b1

Już po treningu: 10 minut orbi A: udało się zrobić głębsze przysiady B1: druga seria poszła ciężko, musiałam prosić o asekurację a i tak zrobiłam tylko 9 powtórzeń B2: cały czas pracuję nad techniką, jak się nie skupię to zapominam o ściąganiu łopatek C1: ciężary są w funtach, progres jest. C2: druga seria już nie była prosta, ale dałam radę D: [...]

Cotygodniowe pomiary, szału nie ma, myślałam że większe spadki będą, po ciuchach tak mi się wydawało. Najważniejsze, że jak patrzę w lustro to widzę zmiany i chcę więcej:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e06d41329739463f8a8fec568339649b.png Denerwuje mnie to miejsce po biustem, mam tam cały czas wałek tłuszczu i jak widać na pomiarach nie chce dać za [...]

Dzisiejszy trening: 10 minut orbi A: trzecia seria z przerwami między powtórzeniami, po ćwiczeniu przez chwilę bolał mnie odcinek lędźwiowy B1. w ostatniej serii 9 razy, dalej nie lubię tego ćwiczenia B2: coraz lepiej z techniką, w pracy ćwiczę na sucho (daje efekty) C1: bez zmian moje ulubione C2: trzecia seria z przerwami w powtórzeniach D: 5 [...]

[...] C2: dzisiaj nie szło mi to ćwiczenie, ostatnia seria wymęczona D: bez uwag 20 min bieżnia Miska z dzisiaj, ciężko mi dobijać białko, muszę jakąś pieczeń z indora upiec :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/636dfa4e4aba4f6dafd098690ad2ee16.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ad4c17c11e3a43edbd389b550b12d678.png Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-05-28 13:44:39

Dzień 3 diety herbacianej bleeeeeeeeee:)) Zaliczyłam dzisiaj ostatni trening z planu Obli A i B8-) 10 minut orbi A: czułam moc, dałam radę w ostatniej serii 8 powtórzeń z ciężarem większym niż masa ciała8-) B1: ostatnia seria już ciężko ale 6 powtórzeń zaliczone B2: też ostatnia seria nie pełna, ale wolałam zrobić dobrze technicznie C1: dzisiaj [...]

Po 4 dniach wolnego od nowa Polska ludowa:-D W oczekiwaniu na nowy plan treningowy od Obli robię ten co dotychczas. Dzisiejszy trening: A: mały progres, chociaż ostatnia seria tylko 6 razy B1: mówiłam że mam słabe ręce, bez progresu i na dodatek tylko 6 w ostatniej serii B2: z progresem, myślę że technicznie idzie mi dobrze C1: bez uwag C2: bez [...]

DT 10 minut rower A: nie ma progresu w ciężarze ale jest w ilości B1: jw B2: bez uwag C1: ostatnia seria już ciężko szło C2: nie było łatwo D: znowu zapomniałam spojrzeć na czas, ale trzymałam do końca 15 minut bieżnia Po obiedzie basen /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/20e58893b82e4b36a32fe202a433a51b.png Miska z dzisiaj, dałam kawałek banana do białka po [...]

DT 10 min rower A: ciężko było, bo bolały mnie barki od sztangi, ostatnia seria tylko 6 razy B1: starałam się o progres, ale w ostatniej serii tylko 4 powtórzenia B2: bez progresu ale z bardzo powolnym opuszczaniem C1: jw C2:jw D: znowu bez stopera 10 min orbi zrobiony siłą woli, bo sił to ja na pewno nie miałam [...]

DNT Dzisiaj zrobiłam sobie jeden z treningów z listy wytrzymałościowych, wybierając go kierowałam się tym, żeby nie był zbyt męczący (bo jestem na diecie bez ww), pomyślałam sobie takie podskoki, wymachy itp. dam radę. Powiem jedno O KUr.... mać }:-(%-), ja pitolę ledwo co dałam rady jeden obwód zrobić, a i tak nie wszystkie ćwiczenia robiłam [...]

DT 10 min orbi A: dałam radę 4 powtórzenia w 0statniej serii, siły było na więcej, ale cały czas wyślizguje mi się sztanga z lewej ręki B1: nie dałam rady 8 w ostatniej serii, nie mówiąc o progresie B2: staram się robić czysto technicznie, ale przy 80 już jest ciężko C1: ostatnia seria ciężko było wstać, pośladki ciągnęły strasznie C2: powoli [...]

