kabo9 - poruszasz trochę inny aspekt tego o co mi chodziło };-). Praca to źródło utrzymania się przy życiu. Dlatego pracowałem pod ziemią - była to wówczas najbardziej dostępna praca :-). masti napisał o zaprzestaniu dywagacji na ten temat. Wyszło to zbyt personalnie. Mi chodziło o nie przekroczenie cienkiej granicy możliwości swojego organizmu w [...]
panteon - rzeczywiście startują nieliczni i to tacy, którzy usilnie się do tego startu przygotowują :-) Ja również gratuluję występu! Forma świetna, chciałbym tak wyglądać za 40 lat ;-) Widziałeś mnie na tych zawodach? Przejechałem na rowerze 50km. Po południu zrobiłem: biceps na wyciągu z dołu 30kg/6x8p 35kg/6x6p podciąganie do brody wzdłuż [...]
Ja również gratuluję występu! Forma świetna, chciałbym tak wyglądać za 40 lat ;-) a tam za 40 lat ja bym chciał mieć taką formę teraz Powiedzcie mi na jakiej podstawie tak piszecie! Wczoraj wieczorem wstępowałem na taboret ok. 30 minut. Dzisiaj rano masowanie skóry wałkami oraz: 1a. Przysiad ATG 48/58kgx8p 68kg/7x7p 1b. Wspięcia na palce po 50p 2. [...]
ajazy - a ja mam chęć porównywać się ze wszystkimi }:-( Do południa zrobiłem: podciąganie nachwytem w opadzie tułowia 48kgx10p 88kg/4(5?)x10p podciąganie podchwytem w opadzie tułowia 88kg/6x7p https://youtu.be/CQZAIw6AYi8 Ciekawe czy widać poprawę formy!? Zjem schab i wsiadam na rower.
jsdolan5 fajnie piszesz ku pokrzepieniu mojego serca };-) Muszę Was wszystkich zmartwić przepowiadając przyszłość! Robię to na przykładzie własnym i obserwacji osób mnie otaczających. Kilka lat temu podziwiałem siłę sąsiada 9obecnie ma ponad 70 lat) a teraz widzę z jakim trudem się porusza :-? Ja sam zanim zrobię podciągnięcie na drążku to [...]
Tak jak napisał MaGor doszedłem do wieku w którym walczy się o wstrzymywanie spadku regresu sił: https://youtu.be/JrI1I7BvHxw Najpierw: wiosłowanie nachwytem 48kg/4x10p 88kg/4x6p wiosłowanie podchwytem 88kg/4x5p wznos nóg w zwisie 10p 3x15p Przejadę się jeszcze rowerem. Wczoraj przejechałem po ścieżce 30km.
szczery podziw ,boli od samego patrzenia :) Co Cię boli? masti masz rację - planki z dynamicznymi wrażeniami budują wszystkie mięśnie. Wczoraj przejechałem jedynie 20km na rowerze. Dzisiaj zrobiłem tylko: wiosłowanie nachwytem 48kg/2x10p 88kg/6x6p wiosłowanie podchwytem 88kg/6x6p https://youtu.be/knoPOMfzloE Przejadę się jeszcze rowerem - nie [...]
Szajba - w wieku 18 lat ważyłem 67,5kg na komisji wojskowej. Ojciec i mama byli podobnych gabarytów. Siostry poszły ich śladem a ja nie. Forma to rzecz bardzo ulotna, niestety. Na rowerze przejechałem tylko 20km - ostatnie 2km w silnej ulewie. Żona upiekła ciasto z rabarbarem i zjadłem ponad pół blachy. Potem było mi trochę niedobrze. Dla poprawy [...]
konkret 15 minut to jest bardzo dużo ! Czyżbyś planka dynamicznego robił tylko przez 3 minuty? Robię obecnie tylko brzuch: wznos nóg na drabinkach 8x1 skłony na krześle 15p +5kg/3x12p wczoraj było +5kg3x10p oraz jeżdżę na rowerze 40km . Dzisiaj mnie kopło i kosiłem trawnik u siebie i 3 godziny u sąsiadki. Zawiśnięcie na drabinkach dalej boli. [...]
Bardzo ladnie Janek jestes mistrzem. Milutki jesteś };-) Rano zrobiłem brzuszki do siadu: filmik i 2x30p W południe 102 minuty opalania w czasie marszu. Pod wieczór: pompki na podłodze 8x15p wiosłowanie 48x12p 58x10p 68x8p 78/2x6p wznos ramion w bok w siadzie 6kg/5x15p wznos ramion w bok w leżeniu przodem 10kg/5x12p biceps 10kg/5x10p francuz [...]
