banan

Dzień 2 Tydzień 1 - (dzień 2) 1. Dieta 07:30 - jajecznica z 3 jajek, chleb razowy, 1/2 banana, kubek multiwitamina 11:00 - odżywka białkowa, chleb razowy z serem żółtym, polędwica sopocka 14:00 - ryż brązowy, tuńczyk w oleju, papryka, brokuły 16:30 - jabłko, garść borówek, papryka,pomidor, garść pestek słonecznika 18:00 - odżywka białkowa, udo z [...]

Dzień 2 Tydzień 5 - (dzień 30) 1. Dieta 07:30 - jajecznica z 3 jajek, chleb razowy, 1/2 banana, kubek multiwitamina 11:00 - odżywka białkowa, chleb razowy z serem żółtym, polędwica sopocka 14:00 - ryż brązowy, tuńczyk w oleju, papryka, brokuły 16:30 - jabłko, garść borówek, papryka,pomidor, garść pestek słonecznika 18:00 - odżywka białkowa, udo z [...]

Odzywka bialkowa i udo z kury to samo bialko a przed treningiem to wegle bys jakies dal tak samo po treningu odzywka i banan to nienajlepszy pomysl. Z tego co widac to proszek nie jest uzupelnieniem twojej diety, a jajka ;). I te posilki z 7 i 10 tez srednio sie nadaja jako okolotreningowe.

[...] treningiem (1h) - kasza jeczmienna (ile?) - chude mieso na parze (zapewne ten sam rodzaj miesa co na obiad, lecz ile dokladnie ? wiecej? mniej?) 5. po treningu (zaraz po) - banan (nie wiem dokladnie jak objawia sie ta sklonnosc o ktorej wspomniales, dlatego tez wywalilem 1 banana) 6. 40-60 min po treningu - ryz bialy/kusku - tunczyk z puszki w [...]

jesli chodzi o mono, to kup najtansze - zielony vitalmax. jesli masz wiecej kaski to siegni po universala. wracajac do tematu to : wywal cukry, banan, rodzyny, to nie potrzebne w twoim wypadu. zmuli cie to ale po kilku dniach przejdzie. moze sie czepiam ale serek wiejski to nie powinno byc jedno ze zrodel bialka. kromale, wafle, owoce, za duzo [...]

kurde ludzie w dziale o suplementach pytają się bzdur ja co tam sie pytałem to za każdym razem banan dostawałem bym tam coś napisał ale się boje Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-08-26 13:23:50

[...] naturalny, płatki osiane, 2 jajka Białko: 29 Weglowodany: 67 Tłuszcze: 19 Kcal: 565 Dodaj orzechy/migdały i może trzecie jajo II POSIŁEK bułki z ciemnego pieczywa, szynka, banan, ser żółty B: 51 W: 74 T: 27 K: 754 Tą szynkę wywal i w miarę możliwości zastąp kurakiem albo innym mięchem III POSIŁEK pierś z kurczaka, ryż brązowy, pomidor, oliwa z [...]

Śniadanie 6:30 #Płatki owsiane 50g #Mleko 250 + 150 = 400 ml #Oliwa z oliwek 1 łyżka 12 g #2 tabletki tranu = białko 19,2, tłuszcz 28,4, węglowodany 50,4 =584 kcal Drugie śniadanie 9:00 - 11:00 #8 kromek chleba razowego 240g + dodatki szynka, pomidor, salami, sałata, paprykarz, pasta rybna #Herbata 1000 ml = białko 13,44, tłuszcz 4, [...]

[...] związane. Teraz podpowiedzcie mi jak podbić kaloryczność w dni treningowe bo więcej ryżu to ja już nie zmieszczę. Może jakiś miód do śniadania, grahamka do II posiłku, banan do białka po treningu? Może jeszcze są jakieś inne metody żeby tylko nie więcej ryżu bo wybuchnę. Nie wliczałem warzyw bo chyba nie ma sensu przeliczać sałatę, pomidory [...]

Poprawiona dietka: 1 POSIŁEK - 3 jajka gotowane - 100g płatków owsianych - 100ml mleka 1,5% - 10g rodzynek - 1 kapsułka tranu Wartości odżywcze 1 posiłku- B 26/ WW 73/ T 17/ 560Kcal 2 POSIŁEK -150g piersi z kurczaka -100g makaronu -100g brokułów/warzywek -5g oliwa z oliwek Wartości odżywcze 2 posiłku- B 45 / WW 80 / T 13 /580Kcal 3 POSIŁEK -150g [...]

