jogger dzięki za odpowiedź :)podaję skład witaminek: wartość energetyczna-1,4kJ (na jedną tabletkę) węglowodany-0,046g białko-0,016g tłuszcz-0,008g Oprócz tego mnóstwo witaminek:) wit.C,niacyna,wit.E,beta karoten,wit.B2,wit.B6,wit.B1,wit.A,biotyna,kwas foliowy,wit.D3,wit.B12,kwas pantotenowy,wapń,fosfor,magnez,cynk,żelazo,mangan,miedź,jod.
Witam ! Chciałbym poprosić was o komentarz i poprawienie mojego planu ktory wzorowany jest na art. adzika. Ćwiczyłem FBW ale stwierdziłem że lepszym roziwązaniem jest właśnie ten rodzaj treningu. Wiek :16 waga:62kg wzrost: 184cm A1: klatka, barki, tricepsy wyciskanie sztangi płasko 3s 12-10-10 wyciskanie sztangi 3s 12-10-10 rozpiętki ze [...]
ja sie zastanawiam czy tren trening bedzie dobry na ciezka masowke? ale bez a1 b1 itd tylko zwykle dwa razy w tygodniu. staz to ponad 4 miesiace zalezy na ostrej masie mi prosze o odp ;)
mam pytanie zamienilbys mi w tym planie pare cwiczeni na jakies inne te co pogrubie to sa do zmiany nie moge wykonac wszystkich cwiczen poniewaz nie posiadam takiego sprzetu jedyne co mam to obciazenie,2 krotkie gryfy,1 długi i ławke A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3s wyciskanie sztangi/sztangielek skos [...]
ok, robie tak: plan z podziałem na 4 (ten z pierwszej strony) pon a1ciezko wt b1 lekko + brzuch sr w czw a2 lekko pt b2 ciezko + brzuch we wtorki i czwartki nie mam za duzo czasu dlatego lekkie treningi mi tu świetnie pasuja. Teraz wszystko gra? pozdro
Mam pytanie. Ile czasu przerwy pomiędzy seriami/ćwiczeniami. Na których ćwiczeniach używać progresu, a na których nie? I jeszcze czy mógłbym ćwiczyć tak: piątek - A1 Sobota - B1 Niedziela - wolne Poniedziałek - A2 Wtorek - B2 Środa - wolne Czwartek - wolne Tak mi najbardziej pasuje
Pierwszy tydzień przechodziłem tym planem A1 B1 A2 B2 i brakuje mi tutaj pompek na poręczach, które bardzo dobrze na mnie działają. Gdzie można by je wsadzic, zamiast, którego cwiczenia najlepiej?
Dzisiaj bez miski bo na nia nie mam nerwy. }:-((( Suplementy: Chrom ALA Cynk B-kompleks Multywitamin Cynamon Odzywka potreningowa Trening: Zaczełam od B bo jeszcze zakwasy mam od poniedziałku i nie czułam sie na przysiady. Trening B. A. Martwy ciąg 10p/30 40 40kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10p/20 20 20 B2. ściąganie drążka górnego do [...]