b

Iwona - Na razie spróbuję jednak sposobami, które stosowałam do tej pory aczkolwiek dzięki za tą informację - człowiek jak widać uczy się przez caaałe życie. Elexyzyf - Tyle cukru to nic dziwnego, że smakowało %-) Aga - E tam, na pewno Twoje ciało któregoś dnia by zmieniło zdanie %-) Poza tym napisałam CZASEM %-)

Witam. Niestety nie mogę powiedzieć ani dzień dobry ani dobry wieczór... Wrrrrrrr.....:'-(}:-((( Seba- Skoro już mowa o fantazjach to... Ciekawe co powiesz na to - wczoraj śniło mi się jak jakiś koleś smażył rybę ( pstrąga) na UWAGA - ścianie %-) Aga - Twój trenerzyk nie pozwala Ci na takie omleciki czy wafle z kazeiną? Przecież je jesz a kazeinę [...]

Sylwia, Aga - Zgadza się, chodziło mi o to, że to TYLKO 4 kg przy unoszeniu do boku. Aczkolwiek w sumie AŻ 4 bo jak się łapie za kolejne kg to zaraz się walka zaczyna - a to za szybko a to z techniką taką, że patrzeć się nie chce także ten tego... lepsze już te 4%-) Seba- Hmm a o które przysiady pytasz? Generalnie to od dawna nie robię tych [...]

Iwona - Cza było pisać ! Kebula - Może w tym czasie masz też inne 'zmienne' w diecie ?:) Szczerze mówiąc wg mnie żaden organizm nie jest w pełni przewidywalny, nawet u zawodnika z dłuższym stażem. Seba- Twardsze, grubsze i bardziej chłoną wodę tak jak Iwona wyżej napisała ;) Generalnie smaczne :-PP

ŚRODA - trzeci dzień treningowy MISKA: BTW 100/20/ 140 (2,5 – 3 l płynów) (Średnie węgle i biało, nisko tłuszcz) 1. OMLET- 45 g płatki owsiane, 100 g dynia, 35 g białko jaja, 20 g WHEY UNS, proszek do pieczenia, cynamon, kakao, 20 g maliny, 20 g borówki + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/862B.JPG 2. 45 g makaron razowy, 90 g [...]

Sylwia - Mówiłam, że do MŚ nie ruszę nawet grama makaronu więcej - trzymam się planu ;-) Mariusz- Szykowanie posiłków na caaały dzień jest bardzo pracochłonne zwłaszcza jak się chce by każdy był inny aczkolwiek warto poświęcić na to czas. Człowiek najedzony = człowiek szczęśliwy. Do tego zadowolony z siebie, że nie pękł psychicznie by pójść na [...]

[...] Pogoda pewnie nie tylko u mnie wywołała dziś w ciągu dnia mieszankę nastrojów. Zmieniała się co chwilę - deszcz/ słońce/ deszcz/ wiatr/słońce. Gorzej niż z BABĄ! Rano obudziłam się średnio wyspana i średnio wypoczęta po niedzielnych zawodach a w zasadzie po podróży bo zawody same w sobie odbyły się wg mnie bardzo sprawnie i szybko. Mimo [...]

Mizer - Planowałam do MP także jeszcze 3 tygodnie zostały. Ostatnia zmiana w diecie i treningu była około 10 dni temu wprowadzona także sama jestem ciekawa jaki będzie efekt końcowy - waga nie poleciała, zatrzymała się już, zastanawiam się czy dołożyć jakiś interwał czy lecieć dalej na spokojnie tak jak lecę teraz.... TanQ- To foto z rana więc coś [...]

Julka - I z każdym dniem coraz bardziej głodna wieczorami ...:-( Popuri - Smacznego %-) Hekade - Polecam na końcówkę redukcji od razu wskoczyć - od razu się zechce kombinować w miarę możliwości oczywiście z posiłkami }:-(

[...] odpowiedź %-) Spokojnie, przecież żartowałam ;-) Tak czy inaczej dzięęęęki za ciepłe słowa. Redukcja już co prawda zakończona aczkolwiek na 'masę' nie planuję wchodzić. Obecnie ze względu na ciągły brak czasu, mnóstwo pracy, wyjazdów, obowiązków itd itp chciałabym po prostu utrzymać to co udało mi się ulepić z siebie. PIĄTEK PIĄTECZEK [...]

