b

Moge tak zrobić jak najbardziej Teraz też sie musze uporać z problemem własnie spowodowanym przez MC boli już 3 tygodnie dół pleców do czasu aż ich dobrze nie rozgrzeje dlatego też przysiady i MC narazie odpuszczam do czasu zniknięcia urazu a Czy te ćwiczenia które mam wypisane co w nich moge zmienić czy wszystko jest okej? bo trening A od [...]

pytales sie czy bezpieczne jest picie wina jest niebezpieczne oh doprawdy ? a co to za niebezpieczenstwo moze nas oswiecisz ? jest rozpuszczona w cieczy (wodzie/oleju) Rozumiem ze ktos powie wersja oral jest do lykania a iniekcyjna do zastrzykow i chuy. Mm1986 pisal cos o dolegliwosciach żołądekowych po wypici wina inj na wodzie czyli [...]

DZIEŃ 02.12.2016 DNT - ŻYWIENIE /SFD/2016/12/3/0a5f71b77b1d4292a6311b82c9354ef1.jpg /SFD/2016/12/3/b313e49dc8a24b64b2887548e55895be.jpg /SFD/2016/12/3/31602abb753d45bfba424e381e08eb54.jpg OGÓLNIE Dzień oddawania krwi, trening pominięty /SFD/2016/12/3/1c07f42ab0c34d1d8c4a495c44626e4e.jpg

czyli wszystko idzie do przodu i tak jest :)!! Cieszy wzrost siły, ale to wynika z dołożenia kcal i powtarzalności. dzisiaj z rana trening /SFD/2016/12/3/3077670a783645f0bcbbea0cc1dae91d.jpg WORKOUT Zarzuty 5x5 60kg 4x10 40kg Wyciąg górny 5x5 55kg 4x10 40kg 3x20 30 kg Military Press 5x5 55kg 4x10 40kg 3x20 30kg na [...]

/SFD/2016/12/3/5b267d3b293c43bd82ef2423410f770d.jpg PIĄTEK Nic nowego, bo praca rana do wieczora. Powoli zbliżam się do końca okresu masowego, chyba nie dam rady dociągnąć do końca roku. Apetyt nadal średni, ale to mały problem. Ból braku już jest taki, że problemy są ze snem, plecy podobnie. Pomyślę co dalej, na pewno jakiś regres ciężarów i [...]

/SFD/2016/12/3/3a050cf40b724e63b79a1d23fc3584ad.jpg PIĄTEK Nic nowego, bo praca rana do wieczora. Powoli zbliżam się do końca okresu masowego, chyba nie dam rady dociągnąć do końca roku. Apetyt nadal średni, ale to mały problem. Ból braku już jest taki, że problemy są ze snem, plecy podobnie. Pomyślę co dalej, na pewno jakiś regres ciężarów i [...]

[...] Podciąganie z gumą x10x8x7x6 MC 135x5 140x5x5 135x5x5 WL 80x5x5x4x4x4 Wiosło 75x5x5x5x5x5 OHP 50x4 47,5x5 40x5x5x5 Bic 38x6 35,5x8x8 Tric 30x8x8x8 Dziś podciąganie weszło bardzo ładnie, lepiej niż przypuszczałem, w martwym zwiększyłem, szkoda, że dopiero teraz, na tamtym ciężarze byłem prawe miesiąc, w wl też wszystko ładnie weszło, w ohp [...]

Siemaneczko!, Ten miesiąc był dla mnie słaby waga stała, ale po 2 tygdoniach od ostatniej wpiski dodałem 200kcal z WW i ostatnie dwa tygodnie coś ruszyło. Wygląda to tak: Biceps: 34,9->35,2 (+0,3cm) Klatka: 102,5->103 (0,5cm) Przedramie: 28,7-->29 (+0,3cm) Brzuch: 80,5->82,5 (+2cm) <------ Po sporej ilości jedzenia wiec mysle że kolo 1cm przyszlo [...]

Siemaneczko!, Ten miesiąc był dla mnie słaby waga stała, ale po 2 tygdoniach od ostatniej wpiski dodałem 200kcal z WW i ostatnie dwa tygodnie coś ruszyło. Wygląda to tak: Biceps: 34,9->35,2 (+0,3cm) Klatka: 102,5->103 (0,5cm) Przedramie: 28,7-->29 (+0,3cm) Brzuch: 80,5->82,5 (+2cm) <------ Po sporej ilości jedzenia wiec mysle że kolo 1cm przyszlo [...]

....cykl nie może być dłuższy bo będę miał robione badania do dermatologa po 2 miesiącach od następnej wizyty wiec nie mogę mieć zbyt mocno wyj**anych wyników na cholesterol gdyż jem axotret. Winstrol z lipidami robi to samo co uchodźcy z Europą.

