Początek kolejnego mikrocyklu. Klatka, plecy. Weszło niesamowicie, ledwo piszę, ledwo żyję. A1 Wyciskanie hantli płasko 10x10 t4-0-x A2 Podciąganie drążek chwyt neutralny b. wąsko 10x10 t.4-0-x między 8 a 9 seriami niespodziewane wymioty :-D ale od posiłku kilka godzin to posiłek raczej nie poszedł na marne:-> zmieściłem się w zaplanowanej [...]
Krótko i na temat...nogi/-)_ A1 Przysiad klasyczny 10x10 t 4-0-x A2 MCNPN 10x10 t4-0-x B1 Dragon 3x10 B2 Wspięcia siedząc 3x25 temp A1A2 90 sek B1B2 60sek Wrażenia po treningu...umarłem8-) Maceek, zapyerdalasz ostro:-)) Aż ciśnie się na usta pytanie quo vadis:-?
II Poziom B1-5,5,5,3 o 5 zapomniałem 25 s A3-6,6,6,6,6,6 heh tu to całkiem miało byc 6 po 5 A2-5,5,5,5,5 3MIN C1-5,3,2,1,1 3 MIN zdecydowanie 1 min mi starcza E2-6x5 2 min 6x5 3 min ale mi 2 wystarczy jak narazie F-4x5 tu to samo 2 min wystarczy G-6x10 H-musze ogarnąc bo zapomniałem jak to się robiło :D K2 ( powrót do mebli) 15,13,12 To 1 [...]
12.06.2013r B1-7,7,2 A3-6x7 A2-6x7 G-6x12 C1-5,2 Masakra brak pompy wogóle słaby jeszcze teraz do tego stres bo to wystawianie ocen poprawiac trzeba ja wam chyba nie pisałem ale już kilka miesięcy biore aknenormin i byc może jest tym spowodowane że mam dni słabe że tak powiem. Ale jedno pocieszenie jest że za niedługo wakacje przynajmniej będe [...]
Dobra poprawione a teraz do rzeczy :D 13.06.2013r B1-8,8,5,3,2,2 A3-6x8 A2-6x8 + 1 seria nie wiem tak z rozpędu xD no ale mimo to i tak zaczyna się jazda.. C1-5,3,1,1,1,1 E2-6x8 F-4x8 G-6x13 H-6x4 K2-15,15,15 Jutro wolne to może porobie podciąganie samo troche
Wczoraj nie robiłem treningu wróciłem do domu koło 21... Za to dzisiaj zrobiłem B1-11,11,5,5,3,2 A3-6x11 A2-6x11 C-6 G-4x15 H-6x6 K2-15,15,15 E2-6x11 F-4x11 Dzięki że życzysz mi powodzenia ale za chwilę będzie koniec w progresowaniu na następnym treningu już chyba nie dam rady zrobic 12 powtórz... Już miałem się zastanawiac nad zrezygnowaniem ale [...]
Kurde tak chciałem zrobic trening że nie czekałem na wieczór ale co tam wieczorem tez goraco spac nie mogę zacząłem gdzieś koło 17 dobra do rzeczy.. B1-12,8,5,5 A3-3x12 A2-3x12 C1-7,5,3 E2,F - zakwasy :/ G-2x16 H-6x7 K2-15,15,15 Masakra ... już po 2 serii w dipsach wiedziałem że to dzisiaj nie to .. dlatego dzisiaj "lżejszy" (hah) trening po 3 [...]
23.09.2012r pull 24.09.2012r push 26.09.2012r pull uda 1.prostowniki wst.zmeczenie miesni 4x12-15p 2.suwnica 12-10p rampa plecy 1.wyciag do klatki w szer. 3s 12p wst.zm.miesni 2.drązek nachwyt 2s 15p metoda przerw wewnarz serii 3.drązek podchwyt 2s 15p m.przerw wewnątrz serii biceps 1.maszyna jednorącz 3s 8-10p metoda bez metody hihi 2.uginanie z [...]
we'll see konserwatorMuzyka, film i książka http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=119&forum_title=Muzyka%2C+film+i+ksi%B1%BFka Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***ane..."
kury już Ci nie wystarczają...... jakie znowu macanko kury chcesz jeszcze macać?? konserwatorMuzyka, film i książka http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=119&forum_title=Muzyka%2C+film+i+ksi%B1%BFka Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***ane..."
nie ale Ty pewnie tak i z tym panem rolnikiem od którego brałes drób pewnie tez... konserwatorMuzyka, film i książka http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=119&forum_title=Muzyka%2C+film+i+ksi%B1%BFka Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***ane..."
witam wszystkich b-boyów !!! widzę że się znacie i może ktoś wie gdzie mogę znaleść coś o Electro Boogie http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=68873&forum_id=119&Topic_Title=&forum_title=Muzyka%2C+film+i+ksi%B1%BFka mam kilka stronek ale chodzi mi o naukę a nie opis tricków !! bo to mam. z góry dzięki ...::: zapraszam do mojego [...]
[...] atakowania miesni... nie sztuka jest nawalic 20roznych cwiczen, z czego po kilku miesiacach dolozyc do moze 1/4 po 5kg... c i c1 przysiady wykroczne i fronty w sumie 12 b i b1 biceps w sumie 10 .... nie patrzac na jakies tam gowno warte regulki, bo takie glownie sa odnosnie liczby powt/serii .. jednak wychodzi cos malo, cos nie tak skoro jak sam [...]
Nie odpowiem Ci w którym kierunku powinieneś teraz pójść, bo nie posiadam zbytnio ku temu kompetencji. Mogę się co najwyżej odnieść do diety z punktu widzenia wartościowości. Nie widzę praktycznie witaminy A. No chyba, że tak kapusta kiszona jest czerwona. Pół marchewki dzienne nie zaszkodzi. Witaminy E też nie widzę zbytnio, chociaż ona jest [...]