Laura - Tylko o 4 cm niższa jesteś? Myślałam, że więcej tzn tak mi się wydawało jak się widziałyśmy ostatnio%-) Nie mam poczucia wzrostu najwyraźniej %-) U Ciebie jeszcze miesiąc porządnej redukcji i myślę, że to byłby finał - no chyba, że czekasz na żyły i kable od pięty po pachy - to co innego ;-) Ok, mam nadzieję, że do tego czasu zbyt wiele [...]

Wiitaaaaaaam i o samopoczucie wszystkich pytam %-) Zaległe wypiski. Miały być wczoraj, oczywiście jak już wszystko napisałam i chciałam wstawiać to okazało się, że serwer na którym umieszczam zdjęcia miał jakieś problemy, dziś już wszystko naprawione także z przyjemnością dzielę się z Wami moimi poprzednimi dniami. PONIEDZIAŁEK - dzień treningowy [...]

Paulina - Jak jest taka możliwość trzeba korzystać, proste. Ludzką rzeczą jest ułatwianie/ umilanie sobie życia %-) To jest tak jak z polityką... Wiele osób narzeka na tych, którzy są znacznie wyżej, że chociażby garną to co mogą w dużej mierze dla siebie - a teraz postawmy siebie na ich miejscu ? Nie korzystalibyśmy z tego przywileju? Wątpię %-) [...]

[...] A soga przecież możesz dać, przynajmniej u mnie się taka adnotacja pojawia ;-) Weekend się już jutro kończy co prawda ale już teraz mogę śmiało powiedzieć, że czas spędzony baaaaardzo fajnie ! Iccana - Kurczę, mam już 3 sztuki z Pepci rodziny %-) Jeszcze trochę i ludzie zaczną myśleć, że mam nierówno pod sufitem }:-( Seven- Miiiiło mi. Co do [...]

Iwona - Przecież właśnie to robię- przyzwyczaiłam już Was do robienia relacji i wiem, że teraz z każdego ciekawszego wyjazdu muszę takową napisać ;-) Niczego sobie nigdzie nie spisuję, koduje wszystko oczami i uszami aczkolwiek przyznam, że ostatnio myślałam o tym by to zmienić i zaopatrzyć się w jakiś mini notatniczek. Długopisów w torebce zawsze [...]

Fuun - Będziesz miał lepszą formę niż połowa zawodników prawdopodobnie ( z Twojej kategorii) ;) Zrobisz sobie fotkę z Heniem i możesz wracać %-) Bartek - Rozwój to się dopiero zacznie ;) Twoja obecność już zaklepana. Przemek - Jak zobaczysz wielką orkę to nie uciekaj }:-(

Aga - Jak na 'ciężki' dzień to widzę, że humor jednak dopisuje ;-] Przecież wiem, że będziesz. Nie zgrywaj się blondi %-) Przemek - Otóż to, najważniejsze jest to z kim jedziesz a nie gdzie. Paula- Nie no jak chrzciny to wybaczamy ;-)

Bartek - Mówię,oznajmiam, orzekam czy co tam wolisz ale MASZ BYĆ i pokazać im jak ŁU***** trenuje %-) Aga - Tylko, żeby ta głupawka Ci na dobre nie została %-) Muszę być pewna siebie - inaczej COŚ może zaatakować moją brodę }:-( Ps. Z Twojej najwyżej Lachon zliże TO COŚ co ostatnio %-) Popuri - No i git ;-)

Sylwia- dziekuje ;) UNS- Cały czas o tym myślę. Seba - Bez przesady, przecież to nic nadzwyczajnego.

Popuri - Zatrzymałam się na 21- podobno szczęśliwa liczba %-) Aga - Szkoda czasu/ sił/ $$$ na te próby :-D Gienus - Dobrze, że nie 'Krystusie' %-)