02.12.16 Siemanko! Dzisiaj robiłem trening z kumplem, ale nie skończył się dla niego za dobrze.. Dałem mu 2 miarki Stim8 i chłopak mi zszedł.. Zrobił pare ćwiczeń i powiedział, że go wyj**ało także dokańczałem sam, a on na mnie czekał haha. Trening dobry, lało się ze mnie, ale walczyłem zarówno z ciężarami jak i z tym żeby się k***a nie zesrać [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 02.12.2016 - DT Witam po przerwie :D Czasu brakuje ostatnio na wszystko, ale zawsze te 60min na trening ogarnę :-D Cały tydzień fajnie poszedł, ciężary coraz lepsze i dodatkowo drop serie zrobiły robotę. Forma coraz lepsza, tak mi się wydaje przynajmniej. Z treningu na trening robi się [...]

/SFD/2016/12/2/e18b32feadc14577b81953fd71ce5240.jpg DT Klata, barki, tric, brzuch 1. WL klasyczne 4x8, faza negatywna 3 sek, przerwy około 40 sek, 2a Pompki na poręczach 3x8 2b Wycisk sciskający skos dodatni 3x8 3.Rozpiętki maszyna 3x12 4.Wznosy boczne 4x15 5. Wznosy przód z talerzem 3x15 6.Wyciskanie smith 3x8 7.Wyciskanie francuskie 3x12 [...]

Dziś luźny dzień, wpadło 5 min interwałów + 30 min cardio na bieżni pod górkę :-) Reszta dnia to odpoczynek przed jutrzejszymi nogami i nadrabianie seriali - Lucyfer skończony , biorę się za Belfer :-) Dieta : I posiłek : 620g jajek : jajecznica na 10g masła klarowanego + omlet 200g pierś z indyka 500g ogórków kiszonych 100g szpinaku [...]

Znowu kilkudniowy brak internetu :-( ale teraz niestety wina jest po mojej stronie, zapomniałem opłacić abonament }:-( a na jakieś tam przypomnienia nie zwracałem uwagi :-D. Muszę uzupełnić dziennik bo mi się trochę zaległości nazbierało ;-). Z poniedziałku na wtorek miałem niestety kolejną bezsenną noc :-( po przyjściu z pracy o 20;00 byłem już [...]

Siemaneczko!, Ten miesiąc był dla mnie słaby waga stała, ale po 2 tygdoniach od ostatniej wpiski dodałem 200kcal z WW i ostatnie dwa tygodnie coś ruszyło. Wygląda to tak: Biceps: 34,9->35,2 (+0,3cm) Klatka: 102,5->103 (0,5cm) Przedramie: 28,7-->29 (+0,3cm) Brzuch: 80,5->82,5 (+2cm) <------ Po sporej ilości jedzenia wiec mysle że kolo 1cm przyszlo [...]

[...] 100x12 120x12, 120x12, 120x12, 120x12, 120x12 130x12, 130x12, 130x12, 130x12, 130x12 130x12, 130x12, 130x12, 130x12, 130x12 130x12, 130x12, 130x12, 130x12, 130x12 -wznosy boczne w opadzie tułowia 20x12, 20x12, 20x12 16x12, 16x12, 16x12 16x12, 16x12, 16x12 16x12, 16x12, 16x12 16x12, 16x12, 16x12 -odwrotne rozpiętki na maszynie 73x20, 73x15, [...]

Omka jak omka, juz lepiej nie ejden under czuje susty niż org apteke %-) takie legendy o oomce krążą a kiedyś za pół darmo nikt jej nie chciał hehe co za czasy w jakich latach? w moich rejonach od lat 90 jak maly byem omka byla zawsze cool bo tania i puchlo sie na momencie teraz ciezko dostepna i b droga to nikt nie wbija

Viki smarowałam tylko w ciąży kremem na rozstępy, a potem już nie było czasu :-P Zawsze się bałam,że mi zostanie taka sakiewka jak niektórym paniom ale na szczęście tak się nie stało. Dieta i aktywność w ciąży myślę zrobiły swoje, a brzuch miałam naprawdę pokaźny :-) Boska mam 154 cm wzrostu :-) Cod i Paula dziękuję za miłe słowo :-) Motywuje mnie [...]

2.12 Dziś dzień nie zaczął się najlepiej... Musiałem podjechać do banku, więc wsiadłem do auta a tu dwójka nie wchodzi, no to zdenerwowany już że czeka wydatek dość spory i to jeszcze w takim okresie roku gdzie raczej kasa potrzebna, no ale nic z jedynki od razu wrzucałem trójkę szybko załatwiłem i na zajęcia. Później zadzwoniłem do kumpla żeby [...]