b

19.02.2021 Trening - Obwód Kettle. Rozgrzewka - 3 serie. 1A. Turkish get up - 1x każda ręka. 1B. KB Halo - 10x Trening właściwy - 4 serie po 6 obwodów na każdą rękę. 2A. KB snatch & press 2B. KB clean 2C. KB back lunge 2D. KB half-kneeling press 2E. KB Return to standing 2F. KB front squat Na koniec szybka dobitka i korpus. Popołudniu sprinty [...]

Piątek 19.02.2021r. Klatka+ biceps+triceps (lekko) Klatka: 1.Rozpiętki brama: 13x2 14x2 16x2, 16x2 2.Wyciskanie skos suwnica: 17x70, 12x100, 10x110, 8x130 3. Hammer skos: 12x100 12x120 12x140 10x150 4. Wyciskanie maszyna Hammer dół: 15x80 15x80 15x80 5.Rozpiętki maszyna: 16x60, 12x65, 12x70 9x80 Biceps: 1a.Maszyna na biceps jednorącz 15x15 15x15 [...]

[...] UFC Fight Night 185: Blaydes vs. Lewis – wyniki ważenia Przedstawiamy wyniki ważenia przed galą UFC Fight Night 185: Blaydes vs. Lewis, która odbędzie się w UFC APEX w Las Vegas, a jej walką wieczoru będzie pojedynek w wadze ciężkiej między Curtisem Blaydesem a Derrickiem Lewisem. W walce co-main event w wadze [...]

https://i.imgur.com/GwawMHC.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Kamaru Usman rozważyłby przejście do dywizji średniej UFC, ale pod jednym warunkiem Mistrz wagi półśredniej UFC Kamaru Usman nie wyklucza w przyszłości przejścia do wagi średniej, ale zdradził, co musi się stać, żeby przeszedł do kategorii 185 funtów. Kamaru Usman (18-1 MMA, 13-0 UFC) [...]

PIĄTEK Triceps kratownica leżąc 72kg x 5 x 4 serie ostatnia seria na oparach .... https://youtu.be/COd0OePaD6c Triceps jednorącz do policzka leżąc 28kg x 8 x 4 serie ....musiałem obniżyć zaplanowany ciężar , ponieważ w pierwszym ćwiczeniu bardzo czułem tricepsy. I niestety na tym zakończyłem dzisiejszy trening ...zdecydowanie wczorajsza klatka , [...]

[...] w historii organizacji wprowadzi system rankingów swoich dywizji. Prezydent Bellatora Scott Coker oficjalnie ogłosił w wywiadzie na żywo dla CBS Sports Network w czwartek, zbliżające się wdrożenie rankingów. Pierwszy zestaw rankingów zostanie ogłoszony przed galą Bellator 255 w kwietniu. Rankingi będą zestawiane po każdej gali, a zajmie się tym [...]

Wiesz co, estro mialem juz na kazdym levelu . i czulem tylko na najwyzszym ze chce mi glowe rozsadzic od srodka . tak jak pisalem w pierwszym poscie ; przed braniem exe 108 norma : 11.3-43.3 branie 0,5tab e5d 70 branie 1 tab e5d 36 to wrocic do poziomu 70, czy brac 0,5 e4d? i oczywiscie dotyczace tematu, taki poziom 1.5x ponad norme [...]

https://i.imgur.com/Z1zIF4O.png Pobudka 6.20. Praca, dużo pracy. Po pracy siłownia, właśnie kończę po treningowy. I już lajt do wieczora, padam na ryj z tym tygodniem… ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Wieprzowina w sosie pomidorowym z kapustą, ryżem i kaszą 4. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem, owocami i masłem orzechowym 5. Krem, [...]

Trening 3 1. Przysiad low bar 122kg 2x2 1x1 2. Wyciskanie sztangi z gumą oporową 70kg 3x8 3. Wiosłowanie hantlami leżąc na ławce 27kg 3x8-10 4. Trap y raise 2kg 3x8 5. Uginanie młotkowo 17kg 3x8 6. Unoszenie nóg 2x8 + Przedramię 2ss Ukłuło coś w pachwinie, stąd ta jedynka wsiądzie

Cześć! Pierwsze pytanie jakie mi się nasuwa na myśl, to w jakim celu stosuje metforminę? Pytanie jest o tyle zasadne, że metformina jest tak samo skuteczna w obniżaniu poziomu cukru jak cynamon, a jeszcze gorsza od treningu siłowego. Dodatkowo jeżeli macie problem z cukrem to warto zadbać o odpowiednie żywienie. To samo tyczy się stosowania [...]

