No i przeziębienie zażegnane8-) Klatka, plecy A1 Wyciskanie płaska hantle 10x6 t5-0-x prz90sek A2 Podciąganie na drążku 10x6 t5-0-x prz90sek B1 Wiosłowanie w opadzie 3x12 t3-0-1 prz60sek B2 Rozpiętki płasko 3x12 t3-0-1 prz60sek Nie powiem ale było ciężko8-)...tak jak lubię:->
Ojan jak padnę to pewnie Erka przy dzisiejszym tempie NFZ i tak nie zdąży:)) Masti widzę, że dobrze mnie znasz:->. Tak to już mam i lubię...przekraczam możliwości i wychodzę ze strefy komfortu, ale również słucham swojego organizmu jak daje znak, że jest słabszy w dany dzień to nie robię treningu, bo na 50% trening to nie trening. Nie uznaję [...]
18.05.2013r 2 MIN B1-12,6,5 A2-24,16,13 C1-1,1,1 D-21 E2-12,12,10,10,10,10 1MIN F-20,20,15 G-50,30,25 K2-1,1,1 ( krzesło heh ... ) Jak zauważyliście lubie poeksperymentowac z czasem przeważnie i tak przy cw. G 1 min wystarczy. Trening ogólnie robiony 21:30 pierwszy raz tak późno
Po 4 dniach powrót do treningu 07.05.2013r 2 MIN B1-15,8,5 A2-30,17,15 C1-3,2,2 D-26 E2-10,10,10,10 dobre i to :P F-25,15,15 tu to samo :P G-60,30,30 w 1 serii to strasznie dużo moge robic ale zaprzestałem dzisiaj przy 60 brzuch się uodpornił K2-2,2,2 + 20 pompek szeroko na dopompowanie :D Niby, pogres dzisiaj był ale czy ja wiem 4 dni wolnego [...]
Po wczorajszym treningu zakwasy w tricku i barkach dawno nie było :D widocznie coś ruszyło ich Trening dzisiejszy B1-6,6,6,3,1,1 A3-6x6 A2-6x6 C1-6 ( nogami się troche wypychałem w póżniejszych seriach mało to dalo 2,2,1,1,1 E2-6x6 6x6 ( - w lewym kolanie coś tak chrupie ale to już klasyk :D F-4x6 G-6x11 H-6x -jednak jest to ciężkie cw. musze [...]
15.06.2013r B1-6x9 A3-6x9 C1-4,2,1,1,1,1 E2-6x9 F-4x9 G-6x13 H-6x4 K2-15,15,15 30.03.2013r Wzrost: 180 cm Waga:70-72 kg Obwód klatki: 93 cm Obwód bicepsa: 32 cm Obwód bioder: 84 cm Obwód w pasie: 80 cm Obwód uda: 56 cm Obwód przedramienia: 28 cm Obwód łydki: 37 cm 30.04.2013r Tutaj tylko zmienił sie obwód klatki: 95 cm obwód bicepsa: 33 [...]