Szkoda, że nie ma zawodów w lipcu - nie chce się dalej redukować i więcej trenować! Wczoraj rower 35km i 105 minut opalania wśród pól Dzisiaj na razie : pompki 2x15p 3x20p https://youtu.be/i5EfVde7aTg wiosłowanie 48/58kgx12p 68kgx8p 7kg/2x4p MC 48/88/118kgx1p 148x0p Będą filmiki z drugiej części treningu.
za duży ciężar, nie robi pan prawidłowo panie Janku. łokcie prosto jak sztanga wędruje nad głowę, do tego leci pan na okrągło na odgiętych nadgarstkach. powinny trochę boleć po takim wykonaniu ;-) Było 28kg - za dużo do wyciskań. Niby za mało do przysiadów ale w pewnym momencie chyba drżały mi uda w następnym kompleksie! Nadgarstki wygięte gdyż [...]
Forma należyta to i właściwe wrażenie zrobi pan na sędziach panie Janku-- a dla nas pan jest zawsze MISTRZEM-i wzorem do naśladowania --(sportowym):-D POWODZENIA NA SCENIE
to ile maksymalnie w takiej formie ruchu ? Chodzi o te podciąganie na drążku? Jakieś 2 miesiące temu robiłem podobne połączenie : WL + podciąganie na drążku . Podciąganie robiłem na ilość zbliżoną do maksa czyli ok. 10p. Dorobiłem się olbrzymich bóli mięśni w okolicach łopatek i zwis na drążku stawał się prawie niemożliwy podobnie jak zwis na [...]
dobra forma! Dzięki Tobie i pozostałym! Wczoraj nic oprócz winobrania. Chodzi za mną obniżenie dziennej objętości treningowej. Na razie: 1a. WL 48/58kgx10p 68kg/3x6p poszło łatwiej niż poprzednio. Może będę zdolny do dołożenia kg? 1b. Podciąganie podchwytem cc po 6phttps://youtu.be/yRDel-yBixg
Wczoraj przejechałem na rowerze 35km. Na brzuch zrobiłem 3 serie wznosów nóg na drążku. Dzisiaj: 1a. WL 48/58kgx10p 68kgx6p 73kg/3x5p dodałem 3kg ale nie dałem rady zrobić 6p 1b. Podciąganie podchwytem po 7p; ostatnie 6p 1c. Napinanie ud Potem zimny prysznic i posiłek. Wiosłowanie i ramiona po odpoczynku a potem rower. A tak jest teraz: [...]
Po dwóch posiłkach (w pierwszym 2 kromki chleba i pierś kury a w drugim 2 słuszne kawałki ciasta i białko w proszku): 1. Rozruch barków 2a. Przysiad 48/58/68/78/83kgx6p 88kg/2x6p były siły na dodanie ciężaru (3kg) ale zabrakło na podejście do trzeciej serii 2b. Wspięcia na palce po 20p Następnym źródłem węgli będą fasolka i cukinie: [...]
Wczoraj brzucha nie zrobiłem! Dzisiaj zrobiłem 3x12p wznosów nóg na drążku a potem: 1a. WL bz 1b. Podciąganie podchwytem po 7p udało się! 1c. Napinanie ud https://youtu.be/8T-nKlRg9iU Wydryluję trochę śliwek i przejadę się rowerem aby łapać witaminę D
Jakiś słaby i śpiący jestem od rana. Dopiero po południu zrobiłem: 1a. WL 48.58kgx10p 68kgx8p 73kg/3x6p z wielkim trudem ale dodane po 1p 1b. Podciąganie podchwytem po 7p 1c. Napinanie ud Dostałem dar od sąsiadki: /SFD/2016/9/19/06393dbc5bf44f23bfa1ceca998a060c.jpg
W temacie MC NPN --podczas wykonywania ćwiczenia widać piękną formę panie Janku.Niby zmęczony,leniwy,zniechęcony --a forma z dnia na dzień rośnie przed mistrzostwami :-)) Słodzisz mi z tą formą! Zmęczony i bez entuzjazmu jestem naprawdę! Ale ciągnę ten wózek - muszę jeśli mam nie dać plamy 9 października w Warszawie. Zrobiłem na brzuch: wznosy [...]
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
