b

[...] ze sztanga stojąc 40kg x 8,8,8---FILMIK--- Uginanie młotkowe 17kg x 6,6,6---FILMIK--- Brzuszki 10 min różnorodnie hmmm jedzenie dzisiaj do dupy...cale zamieszanie w domu bo rodzice jada dzisiaj do Malagi do niedzieli i będę sam w domutrochę obowiązków mnie będzie czekało i roboty...wtorek i piątek siłownia zamknięta wiec będę ćwiczył u mnie w [...]

radosuaf hmm... no ja osobiście chwytam sztangę nachwytem obiema rękami. są opcje że jedną reką chwytasz podchwytem, a drugą nachwytem. Musisz mieć pewny uścisk, pewnie trzymać. Moze wyjsciem byłyby rękwaiczki?

[...] ze sztanga stojąc 40kg x 8,8,8---FILMIK--- Uginanie młotkowe 17kg x 6,6,6---FILMIK--- Brzuszki różnorodne 10min hmmm jedzenie dzisiaj do dupy...cale zamieszanie w domu bo rodzice jada dzisiaj do Malagi do niedzieli i będę sam w domutrochę obowiązków mnie będzie czekało i roboty...wtorek i piątek siłownia zamknięta wiec będę ćwiczył u mnie w [...]

Przepraszam żle napisałem. Tam miało być ze za mało siadłem !! Zmieniony przez - oride16 w dniu 2008-03-18 18:36:51

Ławka ładnie idzie, martwy też super, oby tak dalej Co do tego blokowania kolan to przeczytaj sobie post Wuchty w moim dzienniku: http://www.sfd.pl/%5FANIMAL%5F%2FDziennik%2FTr%C3%B3jb%C3%B3j_si%C5%82owy-t389827-s6699.html#eot

Ktore koszulki ? Ta z linku ? Daj nazwe lub podaj namiary na sklep gdzie mozna kupic bede b wdzieczny

co powiecie o BCAA 5500 (vitamin-shop) wychodzi 600tabl. za 100zl, ale czy sie oplaca? Zmieniony przez - industrial w dniu 2008-03-19 17:43:11 Zmieniony przez - industrial w dniu 2008-03-19 21:36:23 DLACZEGO NIKT NIE ODP. ? Zmieniony przez - industrial w dniu 2008-03-20 20:27:03 Zmieniony przez - industrial w dniu 2008-03-21 00:03:07 Zmieniony [...]

50g otręby pszenne 108 7,75 2,15 32,25 otręby to błonnik, a organizm ludzki nie trawi błonnika, tak więc brak tutaj węglowodanów strawnych. 50-70g płatków+30g otrębów proponuję 16g oliwa z oliwek 147 0 14,72 0 140g marchew 54 1,48 0,26 12,58 150g twaróg chudy 147 29,7 0,75 5,25 jajeczka wymiennie suma 457 38,93 17,88 50,08 10:40 65g tuńczyk w [...]

Najlepsi w poniedziałek: 1. dort__________4 .. siiiwy1_______4 3. Baca__________3 .. bodymaker_____3 .. domer_________3 .. fafarafa_7____3 .. kaczy_________3 .. number1one____3 .. slawle________3 .. WojTAS7_______3 Rozstrzygnięcia: 1. Birmingham - Newcastle X 2. Mlada Boleslav - Sparta Praga 2 3. Gueugnon - Nantes X 4. Freiburg - FC Koln 1 5. [...]

a w jakim chwycie wyciskasz... wcale nie sądze aby takie pelne wyciskanie było b. dobre dla pracy mięsni piersiowych- krotszy ruch działa b. dobrze akurat na te partie mięśni- jednakże oceń jak pracują podczas takich ruchów ww. mięśnie.

Kuro: "Pan nr 2 - jużlepiej. Lepsze barki. Dłuższy staż, co? " staż na siłowni ten sam :) nie wiem od czego to zalezy ale moze od tego ze przez prawie 1.5 roku 2 razy w tyg po 2h trenowałem siatkowke.... ?? Zmieniony przez - FilipDlu w dniu 2008-03-18 19:36:30 Zmieniony przez - FilipDlu w dniu 2008-03-18 19:36:54

http://pl.youtube.com/watch?v=grkepeWShIE To jest właśnie brama;] dzięki za odpowiedź, a mógłbyś mi to jakoś rozdzielić na 2 osobne sesje? Bo zazwyczaj mam tak, że w jednym tygodniu robię na bica plan A, a w następnym plan B.

ale przed snem>?? węgle?? i tluszcz?? to nie będzie sie chciało odkładać ja nie jestem ektomorfikiem, mam wolna przemianę materii, i nie che przybrać na wadze a rodzynki?? rodzynki to nie wegle o wysokim ig? twaróg to jest białko, olej lniany i oliwa z oliwek są tłuszczami, które nie odkładaja się w organiźmie, bo mają za dużo roboty. Więc [...]

troche jest tego ale mysle ze tak bedzie najlepiej :) animal cuts -rano na czczo przed bieganiem jedna porcje + przed silownia/ 2 bieganiem (zalezy co piersze) bcaa- po kazdym treningu/bieganiu omega-3- 3-4 razu dziennie z poslikami bialko- po silowni i 2 bieganiu lub nawet pomiedzy jak bedziesz mial odstep czasowy

problem jest w tym że mam oponę i redukcja potrwa troszkę dłużej niż tydzień-dwa, tak więc prosił bym o jakąś konkretną rozpiskę co do propa tj. rozumiem że e2d ale przez jak długi okres mogę na nim lecieć?? Redukcja potrwa na pewno kilka dobrych tygodni!

podciaganie , ruchy negatywne, oczywiscie po dobrej rozgrzewce 3*5-6 tzn, mam sobie wisiec na drazku i probowac niby sie podciagnac??( jak tak, to robie tak co trening) Zmieniony przez - aaggaata w dniu 2008-03-18 19:59:24

2. DNP – najlepszy spalacz i ... Tak, to akurat możecie przeczytać w innych postach również. Ja jednak pozwolę sobie ograniczyć to stwierdzenie do frazy „najlepszy spalacz” Bez odpowiedniej suplementacji i odpowiedniej diety, tak naprawdę DNP sprzyja spalaniu nie tylko tłuszczu (nawet jeśli badania na [...]

Dobrze BUBY , że nie trafiłem niżej .... Dzisiaj był super trening (mimo braku konkretnej pompki): Klatka: a) wyciskanie na płaskiej 12-10-8-8 b) wyciskanie sztangielkami na skosie 4x8 w serii łączonej z c) rozpiętki na małym skosie głową do góry 4x8 d) brama 3x12 Biceps: a) uginanie ramion ze sztangą łamaną 12-10-8-6 b) jednorącz na modlitewniku [...]

ćwicze juz pare tygodni fbw i postanowiłem coś zmienić w planie ,a więc : Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: -Wyciskanie sztangi zza głowy 2s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie 2s Plecy: - MC 2x lub wiosłowanie 2x - Podciąganie na drążku (podchwyt) szeroki nachwyt lepszy2s max Nogi: - Przysiady ze sztangą 2s - Przysiady [...]

[...] w przypadku DNP, które jest przecież trucizną!. Bezpieczne dawkowanie DNP powinno się wahać w granicy 0.5 do 5 mg/ kg masy ciała. Oznacza to, iż przy wadze np. 80 kg możemy brać dziennie od 40 mg do 400 mg DNP dziennie i nie powinniśmy doświadczyć żadnych większych skutków ubocznych. Oczywiście standardowo należy zaczynać od mniejszych dawek, [...]