16.06.2021 DT Plusy z cieczki takie, ze zakazali nam przychodzić na posłuszeństwo.... Więc pauzuje Lisica, co dało mi szansę wejścia na siłkę. Generalnie dowlokłam się, bo nie w sosie byłam. Plan był wyłącznie edukacyjnie podejść do tych mostków. Komentarze mile widziane. Coś tam natworzyłam, nawet 42.5kg krzywo bo krzywo ale poszło, 40kg poszło [...]
16.06 środa Tym razem dość długi trening wyszedł, ponad godzinę. Trening z książki o bieganiu "Pod górę", trochę zmodyfikowany pod moje potrzeby ;-) W przerwach zamiast zupełniego odpoczynku robiłam ćwiczenia na chwyt. W ramach rozgrzewki m.in ćwiczenia na brzuch: - kółko z kolan 15x - unoszenie nóg do swiecy 15x - wznosy kolan w zwisie 10x - [...]
15.06 wtorek Przed południem trochę ćwiczeń na barki z gumą, moblizacje, podciąganie łopatkowe, wznosy kolan w zwisie i rozciąganie z filmikiem, który Paatik wrzuciła u Czołga w dzienniku. https://youtu.be/eGVC_BN3QVo Fajne to, przyda się rozciaganie klatki i bioder. Spodobało mi sie to, ze facet wie co to znaczy byc drewnem i mieć problem z [...]
Redu leci dalej samopoczucie jest ok. Schodzenie poniżej 13% na poprzednich redu było możliwe, ale, jak mówiłem, sporo kombinowania i wysiłku, trzeba było w to włożyć, ponieważ kaloryka u mnie w tym okresie schodzi do 2200kcal. Przedłużam o odstęp między posiłkami, aby na noc nie ssało zbyt mocno. O diet breaku myślałem parę dni temu, ale do [...]
ŚRODA Waga rano 108,9kg ....żadnych zmian w odżywianiu , dodałem tylko więcej BCAA 8:1:1 oraz na noc 4g Glutaminy ...cały czas leci Kreatyna w Monohydracie 2g w dni wolne oraz 5g w treningowe po treningu. Plecy wyciąg z dołu wąsko X x 10 x 4 serie Plecy wyciąg z góry szeroko X x 10 x 4 serie Biceps uginanie ramion z hantlami z supinacją 18kg x [...]
Dzień 16.06.2021 - Dzisiaj dużo pospane jak już pisałem wyżej , ranek na prawdę fajny , bez cardio i siłowego , powtarzanie sobie pracy inżynierskiej bo jutra obrona :( , Było miło i przed praca się skończyłem , wsiadam do auta i szyba z przodu pęknięta .. nie mam pojęcia czy ktoś zbił czy jak :( , teraz do 22 w pracy i jutro znowu dzień wolny :D [...]
Pierdzioch się dobrze bije, pierdzioch zarabia i pierdzioch nie będzie tego pato przygłupa utrzymywać po kolejnym K.%-). wszystko bardzo możliwe znajdzie se lepszego kądydata na rypajłe
https://i.imgur.com/mWtoqW2.jpg UFC on ESPN 25: Korean Zombie vs. Ige Data: 19.06.2021 Miejsce: UFC Apex, Las Vegas, Nevada – USA Karta główna Walka wieczoru 145 lbs.: Chan Sung Jung vs. Dan Ige Co-main event 265 lbs.: Aleksei Oleinik vs. Serghei Spivac 135 lbs.: Davey Grant vs. Marlon Vera 145 lbs.: Julian Erosa vs. Seung Woo Choi 185 lbs.: Bruno [...]
https://i.imgur.com/j6gtI72.png Pobudka o 6. Od razu do pracy. Od rana pisanie artykułów, potem kilka protokołów wyścigowych. Obejrzałem się na zegarek i już musiałem wychodzić. Poleciałem na siłkę. Posiłek w ogniu i zaraz lecimy z Żonką robić sesję zdjęciową dla na osi w ramach Szybkiej godzinki. Takie firmowe działania marketingowe :-) [...]
/SFD/2021/6/16/54343f675a6f47379b960fc7b0dc60bb.jpg Trening siłowy możemy bez problemu wykonać z samymi hantlami jednak aby ten trening był skuteczny musimy mieć po pierwsze hantle regulowane, a po drugie musimy mieć odpowiednią ilość obciążenia do hantli. Nie musimy mieć żadnego sprzętu treningowego poza hantlami i obciążeniem jednak aby trening [...]
