ostatnio nie mam wogole czasu na wypiski tak więc w skrócie, bazowałam jedynei na produktach które wklejam ewentualnie na zmianę łosoś z makrelą a z owoców na zmianę banan/jabłko + 5śliwek suszonych w takim zestawieniu z moim brzuchem jest ok, następnie przetestuję ryż i przy następnych zakupach trochę wołowinki kupię treningi: pon- 30 minut aero [...]
[...] ziółka i inne takie a ciągle są i brzuch wzdęty! czy mój metabolizm jest tak skopany?? nie jem już migdałów ani orzechów i innych tego typu. Co może być powodem?? Jabłko lub banan jakieś przyprawy..? Czasem dodaje gyrosa do mięsa może to od tego bo wątpię żeby zioła prowansalskie tymianek czy bazylia to powodowały... nie wiem już co mam robić co [...]
[...] z ciężarami. Ale wiadomo że na tym na czym moge to staram się cisnąć. poza tym z treningu na trening dowalam coraz więcej i więcej i idzie ładnie MICHA: 1 omlet z 4jaj (banan, płątki owsiane, muesli, otręby przenne i żytnie, len) 2 x5protein 40g + 2łyzki kakao + płatki owsiane 3 leczo z dyżymi kawałkami piersi + bułka razowa 4 400g piersi z [...]
[...] kupy, tak by to mniej więcej wyglądało ;] po śniadaniu: 3 kapsy omega 3 1 x wit. C (200mg) po II posiłku: 2 kapsy omega 3 1x wit C (200mg) przed treningowo: nic po treningu: banan czy aspargin (chyba zostanę przy bananie bo także zawiera dość znaczny ładunek potasu, czy to i to??) jakiś czas po posiłku potreningowym: wit. C (200mg) po posiłku na [...]
**************DIETA************** I posiłek 3jaja+80g owsianych+25g Anabol protein II posiłek 5 wafli ryzowych+tuńczyk III posiłek 4 kanapki+2 jogurty+125g sera białego TRENING Po creasteron+beta bolic IV posiłek Banan+wafel ryzowy+tuńczyk V posiłek Nie wiem co uda mi się zjeść VI posiłek 125g sera białego+30g orzechów [...]
wiedz jednak, że ani nie wiadomo czy autor by sobie tego życzył, ani - czy jesteś odpowiednią osobą by podejmować takie decyzje. Zmieniony przez - Banan w dniu 2013-10-25 15:52:49
[...] normalnie 3 posiłki dzienie i przed treningem jakąś odżywke białkową albo kurczaka z czymś a po treningu to małem gainera albo robiłęm sobie zawsze taki mix ryż, ser biały, banan, tabliczka czekolady starta na tarce, jabko tez starte, i jakas maslanka i waże sto kilo, i bym był wdzieczny jak byś mi ułozeył diete na rzezbe nie na mase i ten [...]
[...] rzepakowy+warzywa 3. Posilek trzeci wieprzowina+ryz 70g+olej rzepakowy+warzywa 4. Posilek przed Treningiem 100g ryzu+150g kuraka+olej rzepakowy+warzywa TRENING po treningu banan. 5. Posilek po treningu 120g ryz+150g kurak 6. Posilek przed snem 250g twarogu+orzechy wloskie 30g.(moze dam platki owsiane...zobaczymy czy to zmieszcze w siebie.) [...]
[...] 30min i dopiero wtedy pije kreatyne. Co do siły to zobacyzmy po cyklu ile skoczy hee... Micha: 1 omlet z 3jaj (płatki owsiane, muesli, len, otręby żytnie i przenn) + dzem + banan + oliwa z olwek ! 2 drożdzówka z jabłkami + snickers + muller MIX (cos w stylu fantazja hehe) + x5 protein 3 ziemniaki + wołowina + surówki 4 mieśo mielone + makaron + [...]
[...] bez przerw, za to z bólem, ale tym za***istym, który barki wala Przy tym ćwiczeniu w zasadzie boli tylko trochę przy wyciskaniu nad głowę. Micha - bez szaleństw. Tatar i banan po treningu wszedł wzorowo Coś jeszcze o dodatkowym ruchu. W zasadzie to każdą wolną chwilę staramy się razem ze Szpulką poświęcać na ruch. W dni nietreningowe [...]
kochana dasz przpeis na ten pasztet? dasz skladniki/? tez wole hurtem ugotować...wiec mialabym dobra opcję...stanac w niedziel przy garach i zxrobic 4 kg pasztetu... coookies and cream-myslalam nad nim...bo czasem mam ochote na cos innego niz odzywka banan lub truskawka...a ty pijesz z mlekiem??
[...] to zadne rozwiazanie. Poza tym na dobra silownie mam ponad godzine drogi w jedna strone. Moze napisze co zjadlam dzisiaj. Sniadanie: Owsianka (6 lyzek platkow owsianych, banan, pol lyzki rodzynek, lyzeczka maku, slodzik, mlkeko 0,1%, woda) 2Sniadanie Bulka wielkioziarnista, Activia brzoskiwniowa Obiad Makaron durum (80gram), 170 gram [...]