Arphiel, Obli dziekuje Mam troche problemow ostatnio wiec nie wiem czy dam rade zapoznac sie z trninigiem w tym tygodniu Dontknow staram sie , dziekuje :-) DZIEN DT 2000 KCAL /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/96eef755e6864798b6b731f21ac7abfe.png warzywa,suple --------------------------------------------------------------------- SILOWNIA 5MIN bierznia plus [...]
[...] z suplementów diety, które w skrajnych przypadkach w ogóle nie są przyswajane przez organizm. Życzę smacznego :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dc800b7f01344143b06d0116da09e7fd.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fe1ce7a4a8c94e9ebfce5ab1c53d71c6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d84d31f6d1884dff870f668a1a352ddd.jpg Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-10-23 19:39:11
Trening: Tak jak pisałam wcześniej zaplanowałam 3 sesje siłowe + 4 sesje wspinaczkowe (1 sesja sam siłowy, 2 sesje łączone i 2 sesje sama wspinaczka). Na razie skupiam się na sile – ten cykl planuje do końca stycznia,. Póki co treningi siłowe rozplanowałam na 4 ćwiczenia, po jednym z każdej grupy: 1. Upper Body Pull 2. Lower Body Multi-Joint 3. [...]
[...] 9 g Kalorie: 90 kcal Ponadto: Witaminy: A, E, B1, B2, B6, B12 Mikroelementy: jod, selen, wapń Są lekkostrawne i posiadają dobrze przyswajalne białko :) Polecam :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e433c2ae559c4d908b13a44d6284daa3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/584b6e12868843c988a08161e57ee003.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cbba9e0f259340e7be469e349451b1f4.jpg
MANGO Kilka słów o MANGO Mango (Mangifera L.) – rodzaj roślin obejmujący około 45 gatunków tropikalnych drzew owocowych, występujących w Indiach oraz Indochinach. Owoce mango indyjskiego są popularnymi owocami jadalnymi. Mango indyjskie (Mangifera indica L.), zwane też mangusodrzewem, mangowym drzewem, posmaczem indyjskim. Pochodzi z obszarów [...]
Trening B, tydzień 1. A. Martwy ciąg 15x17,5 kg, 15x21,5 kg - za każdym razem inny mięsień mnie bolał. Filmik następnym razem do nagrania. B1. Wyciskanie sztangi stojąc 12x13,5 kg, 10x13,5 kg. Uch, za dużo wzięłam na siebie |-) B2. opuszczanie/ podciąganie na drążku. No niestety, to ćwiczenie muszę zastąpić jakimś innym. Drążek się zepsuł. [...]
[...] pić dziennie? Wrzucam miskę. Wg mnie było więcej węgli, bo sok robiłam z buraków, ale nie pamiętam dobrze ile tego było. Obli mówiłaś, że jak dobiję do 70 węgli, to wtedy mam zameldować (bo pierwotnie miało być do 130, ale ze względu na grzybosława, idziemy małymi krokami). To co dalej? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6a063116b89e4d82b11c39d5975eb57c.jpg
13.11.2012 DT Dziś pierwszy dzień nowego planu treningowego, hoho! Powiedzmy, że dziś trening upłynął na zapoznawaniu się z ćwiczeniami, więc i mniejsze obciążenie. Atrakcji też nie zabrakło - o mały włos, a sztangą w głowę bym oberwała %-) Trening A A. Przysiad ze sztanga na plecach 15 x 10/15 B1.Wyciskanie sztangi skos góra 15 x 10/14 [...]
[...] Trening trwał: 1.50h z rozgrzewką Max- przykład : ( 11powt zrobilem ,12stego nie dałem już rady fizycznie ) Opis działania Assault http://zdjecie.net.pl/zdjecia/d7946d06cbfcb11198d15976a55a8aea.jpg Smak: bardzo słodki (az wykrzywia) Rozpuszczalnosc : dobra Pompa : 4/6 Działanie: po 10min treningu czuć lekkie mrownie w połowie treningu ustaje.W [...]
Ten tydzień będzie na autopilocie. Jestem praktycznie sama z dzieckami, w pracy sajgon, więc będzie lawirowanie, i jeszcze muszę podjąć 2 tak ważne decyzje, że aż mi wstyd przed sobą, że będę je oficjalnie podejmowała pewnie między obieraniem ziemniaków a prasowaniem... Trening B, tydzień 2. A. Martwy ciąg 15x23,5 kg, 15x27,5 kg chyba powoli w [...]
Suple91, jakie leki na rozluznienie bierzesz? Benzodiazepiny? Uwazaj bo ponoc mocno uzalezniaja, a z czasem powoduja depresje. Ja bralem kilka razy rozne pochodne benzodiazepin w roznych dawkach i rozne akcje smieszne po tym byly%-). Mysle ze 90% osob tu w dopingu brala chociaz raz jakas benzodiazepine i to w dawce nieleczniczej;-). Jednak to leki [...]