b1

1.Posiłek dwie kromki chleba pełnoziarnistego około 60g B-4g/T-1,1g/W-28,7g = 142 kcal dwa/trzy plasterki polędwicy sopockiej około 25g B-5g/T-2,2g/W-0,25g = 41,2kcal porcja margaryny około 10g T-7g = 63kcal 1 kurze jajko około 60g B-6,5g/T-5,0/W-0,3g = 72,6 kcal Herbata typu Yerba Mate- zawiera witaminy A,C,E,B1,B2magnez,wapń,potas,krzem,wit.H [...]

WAGA 70 Ù WPISZ TWOJĄ WAGE FAŁSZ 1 PŁEĆ MĘŻCZYZNA x 1 Ù ZAZNACZ PŁEĆ FAŁSZ KOBIETA FAŁSZ Ù BŁĄD 2 ZAZNACZENIA FAŁSZ WIEK 21 Ù WPISZ TWÓJ WIEK FAŁSZ [...]

Cykl Creapure + ALA + B1 + Dextrosa byłem bardzo zadowolony z efektów tego produktu aż 6kg przybrałem na małej puszeczce 125gram +Dextrose 500gram polecam ten produkt!!! w połączeniu z odpowiednim planem treningowym i dietą efekt gwarantowany

Tak jak wyżej koledzy Ci piszą, Creapure ALA+B1 działa naprawde dobrze do tego Glutaminę możesz spokojnie wziąć dextrosy bym już nie ładował. Jeżeli masz dobry trening oraz dietę to tylko czekać na wymierne rezultaty.

A1.klatka, barki, tricepsy 1.pompki na poręczach(dół klatki zalezy mi na podcięciu)4x 2.Wyciskanie sztangi na ławce skos dodatni 2x 3.wyciskanie sztangi zza karku 3x 4.unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3x 5.wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3x 6.Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie 2x B1.plecy, biceps [...]

Wiec oto moj plan: Trening A1 Klatka(ciezko) Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangi skos w górę 3s rozpiętki ze sztangielkami płasko/skos 3s Barki(lekko) wyciskanie sztangielek siedząc 3s unoszenie sztangielek w opadzie 2s Triceps(ciezko) Papki na poreczach 3s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s Trening B1 Nogi(ciezko) Przysiad 4s [...]

A1 klatka dal bym na poczatek dipsy rampa 4x6 (np) potem wycisk lekki skos do gory i na koniec rozpietki silowe barki jako 1 push&press, potem np superserie unoszenia na boki i unoszenia z opadu tric moze MDS francuza z hantlami (francuz chwyt zwykly + francuz chwyt zwykly wasko + francuz chwyt mlotkowy) B1 nogi lekko wykroki prostowanie w [...]

podsłuchałem krzyss8 i postanowiłem ćwiczyć na split to jest mój trening. Poroszę o sprawdzenie :D A1: klatka, barki, tricepsy,brzuch (ciężko). wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3s wyciskanie sztangi/sztangielek skos w górę 3s rozpiętki ze sztangielkami płasko/skos 3s unoszenie ramion przodem 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s [...]

[...] 130*4 150*2 130*6 150*4 170*2+1 %) to znaczy że 175 poszłoby na 2 i 180 na 1... ale o tym przekonam sie za tydzien już a2 wspięcia na palce stojąc od 120 do 190* 6 powt b1 martwy na lekko ugietych 60*6 100*4 120*2 130*6 150*4 170*2 150*6 170*4 190*2 b2 wspiecia na palce siedząc~ 120*20-25 6 seryjek c1 wyprosty podudzi siedząc 2 nogi [...]

