banan

I . Posiłek ok 7.00 isolite dwa banany i jablko ( probowalem hard mass jako zastepczy ale kaslalem zo hoho-chyba jakies uczulenia bo jak odstawilem to ok) Nie masz czasami uczulenia na białka jaj lub białka mleka? Proponuje wyrzucić jednego banana i w jego miejsce dorzucić ciemną bułkę, płatki owsiane, brakuje Ci zdrowych tłuszczy w tym posiłku [...]

[...] A co myślicie o tej diecie ? I Posiłek: * płatki owsiane (100g) + mleko (200ml) 2% + warzowa II Posiłek (przed treningiem) * filet z pangi ok.200g + surówka + oliwa + banan III Posiłek (po treningu) * 200g makaronu + warzywa + oliwa + banan IV Posiłek * 4 kromki (razowego) + pomidor + ogórek + sałata + rzodkiewka + szynka drobiowa V [...]

Śniadanie 9:00 chleb razowy - 100g jaja na twardo - 140g mleko 2% - 200ml płatki - 80 g banan ~ 130g szklanka mineralki- 300 ml Suma = B 37g WW 160g tł 25g drugie śniadanie - 12:00 chleb razowy - 100g szynka wiejska - 30g szklanka wody - 300ml Suma = B 10g Ww 50g Tł 8g obiad - 15:00 Ryż Biały - 40g mleko 2% - 300ml chleb razowy - 140g twarug chudy [...]

[...] jak już poczuje ze mogę to zmiana na HIIT. Dieta (chyba) 6:55 kanapka lub drożdżówka , 10:30 śniadanko kanapki chleb pełnoziarnisty ser szynka,14:00 czasami nie co dzień banan lub jabłko ,obiad w zależności o której skończę pracę 16 lub 18 jem nieduży (staram się) po treningu białko(serek wiejski) banan ,kolacja urznie miedzy 20 a 21 kanapka [...]

[...] około 6-7km a może więcej miska: 1. jajko, płatki owsiane, trec whey trochę bo 1 jajko tylko było, twaróg 2. trec whey 30g, 100ml mleka i jog naturalny, maliny, banan 3. maslanka smakowa 4.rosół +makaron, pierś z kuraka około 150g,troche brokuła i soczewicy 5.śledź w oleju, chleb zytni, awokado wypita została 1 kawa+ mleko, 1 [...]

[...] o warzywach -owsiane 100g -rodzynki 40g -mleko 2% 200g -ostrowia wpc 30g mleko daj 0,5%,owsiane zmienil bym na ryz paraboliczny/brazowy bedzie ci sie lzej cwiczyc TRENING -banan 200g -ostrowia wpc 30g -mleko 2% 250g mleko i WPC wywal banan bezposrednio po a po ok.30min posilek wegle zlozone+bialko -ryż 100g -cycek kury 125g -oliwa 20g dodaj [...]

I posilek -płatki owsiane -mleko -rodzynki -orzechy -banan/jabłko banan/jabłko lub rodzynki jedno wywal dodaj jajka i dorzuc warzyw II posiłek -jogurt -banany/jabłka -carbo wszystko wywal daj kasze/makaron/ryz+mieso/rybe/jajka+warzywa+oliwa III posilek(przed treningiem) -ryz -piers z kurczaka/tunczyk -banany/jabłka banay/jabłka wywal,dorzuc [...]

wszystko o tak jak mówi banan ;) tylko nie wiem czy banan nie przesadzasz z tymi filomagami myśle że 2-3 starczą, zresztą to sam powinieneś sam sprawdzić piwnica jak to na ciebie działa a i pomyliłeś się z glutaminą i kretką * KREATYNA POWDER OLIMP: Dni treningowe - 5g przed trenigniem (ok 30min.) + 5g po treningu Dni nietreningowe - 5g rano na [...]

Oto dieta : POSIŁEK 1 ( ŚNIADANIE ) -rodzynki 20g -jajecznica z 3 jajek + 100g platkow owsianych -Owoc( banan ) 2szt. POSIŁEK 2 ( W SZKOLE ) -Chleb zytni razowy 100g -szynka z indyka + ser zolty + ( warzywa np : papryka,rzodkiew ) -banan - ryz na mleku ( berliso ) + 4 orzechy wloskie POSIŁEK 3 ( W SZKOLE ) -chleb zytni razowy 100g -szynka + ser [...]

