b

Smolarek gra bardzo dobrze tez ciekawe czy odejdzie Ale Krzynowek tez gral b.dobrze, Jego gra mogla sie podobac, byl najlepszym zawodnikiem Leverkusen... Obaj zagrali bardzo dobrze... Oby tak dalej

Pan jest moim pasterzem, nie brak mi niczego. Pozwala mi leżeć na zielonych pastwiskach. Prowadzi mnie nad wody, gdzie mogę odpocząć: orzeźwia moją duszę. Wiedzie mnie po właściwych ścieżkach przez wzgląd na swoje imię. Choćbym chodził ciemną doliną, zła się nie ulęknę, bo Ty jesteś ze mną. Twój kij i Twoja laska są tym, co mnie pociesza. Stół [...]

DIETA

Serc spustoszonych jest tak wiele, że zliczyć ich nie sposób, rozdartych żalem, ale mocnych, mocnych nadzieją, no i wiarą, bo sam nas nauczyłeś tego, kochany nasz Papieżu, że wiarą mocni mamy być i cenić ponad wszystko wierność Ojczyźnie naszej no i Bogu!!!

wit tez wlasnie mam pytanie odnosnie oslonek! sylimarol hepatil b-complex cynk omega3 cos jeszcze?? clomidem odblokowanie?? (ile czasu clomid po ost tabsie stanabolu?)

On nie dopuści,by zachwiała sie twoja noga nie zaśnie Ten,który cię strzeże Oto nie śpi ani nie drzemie Ten,który strzeże Izraela Jahwe twym stróżem, Jahwe twym cieniem po Twojej prawej ręce Nie porazi cię słońce za dnia ani księżyc w nocy Od wszelkiegi zła strzeże cię Jahwe on strzeże duszy twojej Twego wyjścia i powrotu Jahwe strzeże już [...]

Lewro: Uwazam że jest czas i miejsce w czasie walki w parterze wejśc w oczy i zakończyc walkę , oczywiście bez przygotowania podstawowego w walce w parterze mozna o tym zapomnieć. ------------- Zgadzam sie. Jesli umie sie kontrolowac pozycje to mozna zrobic praktycznie wszystko. Co innego gdy ktos jest w gorszej pozycji a probuje atakowac oczy. [...]

Bartez23 ...hmm nie obraż sie ale nasówają mi sie trzy skojażenia w stosunku do ciebie : a)masz 12 lat b)jesteś pelikan c)jesteś pelikan i masz 12 lat. Przypominasz mi mnie samego sprzed 15lat ,tez wierzyłem ze mnichom z klasztoru shaolin nikt nie podskoczy..nie wpominajac o ninja ale niestety to bujdy mające na celu przyciągnąć ewentualna [...]

Ja już tyle widziałem się dokumentalnych filmów o Shaolin i Ninja, że już mam dosyć tych gadek o tym jacy to oni niesamowici np: że widzą lecący pocisk albo że słonia podniosą lub że nikt nie ma szans z prawdziwymi mistrzami, ale nigdy ich nie zobaczymy w akcji bo strzegą swej tajemnicy. Nin-jutsu dziś to nie żadne nauki konspiracyjnego działania [...]

DZIEŃ 1 poniedziałek *grzbiet+bicepsy GRZBIET 1.podciąganie na drążku do klatki 4x12-10-8-8 daj 4x max 2.Wiosłowanie jednorącz sztangielką w opadzie 4x12-10-8-8 ok 3.martwy ciąg ze sztangą 4x 12-10-8-8 ok 4.Szrugsy ze sztangą 4x10 ok BICEPSY 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4x12-10-8-8 ok 2.Uginanie ramienia w oparciu o udo/kolano 4x10 ok [...]

