badan

Bzyku, to jest tak ... Coś tam w ciągu dnia się ruszam, organizm spala tłuszcz, we krwi krążą ketony ..... Siadam na rower, zaczynam wyścig, w ciągu kilku minut spalam to co we krwi i koniec pieśni. Zaczynam spalać własny tłuszcz bo nic innego nie jest dostępne, tętno leci w górę bo w cholerę tlenu potrzeba i do przemiału tłuszczu i do napędzania [...]

Skąd wiesz że trafiasz jak nie robisz badań.....? Skurcz czy osłabienie potrafi równie szybko się pojawić , jak i równie szybko zniknąć bez powodu....po prostu gorsze dni.

[...] to jeszcze trzeba ich znacznie więcej dostarczyć żeby bilans azotowy się zgadzał. A co do badań to akurat podchodzę do tematu sceptycznie, bo na wszystko można znaleźć badania. Tak jak fanatycy LC i keto mają mnóstwo badań że taka dieta jest najlepsza, tak też zwolennicy HC mają badania na słuszność swojej diety. To samo dotyczy IF. Kiedyś [...]

Jedyny sensowny sposób wyznaczenia stref treningowych bez robienia badań wydolnościowych to półgodzinna próba wysiłkowa. Biegniesz przez 30 minut jakbyś w zawodach startowała (najlepiej z kimś szybszym by tempo nadawał. Z ostatnich 20 minut średnie Hr to Twój próg LT. A dalej to już prosto Zone 1 Less than 85% of LTHR Zone 2 85% to 89% of LTHR [...]

[...] do tego, co mówi :( Odcinek o rozciąganiu w jednym punkcie rozmijał się z tym, co mówił David z Movement by David, i trochę poszperałam. Huberman twierdzi, że wg jednego badania lepsze, znacząco lepsze wyniki daje rozciąganie się z zaledwie 40% effortem (przy założeniu, że 100% to już ból), ale przesłuchałam rozmowę z autorem tego badania i [...]

A jeszcze napiszę trochę o wrażeniach z lektury "Biegacza niezłomnego". Rzeczywiście szkoda czasu. Książka pisana "po amerykańsku", czyli tak marketingowo, byle sprzedać produkt. Dużo niby nieszkodliwych manipulacji, do tego książka ukazała się w 2014 roku, a autor trochę udaje, że cały świat biega tylko metodą LSD i dopiero on wpadł na to, by [...]

[...] foliowy, ale ich niedobór prowadzi do tzw. anemii megaloblastycznej, a tę można wypatrzeć w morfologii i no, u mnie się to nie zgadza, a objawów niedoborów też nie mam. Będę łykać to żelazo i powtórzę badania za dwa miesiące, jak dalej będzie kicha to wybiorę się do lekarza tylko muszę zmienić przychodnię, bo ta moja obecna to straszna kaszana :P

Dzisiaj takie bieganie. Zimno jak cholera i znowu strasznie mi się nie chciało, ale zmobilizowałam się. Czytam książkę o szczęściu i według badań jesteśmy szczęśliwi, gdy wyznaczymy sobie zadanie na miarę naszych możliwości i je wykonamy. No to wykonałam :-D Nogi były w świetnym stanie, ale zerknęłam na taki sam trening z listopada i postępów nie [...]

Abstrah**ąc od badań/dowodów itp. Jestem żywym przykładem, że da się złapać około 5kg smalcu w tydzień, czego dokonałem w 2015 po swojej pierwszej mocnej redukcji jedząc przez tydzień po 6-8 tys. kcal. I to 5kg to nie był przyrost wagi, bo jej przybuło 2 razy tyle. 5kg zostało po powrocie do niższej kaloryki, galareta na brzuchu też.Oczywiście [...]

dieta średnie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny kurczak warzywa 3 ryz parabiliczny kurczak warzywa kawa z mlekiem i olejem kokosowym szejk po treningu 4 frytki keczup kurczak 5 kurczak warzywa 6 twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc Plecy Ściąganie z góry wyciag chwyt szeroki 4x12-8 Przyciąganie na wyciągu poziomym chwyt trójkątny w [...]

