b

[...] Ryan Loco, Eagle FC Weteran Rashad Evans powrócił z emerytury, odnosząc na Eagle FC 44 pierwszą wygraną od 2013 roku Członek UFC Hall of Fame i były mistrz wagi półciężkiej Rashad Evans powrócił z emerytury na gali Eagle FC 44 i zapewnił sobie pierwsze zwycięstwo od ponad ośmiu lat w walce z Gabrielem Checco. Evans [...]

[...] linek 30 kg x 15, 35 kg x 12 Unoszenie nóg na ławce 3x Crunch 30 kg x 13, 11, 20 kg x 19 Notatnik: 1. Żołnierz - 20 kg x 15, 40 kg x 8, 50 kg x 5, 60 kg x 3, 72 kg x 6 niby jedno powt mniej niż ostatnio ale bardzo dobra jakość serii, napewno barki popracowały, 67 kg x 10 mega progres, bardzo dobre czucie barków, ekstra weszło, za tydz 72 kg x [...]

https://i.imgur.com/sH4JRlF.jpg Ryan Loco, Eagle FC Sergei Kharitonov zdominował i skończył przed czasem Tyrone’a Sponga na Eagle FC 44 Grappling Sergeia Kharitonova był nie do przejścia dla Tyrone’a Sponga w głównym pojedynku wieczoru gali Eagle FC 44. Kharitonov (34-9) wykorzystał swoją najbardziej oczywistą drogę do zwycięstwa w walce w wadze [...]

[...] neutral 3x max 12x / 11x / 10x 11x / 11x / 10x 2. Wiosło leżąc nachwyt 3x12-15 15x67,5 / 15x67,5 / 15x67,5 15x70 / 15x70 / 15x70 3a. Ściąganie do karku 3x12 ------ 40kg 3b. Wiosło wyc dolny wąski neutral 3x15 60kg 60kg 4a. Ściąganie leżąc podchwyt 3x15 60kg 60kg 4b. Pullover 3x20 ------ 27kg 5. Odwrotny butterfly 4x10-12 12x60 / 12x60 / [...]

Tomasz nie ukrywam że napewno na moje obawy mają wpływ ostatnie gwałtowne zjawiska, nie chciałbym wtedy znaleźć się na zewnątrz nawet idąc po bułki do sklepu a co dopiero w górach w środku lasu z dala od cywilizacji %-) Chyba najbardziej boję się dostać jakąś gałęzią w łeb %-) niby takie głupie, ale gdzieś tam w głowie siedzi. Do tego stopnia że [...]

[...] NA ŁAWCE 2x22,5kg - 12,12,12 DIP 15 kg - 8,8,10 WYCISKANIE HANTLAMI SKOS 2x25kg - 12,12,12 BICEPS HANTLAMI W OPARCIU O ŚCIANĘ 2x12,5kg - 9,9,9 FACE PULL 10kg - 16,15,15 Waga bez zmian 81,5kg(biorąc pod uwagę imprezy na Dzień Babci i Dziadka jest ok). Przysiad ciężko, w martwym dokładam jest postęp. Macie tak, że po ciężkiej serii MC kręci wam się [...]

https://i.imgur.com/mKIKSxf.jpg Eagle FC 44: Spong vs. Kharitonov Wyniki walk gali Eagle FC 44, organizacji której promotorem jest Khabib Nurmagomedov. Organizacja zadebiutowała w Stanach Zjednoczonych w Miami na Florydzie. W walce wieczoru zmierzyli się Sergei Kharitonov i Tyrone Spong a w co-main evencie Rashad Evans podjął Gabriela Checco. [...]

Przed treningiem https://youtu.be/uj_mCmx4FB8 po przerwie zrobiłem: biceps stojąc sztanga 28kg/5x12p triceps sztangą 28kg/5x12p było to w super seriach. łapy nabite tak, że muszę zrobić przerwę (wykorzystam na posiłek) aby później zrobić biceps z tricepsem na wyciągu a potem pójść na trasę. Wieczorem barki i brzuch na krześle. Zmieniony przez - [...]