Ja 15lat i 185cm wzrostu a Rodzice B.niscy mama coś 155cm Tata coś 165

Ty potraktujesz boks jako rozgrzewkę, a organizm jako średniej intensywności aeroby, których przed treningiem (do tego masowym) nie polecam posłuchaj Atlasu Ćwiczeń: Część pierwsza, to wstęp do rozgrzewki. Powinien obejmować ćwiczenia krążeniowe ogólne, jak np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Celem tej części [...]

Kochamy za mało i stale za późno, ta myśl wszak nie odkrywcza jest jak sumienia wyrzut co gnębi lecz także pozwala miłość ciągle pomnażać lecz życie jak pociąg pędzące wymaga wciąż większej miłości bo, że za późno i wiecznie za mało kochać potrafimy do serc często dociera gdy jest zwyczjnie za późno by miłość okazać !!! Zmieniony przez - [...]

Spinanie brzucha z ugiętymi nogami Połóż się na plecach, skrzyżuj ręce na piersiach. Ugnij nogi i skrzyżuj je w kostkach. Cofnij miednicę, przyciskając dolny odcinek kręgosłupa do podłogi i rozchylając nieco kolana. Unieś głowę i barki z podłogi, ale podbródek trzymaj wysoko. Wytrzymaj w tej pozycji licząc do trzech, a następnie wolnow wróć do [...]

Spinanie z zatrzymaniem Połóż się na plecach, ugnij nogi - nie zaokrąglaj pleców. Wyciągnij ręce do przodu, ustawiając je równolegle do ud, unieś głowę i barki. Trzymaj podbródek wysoko i staraj sie oderwać łopatki od podłogi. Brzuch powinien być wciągnięty, co oznacza, że włókna mięśniowe są napięte i skrócone. Czas trwania: Osoby początkujące: 1 [...]

[...] jednocześnie unosząc prawą ugiętą nogę do momentu, gdy udo ustawi się prostopadle do podłogi (w pozycji końcowej górne partie tułowia i noga są uniesione). Napnij mięśnie brzucha i wytrzymaj w tej pozycji przez kilka sekund, a następnie powtórz ćwiczenie na drugą stronę. Liczba powtórzeń: Osoby początkujące: 1 raz na każdą stronę przez 8 sek. [...]

Stopniowe spinanie brzucha Połóż się na plecach, zestaw stopy razem, rozchyl nieznacznie kolana. Unieś głowę i barki napinając brzuch. Ułóż dłonie na zewnętrznej stronie ud. Co pięć sekund napinaj mocniej brzuch i unoś sie wyżej, jednocześnie przesuwając dłonie do przodu. Pamiętaj, aby odstęp między podbródkiem a klatką wynosił co najmniej 8 cm. [...]

Spinanie brzucha z uniesionymi nogami ołóż się na plecahc, unieś nieznacznie ugięte nogi prostopadle do podłogi. Lewą rękę połóż pod głowę, prawą połóż wzdłuż tułowia, grzbietem do góry. Nie odrywając dolnego odcinka pleców od podłogi, wyciągnij ku górze, możliwie jak najwyżej prawą rękę. Wytrzymaj w tej pozycji przez 3 sekundy i wróć do pozycji [...]

Unoszenie pośladków Połóż się na plecach, skrzyżuj nogi w kostkach. Ręce ułuż wzdłuż tułowia, nieznacznie ugnij nogi i unieś je tak, żeby łydki były prostopadle do podłogi. Napinając mięśnie brzucha oderwij pośladki od podłogi. Bardziej zaawansowana forma dopuszcza jednoczesne unoszenie głowy i barków (osoby początkujące powinny jednak unosić [...]

Spinanie odwrotne masakra!!! Połóż się na plecach, ugnij nogi i unieś je tak, żeby uda były ustawione prostopadle do podłogi. Połóż dłonie pod głowę. Wolno napnij mięśnie brzucha i jednocześnie unieś głowę, barki i pośladki, przybliżając kolana do głowy. Wytrzymaj w tej pozycji 3-5 sekund, a następnie wróć do pozycji wyjściowej. Liczba powtórzeń: [...]