no tak tylko ze jak ta oliwe dam do frytkiwnicy to średnio chyba, a orzed treningiem poprostu kawa z olejem kokosowym mi bardzo smakuje. Wojmir dlaczego mi nie szkodzi? Jeśli chodzi o sylwetkę to chyba nie zaprzeczysz, a jeśli chodzi o zdrowie, to nie wiem bo nie znam Twoich wyników, ale zazwyczaj korelacja jest taka, że jeśli komuś ww+nasycone [...]

juz mnie trochę podlalo ale nogi sie fajnie trzymają. w przyszłym tygodniu się pomierze i zobaczę ile gdzie przyszło. 12T masy delaod. plan to 3 szybkie treningi w tym tygodniu bo normalnie trwaja ponad 2 godziny. w czwartek pewnie oddac krewke do badań bo zdrówko najważniejsze. dzisiaj z rana pomiar cukru był i wyszło 57 więc jest dobrze jak [...]

chodziło mi o to ze jak wleje np lniany czy oliwe i dam obrobce termicznej to sie utlenia. a co do wyników badań to chyba standardowo trochę cholesterol nisko. Tez robiłem różne kombinacje ze dawalem duzo lnianego itp a cholesterol przedstawial sie tak samo. wiadomo ze w suplaxh leci sporo omega 3, olej z kryla ale od kad pamiętam cholesterol [...]

to sa wyniki z redukcji i tylko wtedy t3 leci zreszta mam badan bardzo duzo więc moge wrzucać i tutaj po wynikach zszedłem z dawki bo za dużo było. tak jak pisałem mogę zamienić na oliwe ale wyniki są naprawde ciagle takie same.

Tak naprawdę, to więcej niż 40% kaloryczność z białka nie ma potrzeby na redukcji, a to i tak w skrajnych przypadkach, i raczej końcowych fazach redukcji. Chodzi też o fakt wykorzystania tego białka, o ile dobrze pamiętam, to jesteś w stanie zbudować do 50g mięśni dziennie i wiele badań wskazuje, że nadmierne spożycie białka nie jest potrzebne, bo [...]

[...] kalorii;) 40% to 2tys dzielimy na 4 i wychodzi 500;) A tak jak pisałem poprzedni okres masowy dalem tylko kolo 2g białka, ten stwierdziłem ze dam ponad 4 i porownam czy to ma sens, bo jednak białko w diecie jest najdroższe. Badania, badaniami a wielu dobrych kulturystów mówi, że tak naprawdę to zaczęli rosnąć jak dali bardzo dużo białka ;)

4 tydzień masy waga na czczo 111,5kg aeroby 30 minut dieta średnie węgle 1 owsiane wpc rodzynki siemię daktyle 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk przed i po treningu 5 frytki pierś z kurczaka keczup 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 twaróg dzisiaj z rana na zakupy [...]

Tak na szybko - bo niedoczas mam i będzie do niedzieli ;-) Wczoraj wieczorem trening pod szyldem Runmageddon - krótka trasa ok. 1,5km w większość w lesie i po ciemku z czołówką na głowie :-) Świetna zabawa i klimat. Kilka przeszkód, np. zasieki w lesie, ścianka, lina. Trening nagrywany przez profesjonalnych filmowców :-D Dziś też idę, coś [...]

1:27:58 - :-? paawo - ostatnio tak broniłeś badań to pewnie jesteś oblatany w temacie i być może będziesz miał namiar na jakieś wiarygodne odnośnie supli na stawy? najbardziej interesuje mnie info o MSM, ale może też być o glukozaminie i chondroitynie (niekoniecznie badane na sportowcach)

Brann ja mam takie zakresy %-) Serio, nawet na spokojnym wybieganiu po płaskim w tempie żółwia ciężko zejść poniżej 150, taki typ. Strefy wyznaczone na podstawie badań wydolnościowych z pomiarem stężenia kwasu mlekowego ;-)