Wygląda zachęcająco :) Skleciłem coś takiego: Poniedziałek - A1 (trudne) - klatka, barki, tricepsy KLATA: Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu - 3 s Wyciskanie sztangielek w leżeniu - 3 s Pompki - 3 s BARKI: Wyciskanie sztangielek w siadzie- 3 s Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia - 3 TRICEPS: Wyciskanie „francuskie” [...]

no i poszły plecy wczoraj \ zaraz po zajęciach body combat %) A1 ściąganie wyciągu górnego szeroko 50*6 65*4 80*2 65*6 80*4 95*2 70*6 85*4 100*2 lekko jakoś 4-5 ruchów bym zrobił spokojnie A2 wyciskanie wąsko na płaskiej 50*6 65*4 80*2 65*6 80*4 95*2 75*6 <- pomyłka 5 kg za dużo 85*4 100*2 ciężko f**** B1 wiosło sztangą podchwytem [...]

[...] 3s unoszenie sztangi wzdluz tlowia 3s triceps: francuskie 3s ciezar na nogach opierami rece o lawke z tylu i w pozycji siedzacej uginamy rece 3s wyciag prostowanie ramion 2s b1: nogi plecy bicepsy Nogi: przysiady ze sztangą 4s wykroki z hantlami 2s plecy: wiosłowanie hantla 3s unoszenie hantli z opadu 3s wyciag 2s biceps: modlitewnik 4s kolano 3s

A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 3s wyciskanie sztangi z klatki 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 2s pompki na poręczach 3s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad wykroczny 3s uginanie nóg leząc 3s wspięcia na [...]

[...] coś o sobie (po co macie szukać). Mój staż na siłowni to pół roku. Miałem teraz półtora miesięczną przerwę. Pod koniec listopada skończyłem cykl kreatyny i HMB(creapure+ala+b1 trec-a) W smaku okropna ale wszystkim polecam, urosłem o 5 centów w łapie i sam nie wiem ile gdzie indziej (ale dużo). Siły też dużo nachapałem, polecam. A najlepsze jest [...]

A1 wyciskanie sztangi na skosie 60*6 70*5 80*4 65*6 75*5 85*4 A2 modlitewnik podchwytem 20*10 30*8 32,5*8 35*8 35*8 35*8 B1 wyciskanie na ławie płaskiej wąsko 60*6 70*5 80*4 65*6 75*5 85*4 B2 młotki 18*10 18*10 20*10 22*10 24*10 24*9 C1 wyciskanie sztangi na skosie 60*6 70*6 70*6 70*6 70*6 C2 przyciąganie drąza wyciągu dolnego do klatki [...]

Oka, dzięki wielkie. A tak z ciekawości spytam, słyszeliście o pyłku kwiatowym? Właściwości odżywcze i terapeutyczne pyłku wynikają z bardzo bogatego składu chemicznego, zidentyfikowano w nim ponad 250 różnych związków chemicznych.Są to: węglowodany, tłuszcze, białka, składniki mineralne, witaminy, rutyna, olejki eteryczne, fitocydy, [...]

Bede robil zgodnie z tym: The 5x5 Training Method This method is one of the more classical methods of developing size and strength. It was popularized way back in the fifties and sixties by British bodybuilder Reg Park (who happened to be a hero of Arnold Schwarzeneggar's), but it's still highly effective. The method experienced somewhat of a [...]

dzien przysiadu / tydz 2 A1 przysiad 20*6/20*5 60*5/60*4 100*4/100*3 125*6/130*5 140*5/145*4 155*4/160*3 135*6/140*5 150*5/155*4 165*3+1/170*3 A2 wspięcia na palce stojąc 6*10-12 od 130 do 160 / tu bym zostawił zakres powtorzeń a nawet ich dodał , widac że moje łydki nie reagowały na niższe powt , a lepiej na wyższe B1 wyciskanie na suwnicy [...]

Trec Creapure + ALA + B1 lub Reactor 3 pro =) lecz akurat mi na mase lepiej pomogla ta pierwsza =)

Sante 90% orzechy- zdecydowanie naj naj :D ok.13.30 wytrzymałościówka będzie: A1. skok z kolanami do klatki 1min A2. wejscie na stopien 1min &#8232;1min przerwy &#8232;A3. krotkie sprinty przez pokoj 1min &#8232;A4. skoki dwoma nogami z boku na bok 1min &#8232;2min odpoczynku &#8232; B1. wskok na stopien 1min [...]