1. jak na redukcji, to bez rodzynek, dodaj warzyw jeszcze i będzie piknie 2. bardzo dobrze 3. myślę, że lepiej bez warzyw, tłuszcz może zostać, reszta ok 4. tran i banan nie potrzebne w po treningowym 5. nie musisz już twarogu, białko masz z mięska ;), warzywa ok, daj makaronu, jakiejś kaszy, bądź ryżu brązowego, a ten twaróg nie potrzebny tutaj [...]

Może wyodrębnię jak się komuś nie chce czytać: Teraz podpowiedzcie mi jak podbić kaloryczność w dni treningowe bo więcej ryżu to ja już nie zmieszczę. Może jakiś miód do śniadania, grahamka do II posiłku, banan do białka po treningu? Może jeszcze są jakieś inne metody żeby tylko nie więcej ryżu bo wybuchnę.

ŚNIADANIE #Płatki owsiane na mleku #Jajka #Orzechy 2 ŚNIADANIE #Pieczywo razowe z jajkiem, serem białym i dżemem, szynką z indyka, ogórkiem, pomidorem #Banan, jabłko, gruszka (jedno z tych) 3 OBIAD - PRZEDTRENINGOWY #Obiad główny (nie mam wpływu) #2 łyżki oliwy z oliwek #Banan, jabłko, gruszka (jedno z tych) 4 POTRENINGOWY #Makaron #Serek wiejski [...]

[...] ryba :] oliwa no i może jajko ale nie zawsze 16.30 5. No i ostatni posiłek : Ser biały , czasem żółty . A i zawsze chleb razowy .Hmm zjem czasem jakiś owoc ( jabłko , banan ) no i czasem orzechy Na siłownie chodzę we wtorki i piątki , w Domu brzuszki pompki a już niedługo hantle :] Raczej prowadzę aktywny tryb życia . Śpię jakieś 8-9 [...]

[...] 6 posiłków co 2,5 - 3h więc nie łączyłbym 2 posiłków w 1, przykład, który podałeś jest ok, ale dodaj oliwy do niego Raczej latwiej mi sie tyje, niz gubi kilogramy, wiec z bananow, dzemu i sledzi rezygnuje. Co bogate w wegle moge zjesc zaraz po treningu ? jak ćwiczysz w domu to od razu możesz walnąć ryż biały i kuraka, jak na siłce to od razu [...]

[...] wiek 18 wzrost 184 waga 73 staz 2 lata. Dieta : 1. Posilek godz. 8.30 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzecego) W: 117g T: 28g kcal: 904 2. Posilek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera [...]

[...] 3.Uginanie przedramion ze sztanga (10kg)(16-8-4) IV.Wyciskanie sztangi lezac na stepie -(10kg) (16-8-4) V.Rozciaganie... MICHA 1.Owsiana z rana 2.Whey po treningu+maly banan+owsianka z maslem orzechowym 3.2xjajko+pomidory 4.kawa latte (nie bylo skinny ) 5.losos 2kawalki+kasza+zielenina(salata+ogorek ) 6.pudeleczko malin z borowkami [...]

[...] z goudą, pomidor, kubek multiwitamina 11:00 - odżywka białkowa, chleb razowy z serem żółtym, polędwica sopocka 13:00 - ryż biały z warzywami 16:30 - actimel do picia, banan 18:00 - mały gołąbek 2 x mały ziemniak 21:30 - odżywka białkowa, twaróg chudy 1a. Odstępstwa gołąbek z ziemniakami 2. Trening 19:15 - 20:30 Basen 3. Wnioski Dzisiaj [...]

[...] z goudą, pomidor, kubek multiwitamina 11:00 - odżywka białkowa, chleb razowy z serem żółtym, polędwica sopocka 13:00 - ryż biały z warzywami 16:30 - actimel do picia, banan 18:00 - mały gołąbek 2 x mały ziemniak 21:30 - odżywka białkowa, twaróg chudy 1a. Odstępstwa gołąbek z ziemniakami 2. Trening 19:15 - 20:30 Basen 3. Wnioski Dzisiaj [...]

Kolega powiedział mi żebym robił tak ; śniadanie; owsianka , zjeść aż pojem 2 śniadanie ; serek wiejski i banan 3 śniadanie ; tyńczyk obiad ; ryż 200 G jedna pierś iwarzywa podwieczorek ; serek wiejski i banan 2 podwieczorek tyńczyk kolacja ; 200 g ziemniaków , czerwone mięso i warzywa . i tak co dwie godz . czyli 7;00 , 9;00, 11;00 , 13;00 , [...]