1 sniadanie 7.00 jajka gotowane na twardo platki owsiane z mlekiem orzechy wloskie banan chleb razowy do przegryzania jajka (mozna zamiennie jajecznice z chlebem pelnoziarnistym) Śniadanie dość obfite, nie widzę jednak warzyw oraz źródeł zdrowych tłuszczy tj. olej słonecznikowy, rzepakowy. 2.posilek 10.00 ryz bialy piers z kurczaka warzywa na [...]

1 sniadanie 7.00 2jajka gotowane na twardo 50g platkow owsianych z mlekiem 15g orzechow wloskich banan 2 kromki chleba razowego 2.posilek 10.00 ryz bialy 120g piers z kurczaka 200g warzywa na patelnie 100g oliwa 10g 3.posilek 13.00 jak w posilku 2 (podwojna poracja do szkoly) 4.posilek 16 w domu po szkzole tunczyk/ryba 200g ziemniaki 200g? [...]

[...] czasie "ale dostałaś szafę" nie ma to jak szczerość kolegów z siłki http://www.youtube.com/watch?v=YZp6Ol6VN9E Micha 1 owies,whey,żurawina TRENING 2 kurak,pomidor,banan 3 kurak,warzywa 4 j.w + 2jabłka, 3plasterki sera żółtego Na razie nie zmuszam się do jedzenia,a poza tym muszę zacząć jeść czysto,bo wystarczająco się już upasłam...Z [...]

[...] Teraz spojrzałam i zapomniałam w rozgrzewce zrobić 30/6 bo nie miałam napisane w notesie http://www.youtube.com/watch?v=POTtmD7DdbU Micha: 1 owsiaki z żurawiną TRENING banan+whey 2 kurak,ogórki 3 j.w 4 j.w 5 jaja +2jabłka Suple: GM na czczo i po treningu WF przed treningiem Chela MagB6 +Zincas Forte na noc Ogólnie ciężki dzień... Zmieniony [...]

[...] po 6seriach Za to poręcze dzisiaj ładnie poszły i można powiedzieć,że jeszcze z zapasem http://www.youtube.com/watch?v=xxVpM_s7yK0 Micha: 1 owsiaki z żurawiną 2 whey (40g) banan 3 kurak,warzywa,nektarynka 4 j.w 5 kurak,warzywa,migdały 6 jaja +jabłko Suple: GM na czczo i po treningu WF przed treningiem Chela-MagB6 +Zincas Forte przed snem Środa [...]

[...] moje tłuste tricepsy mi w tym przeszkadzały Łapki zrobiłam delikatniej niż ostatnio tzn mniej superserii,muszę je troszkę ruszyć,ale nie przesadzać zbytnio Filmów nie nagrywam,bo nie ma co pokazywać MICHA 1 jajecznica 2 owsiane,jaja,banan TRENING 3 whey,winogrono 4 tuńczyk,makaron 5 kurak,warzywa 6 twaróg,whey ostatnie 2posiłki dopiero będą

[...] kontaktu ). Czyli może być tak : 1. Najeść się dużo węgli złożonych 1,5 - 2 godzin przed treningiem. podczas treningu nie trzeba wtedy pić izotonika. Zaraz po treningu, banan, lub izotonik + białko ? 2. W przypadku gdybyśmy z jakiegoś powodu nie zjedli na 2 godziny przed treningiem węglowodanów złożonych, lub bardzo mało, to wtedy trzeba [...]

1 jeśli trening nie trwa dłużej niż godzine tak po banan białko 2 wtedy walisz trochę prostych przed np banan ok 50min przed w trackie aminokwasy i ziotonik po to samo

jem tak jak mi radziliscie tj sniadanie np owsianka ,jajecznica z pomidorem , szczypiorkiem , jogurt naturalny plus banan , placek z otrebami i serkiem , kanapka z pumperniklem szynka i warzywkiem II sniadanie : jem w pracy wiec sa to owoce typu jablko , truskawki , czasem banan , grejfrut i jogurt obiad : (tez w robocie ) brazowy ryz z [...]

Activlab Whey 95, smak Wiśnia-Jogurt jak dla mnie kozak. Z Sfdowskich biała czeko,cappucino,kokos mi się nie pieniły i były dobre . Znowu Wanillia i Banan pieniły się jak cholera, a banan do tego był paskudny w smaku.

[...] na miejsce - znowu zdecydowaliśmy się na pociąg - wcześniej zjadłem tradycyjne śniadanie - owsiankę. Potem chwilka przed komputerem (;-)), sprawdzenie czy wszystko jest, banan i woda do torby (właściwie to worka, bo takie były dla uczesników) i pora ruszać. Na miejscu byliśmy ok. 8.30. Rozejrzeliśmy się co i jak, co gdzie jest: depozyty, [...]