b

Polscy kulturyści w drodze do Brazylii: https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/v/t1.0-9/10552401_745991168828548_2572292419639563753_n.jpg?oh=e3c2c54f850ef94b69f9742dcaa645c1&oe=54EC722F [...]

Troche zdjeć: https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/10698582_824609540910427_6365065057625324380_n.jpg?oh=d653e658ad33c1026c1a9f794025cb67&oe=55146FC9&__gda__=1427702385_7c0aad0606f20c864f6773b0c34554d1 Andrzej Kołodziejczyk ,"tradycyjnie już", czwarte miejsce...Szymon Łada-trzecie, Marcin Kosel czwarty. [...]

Po prostu Amerykanie ugotowali się już we własnym sosie-robiąc dla siebie hermetyczne zawody i rozdając karty pro ,jak cukierki... [...]

I prawidłowy wybór. Jeśli chcesz wyciskaniem wpłynąć bardziej na przednie aktony, to możesz przesuwać łokcie nieco do przodu. Cieszę się, że pomogłem. POZDRO

a spojrzałeś na moją ocene twojego planu . Poniedzialek-środa- piatek KLATKA . wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 12 10 10 . WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE skosnej gł. do góry 12 10 . Plecy . WIOSŁOWANIE 12 10 10 . PODCIAGANIE NA DRAZKU 10 10 MARTWY CIAG 12 10 10 . Barki . wyciskanie sztangi siedzac zza glowy 3 [...]

zych31 kontaktuj się z działem po sprzedażowym - gg - Anna Gabory (19114164)

Spalacz i kreatyna, to przeciwstawne produkty, ale gdybym miał wybrać, to postawiłbym na Chlorowodorek kreatyny (HCL), będzie tutaj najlepszym rozwiązaniem wg. mnie. Znacznie zwiększa rozmiary komórek mięśniowych, jest łatwo absorbowany, nie prowadzi retencji wody i jest bardzo wydajny, ponieważ wystarczająca dawka to 2g. Co masz na myśli pisząc [...]

Nie na mieszałes dzieki za odpowiedz. Bo ja zrobiłem tak sprawdziłem swój max przy 15powt obilczyłem te procenty i dzis cwiczyłem 1 dzień 1sza 15stke zrobiłem rozgrzewke z rgrzewki obilczeł od 100kg tego max co zrobie 15 razy. I robiłem najpierw rozgrzewki a potem 2 serie 15 ze 100kg i nie byłem wcale tak zmeczony myslałem ze ten ponim padne, ale [...]

odświerzam bo mam pare pytań przed treningiem lepiej: a)ok 2 godz przed zjeść posiłke b)zjeść posiłek, 2 godz później białeczko, 30 min po na siłke ? qazar, w jakimś temacie napisałeś że odpowiedź hormonalna po 50g wpc i 50g carbo jest taka sama jak po 100g carbo. w takim razie czy to moje białko 30g i ryż 30g po treningu ma sens? i jeszcze [...]

[...] 125,130,140,160kg 1 Szczepanski 11,52s 2 Kowalczyk 15,36s 3 Kuraś 3 kule 15,83s 4 Sierpowski 3 kule 20,31s 5 Kowalski 25,11s 6 Zieleniecki 2 kule 18,88s Klasyfikacja koncowa: 1 Robert Szczepanski 32pkt 2 Tyberiusz Kowalczyk 30pkt 3 Gabriel Kowalski 18,5pkt 4 Andrzej Zieleniecki 17,5 5 Ireneusz Kuras 13pkt 6 Damian Sierpowski 11pkt

WuandeR orotan jeszcze nie dotarł a podobno wysłałeś w poprzedni poniedziałek, co z nim???

gainer jest do uzupełnienia braków w diecie ;-)

Ćwiczę 3 miesiace i zaczynam trening na mase i rzeźbę. = dzial odzywianie. nie podales zadnego info o sobie to raz, a dwa ze nikt tu nic nie uklada. Mozna jedynie poprawic/zmienic cos w treningu.

najważniejszy jest bilans kaloryczny i źródła oraz pory pokarmów. Jak na moje obok to jesteś bliżej do niedowagi niż nadwagi ;-). Proporcje b/t/ww w zależności od osoby, musisz sam znaleźć konsensus, ja preferuję np. b 2-2,5g/kg, t<1g/kg i reszta ww (~5g/kg)

Można również stosować dietę A i B? .. na poniedziałek mamy A na wtorek B i na środę A, czy takie coś by wydłużyło "termin ważności" diety? Czy lepiej zamieniać poszczególne składniki co jakiś czas

adzik też nie lubię kiedy forum staje się areną sporów... Ale takie jest moje zdanie. Lecz jeszcze jest kwestia stażu, jeżeli przez jakiś okres czasu (powiedzmy około roku) trenował w warunkach domowych i organizm jest przyzwyczajony to wysiłku to nie ma przeciwwskazań przed lekkim treningiem na siłowni

IMO zaczal bym jesc porzadnie i co najwyzej trening domatora. Nie sztuka jest isc na silownie w mlodym wieku i zrobic sobie "kuku". Poczekaj, a uwierz, ze twoje barki, kolana i plecy ci podziekuja Art dla ciebie : http://www.sfd.pl/Zwolnij%21_Szkoda_%C5%BCycia_%25%2D_Czyli_troch%C4%99_filozofii_dla_m%C5%82odych%2E-t359221.html

a ja powiem jedno... BYLO!!! i o dloniach i nie tylko sssssssssssssssszukaj

obie wszystko dokladnie jak opisujecie, koci grzbiet jest, wszystko jest, to ja sie nie dziwie, ze masz klopoty. Zmieniony przez - _uk w dniu 2006-08-12 18:14:12

ujemny bilans kcal jest na rzezbe. ze srodków saa które pomagaja w definicji to test, trenbolon, winstrol, masteron