[...] na progres B1: bez progresu w ciężarze ale udało sie 6 razy B2: wolne opuszczanie i przytrzymanie C1: jw C2: jw D 42 s 20 minut orbi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/faaa9d09295b425ab1e1cb623c076bef.png Miska na dziś: Suple: omega 3, enzymy trawienne /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d8f24487e2684f8d93258bc47b5f6ce7.png Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-06-25 [...]

DT Wczoraj zostałam przez szefową trochę postawiona do pionu (dziękuję Obli), wydawało mi się, że ja to fajne ciężary dźwigam, a dowiedziałam się, że się asekuruję i w MC powinnam dawno 100 kg podnieść,przez to do 2 w nocy nie mogłam zasnąć zastanawiając się jak ja jutro podejdę do tej setki. Obli miałaś całkowitą rację, jak następnym razem [...]

Dziewczyny wszystkie macie rację, niestety moja córka jest mało odporna na zaczepki i uwagi od innych osób, na kolonię chciała jechać i myślałam że taki wyjazd pomoże jej trochę uodpornić się na takie sytuacje, nie wymagam od wychowawcy że zakaże innym dzieciom szaleństw i zachowania trochę bardziej swobodnego niż na co dzień, nie sądzę żeby ktoś [...]

DT 10 mint rowerek A: najpierw 60 kg rozgrzewka , potem 70/80 w drugiej serii miało być nagrywanie, ale operator nie nacisnął odpowiedniego przycisku i dlatego następna seria też 80 i tylko 4 powtórzenia, bo robiłam jedną po drugiej B1: ciężko idzie, ale walczę dzisiaj o jedno powtórzenie więcej B2: bez progresu ale starałam się jak najlepiej [...]

Twoje ciężary są niesamowite!88-O Tylko ostatnio ciężko o progres{:-( DT 10 min orbi A. Poszłam na siłownię z zaj**..... bólem głowy i ciężko szło, nie udało się dźwignąć 110 kg, łeb mnie napier...... B1. ciężary mniejsze, ale bez pomocy nóg poszło B2. brama była zajęta więc dorwałam sztangę łamaną i zrobiłam wiosłowanie w opadzie 25/25/30+sztanga [...]

DT 1a - ostatnia seria ciężko ale udało się dobić do 15 1b - dołożyłam ciężar, było ciężej niż ostatnio Obli czy ja mogę dokładać nogę czy robić bezpośrednio z nogi na nogę b1 - ostatnia seria nie do końca, bo mi się ławka zaczęła chybotać i bałam się że spadnę b2 - ostatnia seria ciężko 3a - pierwsza seria ciężko bo okazało się że mam potworne [...]

Ranna suplementacja: 5gram KREATYNY + ALA + B1 TREC: 10 AMINOKWASÓW WHEY SYSTEM: 1 tabl WITAMIN TREC: Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-03-12 06:50:36

24.10 środa SR. A-1. Wspiecia na palce stojac 5x20p A-2. Wspiecia na palce siedzac 5x30p 2 minuty B-1. Przysiady ATG 10x10 minuta B-2. Uginanie nog 10x10 minuta A1 70/70/90/90/90 A2 15/15/15/15/15 B1 30kg B2 2sztabka Komentarz: Siady bezboleśnie, podwójne dno/zatrzymanie nie sprawia problemów, ale nie kombinuję. 90kg na łydki w [...]

07.11 środa SR. A-1. Wspiecia na palce stojac 5x20p A-2. Wspiecia na palce siedzac 5x30p 2 minuty B-1. Przysiady ATG 10x10 minuta B-2. Uginanie nog 10x10 minuta A1 70/70/90/90/90 80/80/100/100/100 80/100/100/100/100 A2 15/15/15/15/15 20/20/20/20/20 22.5/22.5/22.5/22.5/22.5 B1 30kg 40kg 50kg B2 2sztabka 3sztabka 4sztabka [...]

07.11 środa SR. A-1. Wspiecia na palce stojac 5x20p A-2. Wspiecia na palce siedzac 5x30p 2 minuty B-1. Przysiady ATG 10x10 minuta B-2. Uginanie nog 10x10 minuta A1 70/70/90/90/90 80/80/100/100/100 80/100/100/100/100 90/110/110/110/110 A2 15/15/15/15/15 20/20/20/20/20 22.5/22.5/22.5/22.5/22.5 25/25/25/25/25 B1 [...]