banan

Mam 16 lat, 66kg, 180cm. Co powiecie na taką dietę: Śniadanie: Mleko spożywcze 2% tłuszczu (250ml) 2 Jaja kurze całe (120g) Płatki owsiane (100g) Suma: 660(kcal) 35.4 g 23.8 g 82.27 g II Sniadanie Chleb Razowy 100g Serek wiejski(Piątnica)200g Suma: 417(kcal) 27.4g 11.7g 55.9 III Śniadanie Ser Gouda 40g(2-3 plastry) Szynka 40g(2-3 plastry) [...]

[...] kasza gryczana 50gr -pierś z kurczaka 200gr -surówka z kiszonej kapusy i marchwi 50gr B47 T6 W36 KCAL 395 5 posiłek 19:30- 20:00(potreningowy): -łyżka stołowa miodu lub banan -kasza gryczana 100gr - wołowina lub pierś z kurczaka smażona na oliwie z oliwek 150gr B46 T20 W83 KCAL 640 6 posiłek 22:00(godzinę przed snem): - twaróg półtłusty [...]

Miha Jajecznica grahamki Hala (basket ręczna noga) xd Kanapka z kurakiem banan Kurak ziemniaki surówka Udko z kurczaka ziemniaki surówka twaróg z ananasem Jutro spróbuje FBW tylko dopracuje program ..

eltoro banan wymiata normalnie

właśnie 60 parabolicznego 150 cyca cebula banan za parę chwil frytki

Czwartek 28.01 Śniadanie: WPC + banan Obiad: Kurczak z gotowaną marchweką Przed treningiem: Banan i 2x pomarańcza Kolacja: WPC + oliwa z oliwek Ćwiczenia na barki nie są na 100% traktowane nie chcę nadwyrężać operowanego barku, czasami zdarza się, że czuję lekką niestabilność(nie przy ćwiczeniach) Unoszenie sztangielek bokiem w górę: 7,5kgx10 [...]

[...] 1 kasulka/lyzka oliwy z oliwek 3.posilek ok 16 30 50g ryz brazowy/kasza/makaron,100g kura/ryba,warzywa TRENIG 4.posilek po trenigu bialko WPC80 ok. 30g,banan 5,posilek ok 19,30-20 00 100g ryzu b/kaszy/3 kromki chleba czarego/100g kury/serek wiejski/tunczyk w sosie wlasnym 6,posilek ok 23 00 100g twarogu poltlustego,lyzka [...]

[...] dodatkowego obciążenia zamień wobec tego na wyciskanie Tłuszcze służą mi bardziej niż węgle. Moje dzienne węgle to 50 g płatków owsianych, 1.5 worka brązowego ryżu i banan. mysle, ze tutaj tylko sie cieszyć. Nie mam stojaków więc przy dużym obciążeniu sztangi do przysiadów nie zarzucę jak dotąd czy wtedy Dead-start Zercher Squats mogą [...]

Czwartek - DZIEŃ Nr 11 - DT Nr 7 Dieta & suplementacja T1'na 0'= Bmr * mnożnik = 3230kcal T2'na 0'=T1 – 150kcal = 3080kcal Dni siłowe +5% T1 bilans =3404kcal T2 bilans =3227kcal Bialko = 299g = 1196kcal = constans! WW ~50% FAT ~50% T1 WW= 258g=1032 kcal FAT= 137g =1233 kcal T2 WW=258g=1032 kcal FAT=117g=1053 kcal Naczco: [...]

[...] ramion na przemian z supinacją (ciężar jednego hantla)- 10kgx12,12, 12.5kgx11 (Super. ) Nie był to jakiś rewelacyjny trening ale byłem zadowolony. Dieta: 1.100g płatków, banan, 2 całe jaja, 8białek, troszkę dżemu 2.100g ryżu białego, 300g piersi 3.Twister+frytki 4.100g ryż brązowy, 300 g pierś z kurczaka, Sałatka, 20ml oliwa 5.100g ryż [...]