[...] piątek Trening Nie ma się co łudzić - ten temat musiał się pojawić %-) W czasie 4,5km marszu pojawiły się 3 minutowe truchty zalecone przez Amy. /SFD/2022/1/28/9d579471bf08451b949edce8656bfe1a.jpg Miska Na początku zakładałem, że po 2-3 tygodniach już będę mocno głodny i podbiję miskę. Tymczasem to skąpe jedzenie w tygodniu i lekkie odbicie [...]

czwartek 20 min skakanka 15 tys kroków piątek dnt jogo-rozciąganie 15 tys kroków kilka fot szamki /SFD/2022/1/28/d35f49ef16734ceb9b7b027bc430a782.jpg /SFD/2022/1/28/8ecde7465813461897cf03358ce66820.jpg /SFD/2022/1/28/66ad2a98a1c4402485246b3e96c94142.jpg /SFD/2022/1/28/a67fe3fd97d64c70bcb0bb2b8b891cf3.jpg

Dzień 27.01.2022 - wolne w pracy , off od cardio i siłowego , na 10 poleciałem na nowy tatuaż , jakoś o 16 wróciłem do domu , wpadli znajomi i dzień minął :) Dieta : 1. 60g B + 60g WW + 5g T 2. 60g B + 60g WW + 5g T  3. 60g B + 60g WW + 5g T  4. 60g B + 60g WW + 5g T  5. 60g B + 25g T

Trening 3 1. Wyciskanie sztangi leżąc 97,5kg 4x2 2. Power row 60x15 70x10 80x8 80x7 3a. Rdl 70x12 80x10 90x8 100x7 3b. Prostowanie nóg na maszynie 60x12 65x12 70x12 70x10 4a. Uginanie mlotkowo 17,5kg 3x6-8 4b. Francuz hantlami 17,5kg 3x6-8 5a. Narciarz na wyciągu 20kg 3x8-10 5b. Wznos boczny 10kg 3x10-15 Zmieniony przez - szaunima w dniu [...]

https://i.imgur.com/4nCmbe8.jpg TASS\TASS via Getty Images Ryan Bader jest otwarty na rewanż z Fedorem Emelianenko, ale uważa, że jest to przegrana sytuacja dla obu stron Zdaniem mistrza wagi ciężkiej Bellatora Ryana Badera, rewanż z Fedorem Emelianenko nie przyniesie zbyt wielu korzyści zarówno dla niego jak i Rosjanina. Prezydent Bellatora Scott [...]

[...] Katelyn Mulcahy/Getty Images Dana White chwali "genialną" taktykę Francisa Ngannou na walkę z Cirylem Gane na UFC 270 Dana White i Francis Ngannou mogą nie być w najlepszych stosunkach, ale to nie powstrzymało prezydenta UFC od pochwalenia mistrza wagi ciężkiej za występ i obraną taktykę. Po stracie dwóch rund na kilku kartach [...]

https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html ) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni [...]

Gdy masz 56 lat i nosisz kowbojski kapelusz, a ktoś Ci go strąci, możesz go po prostu podnieść. Ale jeśli jesteś Donem Frye to możesz chamowi jeszcze zayebać w ryj %-) https://www.youtube.com/watch?v=cCf4-jiQj4U Frye niech tak nie cwaniakuje lepiej %-) https://youtu.be/7OrDufcwoqg Bo sam może dostac wpyerdol %-) Zmieniony przez - bane158 w dniu [...]

https://i.imgur.com/oh8VLD0.jpg Bellator 273: Bader vs. Moldavsky – wyniki ważenia Wyniki ważenia przed galą Bellator 273, która odbędzie się w Footprint Center w Phoenix w Arizonie. Walką wieczoru będzie pojedynek unifikacyjny o pas wagi ciężkiej między mistrzem Ryanem Baderem a tymczasowym mistrzem Valentinem Moldavskym. W walce co-main event w [...]

https://i.imgur.com/wI3SWjf.jpg Fot. PA Khabib Nurmagomedov ostrzega organizacje UFC i Bellatora, aby miały się na baczności: "Eagle FC jest tutaj” Zawodnicy MMA niezwiązani kontraktem lub niezadowoleni z obecnej umowy mają teraz kolejnego promotora, który przywita ich z otwartymi ramionami. Były mistrz wagi lekkiej UFC Khabib Nurmagomedov, który [...]

28.01.2022 Piątek - masa 2 No i kolejny perfekt tydzień dobiega końca ;-D Wszystkie jednostki treningowe i cardio tak jak byc powinny, także tylko skoczyć ostatni raz do pracy i fajrant ;-D Ale czuć już zmeczenie po całym tygodniu Cardio: 30min rano na czczo Trening: plecy + brzuch 1. Ściąganie drążka do klatki V-uchwyt 8x95kg | 8x85kg | 13x75kg [...]

Gdy masz 56 lat i nosisz kowbojski kapelusz, a ktoś Ci go strąci, możesz go po prostu podnieść. Ale jeśli jesteś Donem Frye to możesz chamowi jeszcze zayebać w ryj %-) https://www.youtube.com/watch?v=cCf4-jiQj4U Frye niech tak nie cwaniakuje lepiej %-) https://youtu.be/7OrDufcwoqg Bo sam może dostac wpyerdol %-) Zmieniony przez - bane158 w dniu [...]