[...] Chris Farina – ChrisFarina.com Anderson Silva przed pojedynkiem z Julio Cesarem Chavezem Jr.: „Jestem szczęśliwy, że mam tę okazję” Anderson Silva był wniebowzięty, gdy otrzymał propozycję walki bokserskiej z Julio Cesarem Chavezem Jr. w Meksyku i nie może się doczekać tego pojedynku. W sobotnią noc były mistrz wagi [...]
Pamietam Masti tez pare razy odbierał mnie z dworca :-))A mnie tylko raz ale zaprosił (ugościł) mnie na tatara z awokado - miałem potem siły na całe spotkanie. Potem tatuncio odwiózł mnie na dworzec 8-) 8-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-06-16 14:59:42
Czereśni to bym pojadł :-))Wpadnij - jeszcze trochę mi zostało (nawet do zrywania) :-) Próbuję i nie poddaję się }:-( https://youtu.be/kpqTdKEIm1w przysiady to 48/58/68/78/88kgx10p 98kgx8p 108kgx4p Zjem, urwie trochę czereśni dla sąsiadki i pójdę na spacer 8-)
https://i.imgur.com/IofQrby.jpg Gregory Payan/Associated Press Justin Gaethje zareagował na plotki o rzekomych planach zakończenia kariery Justin Gaethje zdementował wszelkie plotki, jakoby rozważał zakończenie kariery w UFC i w ogóle w mieszanych sztukach walki. Po tym jak Justin Gaethje poniósł porażkę przez poddanie z Khabibem Nurmagomedovem o [...]
Cześć! To zależy co chcesz osiągnąć kupując ten produkt. Jeżeli Twoim celem jest podkręcenie odrobinę metabolizmu i pomoc na ostatniej prostej w redukcji, to jak najbardziej jest to produkt godny polecenia. Natomiast tak jak napisałem, będzie to produkt dobry gdy masz wszystko dopięte, to znaczy dopięty trening oraz dieta.
[...] maszyna modlitewnik 3x10-12 12x47 / 12x47 / 12x47 7. Uginanie hantlą w opadzie 3x12-15 15x12 / 13x12 / 12x12 + aero 30 min No wyraźnie zaczynają się schody... Ciężko się zebrać, i ciężko jest w trakcie %-) Choć o dziwo siłowo cały czas do przodu. Drążek to dzisiaj na prawdę mega lekko, mimo że waga ciągle kręci się koło 102kg. W innych [...]
[...] UFC nie zaproponuje mu trylogii z nowym mistrzem wagi muszej Brandonem Moreno. Po większościowym remisie w pierwszej walce w zeszłym roku, w miniony weekend na UFC 263, obydwaj zawodnicy po raz kolejny stanęli do walki o pas. W dość jednostronnej walce Brandon Moreno poddał Deivesona Figueiredo duszeniem zza pleców i został nowym mistrzem [...]
No dobra. Jedziemy z koksem:-D Obecnie jestem w 3 tygodniu minicuta. Prawdopodobnie ostatnim. Waga na czczo dziś wskazała 95,1 kg choć była już niższa(w niedzielę 94,6). Czuję,że delikatnie coś mi siedzi na kichach. Na ten moment jestem względnie zadowolony z formy. Masę kończyłem mając 98,3 więc zleciało myślę 3,5 kg.. woda zeszła,wrażliwość [...]
[...] informację, że Curtis Blaydes (14-3 1 NC, 9-3 1 NC w UFC, #4 w rankingu UFC) oraz Jairzinho Rozenstruik (12-2, 6-2 w UFC, #6 w rankingu UFC) zgodzili się na walkę między sobą. Pojedynek czołowych ciężkich, będący rozgrywką o powrót do gry o najwyższe cele w dywizji, ma odbyć się podczas UFC 266. Blaydes powróci do rywalizacji po przegranej [...]
[...] starcia w kategorii półśredniej, w którym Vicente Luque (20-7-1, 13-3 w UFC, #5 w rankingu UFC) podejmie Michaela Chiesę (18-4, 11-4 w UFC, #6 w rankingu UFC). Luque jest obecnie na fali trzech kolejnych zwycięstw, od czasu porażki poniesionej z rąk Stephena Thompsona, 29-latek przed czasem pokonał kolejno: Niko Price’a, Randy’ego Browna i [...]
Nie dać się czasowi