19.02. 18:00 Stal Mielec - Cracovia 1-1 20:30 Wisła Kraków - Pogoń Szczecin 1-2 20.02. 15:00 Legia Warszawa - Wisła Płock 2-0 17:30 Podbeskidzie B-B - Jagiellonia Białystok 1-3 20:00 Lechia Gdańsk - Górnik Zabrze 2-1 21.02. 15:00 Zagłębie Lubin - Raków Częstochowa 0-2 17:30 Lech Poznań - Śląsk Wrocław 1-1 22.02. 18:00 Piast Gliwice - Warta Poznań [...]

https://i.imgur.com/5JdNoaL.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC „Zostanę mistrzem, albo umrę próbując nim zostać” – Gilbert Burns o goryczy porażki i ogromnej motywacji do osiągnięcia celu Mając kilka dni na przemyślenia po nieudanej próbie zdobycia tytułu mistrza wagi półśredniej w walce z mistrzem Kamaru Usmanem na UFC 258, Gilbert Burns przyznaje, że [...]

19.02.2021 - BARKI + KLATKA #1 1. Unoszenie w bok z linką wyciągu 3 szt x 12, 5 szt x 6, 6 szt x 12, 5 szt x 15 + 6RP 2. Wyciskanie na hammerze na barki 40 kg x 10, 60 kg x 6, 80 kg x 3, 90 kg x 1, 102 kg x 10, 92 kg x 11 3. Wyciskanie sztangi skos dodatni 60 kg x 8, 80 kg x 3, 95 kg x 9, 85 kg x 11 4. Pompki klasyczne 25 kg x 6, 40 kg x 9, 25 kg [...]

16.02 I. Swing 2KB16 x15 + Przyciąganie podudzi trx x 15 + Wiosło KB16x6 }x3 x 3 serie II. RDL 2KB16 x6pl + Pompki znw x 10 + Unoszenie KB12 przed sobąx8 }x3 x 3 serie 18.02 I. Wyskok z KB 20x8 + Drążek x3 + Odwodzenie nogi w tył z gumą x 10 }x 3 x 3 serie II. Przysiad do boku z KB20 x 12 + Pompki znw x10 + Przyciąganie gumy jednorącz x 8pl }x3 x [...]

PUSH 2 1. Wyciskanie z klatki siedząc 1x6-8 + 1s bo 8x117,5 / 12x100 2. Wyciskanie hammer 2x6-8 + 1s bo 8x62,5 / 8x62,5 / 12x52,5 3. Podciąganie do brody smith 2x8-10 + 1s bo 10x52,5 / 10x52,5 / 15x45 4. Unoszenie bokiem z linką 2x10 + 2s bo 10x16 / 10x16 / 12x14 / 15x12 5. Gironda dips 2x10-12 + 1s bo 12x35 / 11x35 / 18x15 6. Wyciskanie smith [...]

18 kolejka 19.02. 18:00 Stal Mielec - Cracovia 0-0 20:30 Wisła Kraków - Pogoń Szczecin 1-2 20.02. 15:00 Legia Warszawa - Wisła Płock 2-0 17:30 Podbeskidzie B-B - Jagiellonia Białystok 1-2 20:00 Lechia Gdańsk - Górnik Zabrze 1-1 21.02. 15:00 Zagłębie Lubin - Raków Częstochowa 0-1 17:30 Lech Poznań - Śląsk Wrocław 1-1 22.02. 18:00 Piast Gliwice - [...]

jeszcze tzreba glowe odbudowac bo to nie sama nerwica juz jak pisalem wczesniej. wszystko zaczyna się i kończy na głowie. Na tym polega nerwica. Wszystkie odczucia cielesne są powodowane przez głowę i myśli. Kris trzymam kciuki, bo widzę, że się strasznie motasz - niby to wiesz, ale jednak fisiujesz się na tym. Do niektórych rzeczy trzeba dojść [...]

Cardio 1 na czczo 19.02.2021 /SFD/2021/2/19/3a1edd5372714b18a8c4343bb1a35871.jpg /SFD/2021/2/19/f5534a7fa0bf47aeb7a74c57422fa969.jpg Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-02-19 12:59:51

https://i.imgur.com/uHt5HQc.jpg FEN 32: LOTOS Fight Night – wyniki ważenia Przedstawiamy wyniki ważenia przed galą FEN 32: LOTOS Fight Night, które odbędzie się 20 lutego w Warszawie. Wydarzenie dostępne będzie w systemie PPV na platformie FENMMA.tv, Cyfrowym Polsacie oraz na ipla.tv. Sponsorem tytularnym gali jest Grupa LOTOS, natomiast Sponsorem [...]

https://i.imgur.com/ckxF1y2.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC via Getty Images Shamil Abdurakhimov vs. Augusto Sakai na UFC Fight Night 190 Starcie ciężkich w rozpisce majowej gali. Jak poinformował portal Combate, podczas gali UFC Fight Night 190 dojdzie do pojedynku w wadze ciężkiej pomiędzy Shamilem Abdurakhimovem (20-5, 5-3 w UFC, #8 w rankingu UFC) i [...]