Jeśli trening jest z rana 8rano1.Owsianka 70g na mleku 0,5 200ml, banan i 2,3 figi suszone lub placki owsiane z ok 80g platkow,2jajek z miodem i jogurtem naturalnym 1,5procent 150g.Zawsze kapsulka tranu. placki owsiane będą tu lepszym wyjściem ok.11 150g gotowanej piersi możesz tu dodać ziemniaków jako że okres po treningu ok.14 3. 125g [...]

[...] lub - jogurt naturalny 250g ( w dni, kiedy po pracy pędzę na trening zjadam całe 500g!!!), pieczywo pełnoziarniste z jajkiem, warzywa ( nie liczę); mogę dodać jakiś owoc np banan lub jabłko?? OBIAD 16:00 ( 3 razy w tygodniu) - zwykle pierś z kurczaka z warzywami, oliwa z pestek winogron lub - jaja sadzone ( uwielbiam) z maślanką! KOLACJA [...]

[...] - ser biały/wędlina/ser żółty (nie mam innej możliwości, chyba,że możecie zaproponować coś w tym stylu w zamian) - jakiś owoc: jabłko albo kiwi albo mandarynka albo banan 3 posiłek 13:30: - kromka chleba pełnoziarnistego - ser biały/wędlina/ser żółty (nie mam innej możliwości, chyba,że możecie zaproponować coś w tym stylu w zamian) - [...]

Ja miałem Iron mass Truskawka/banan i spoko wchodziło jeszcze kiedyś zakupie tan bulik napewno :)

Oczy jak banan, pasa nie widać że aż tyle, wiec spokojnie. Zamiast CKD już lepiej na paleo wejść i chociaż węgli ze strączkowych dostarczać :)

[...] DIETA: 1) 3 jaja, płatki owsiane 50g 2) cyc, orzechy włoskie, buraczki 50g 3) cyc, orzechy włoskie, buraczki 50g 4) cyc, ryż brązowy 50g, kapucha kiszona /foto/ 5) whey, banan trening siłowy 6) …………zasnęłam – brak ostatniego posiłku B/T/WW--> 142/ 81 / 100 = 1700 kcal mało – brak [...]

[...] zakwasów na nogach brak..... DIETA: 1) jaja, płatki owsiane, jabłko 2) kulki mocy (łopatka+cyc), surówka z pora i białej kapusty 3) jw trening aero 4) cyc, warzywa, oliwa, banan (50g) 5) ser półtłusty, jajo, odżywka (10g) = serniczek, oliwa B/T/WW ---> 116 / 81 / 62 = 1460 kcal mało kcal!!!! !!! dzień bez kawy No cóż wczoraj znów nie [...]

Witam jak myślicie któryś z tych blenderów będzie ok do miksowania mleka +twaróg ewentualnie mleko+banan/gotowane płatki owsiane? http://www.allegro.pl/item899481758_nowy_blender_kielich_okazja.html http://www.allegro.pl/item900282357_blender_mikser_stojacy.html może ma ktoś inne propozycję? nie chciałbym dać więcej niż 70-80zł razem z przesyłką

[...] 12-13:00 -serek wiejski + makrela w pomidorach lub serek wiejski + tuńczyk w sosie własnym lub sałatka/s.lodowa+pomidor+tuńczyk+cebula+groszek+ogórek itp? po treningu 18:00 banan kolacja obiad 19:00 -filet z kurczaka grilowany /lub ryba/ + szpinak /lub inna sałatka/ Za duży przeskok między II śniadaniem a kolacją wiem ale z racji pracy nie [...]

1. w vitalmaxie waetosci dla banana sa obranego czy ze skora? 2. Co polecacie zeby moc zjesc to wszystko co mam w diecie? citropepsin dobry a moze jakies przyprawy co napedzaja mocno apetyt? waga 67 kilo wiek 14 wzrost 175 Moja dieta wyglada mniej wiecej tak dt 1. 100g owsianych, 2 jajka, duzy banan i szklanka mleka 2 w szkole. 120g miesa (chuda [...]