenia, gdyż mam go bardzo mało. To powoduje, że nie mogę dopiąc diety do końca. Chcę jednak mieć choć jakiś zarys. Wyszło mi coś takiego: Waga: 67 kg Wzrost: 171 cm ZAPOTRZEBOWANIE: białko: 134-201 węglowodany: 335-536 [...]

No to teraz ja. Tam gdzie Gaspari jest końcówka SFD plus smak banan. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2e7fddfe0aa64ab2a954a51c44b64e21.jpg

ZAPOTRZEBOWANIE: białko: 134-201 /150g nie przekraczaj węglowodany: 335-536 /trzymaj te 330-350g tłuszcze: 67 / w razie braku efektow podbijaj tłuszcze 6:00 Płatki owsiane 75g (52gWW) Mleko 2% 250ml Odżywka białkowa 30g rodzynki, orzechy 10:00 3 jaja kurze całe 24gB lub makrela wędzona(nie za często, staraj się unikac wędzonych) do [...]