b

koles08, dzięki Iza, roger roger w ogóle myślałam, że to będzie lajtowy trening, a dziś chodze na sztywnych nogach, tak mnie dwójki ciągną plus mam mega potworne zakwasy w górze pleców Lejjla, z Nowej Huty Martunia, Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-10-06 08:42:04

a ze względu na który składnik proponujesz mi stack potreningowy?tzn co sobie uzupełnię poprzez spożycie go po wysiłku,a czego nie biorę aktualnie.generalnie u mnie po tren idą aminokwasy+jabłczan+dojdzie białko i wydawało mi się,że już mi nic więcej do szczęścia nie trzeba:).a od jak dawna bierzesz tą betkę?i jak oceniasz efekty? No i odbył się [...]

Witam! dziś nieplanowany dzień OFF musiałem zostać po godzinach pracy, więc trening nóg przełożony na sobotę. Zamiast treningu pospałem 1,5 godz - świetna sprawa. Jest jedna zła wiadomość, zaczynam czuć lekkie przeziebienie, więc od razu zakupiłem rutinoscorbin i imbir do tego codziennie garlicin rutinoscorbin 3x dziennie 4-5 tabl., garlicin 1x [...]

Marto, najważniejsze, że ten "pierwszy raz" mam już za sobą. 4nn, nie żartuj A tak na marginesie, to kolesie na siłce nie są moimi kolegami Mam ich głęboko gdzieś, co nie znaczy, że czasami mnie nie wkurzają 1. owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń kawa z mlekiem 2. kurakowy cyc, orzechy włoskie, papryka 3. kurakowy cyc, [...]

[...] 12 x 62kg 10 x 67kg 8 x 72kg 6 x 77kg ! ost. 6 x 77kg 1.Wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu 12 x 75kg 8 x 80kg 5 x 85kg ! ost. 8 x 75kg 2.Sciagnie linki w staniu na bramie 12 x 65kg 9 x 70kg 6 x 75kg ! ost 8 x 70kg 3.Francus lezac na lamanym do czola 12 x 25kg 10 x 30kg 8 x 35kg ! ost 8 x 34kg 4. Francus zza glowy na bramie 12 x [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 201 - 08.10.2010 - PIĄTEK (Masa: dzień 5) DZIEŃ KONKURSOWY NR 32 1. (07:20) 40g WPC + oliwa 2. (10:40) 40/50 g WPC + orzechy 3. (14:00) 120g owsianych + 30g WPC + 2 marchewki 4. (17:00) 120g owsianych + 30g WPC + 2 marchewki 5. (20:00) 200g kuraka + fasolka szparagowa + 50g orzechów 6. [...]

Rosja-USA 3:2 Bulgaria-Niemcy 3:1 Argentyna-Czechy 0:3 Hiszpania-Francja 1:3 pozdr

vena - jak wygrasz to odpalisz wuchcie na zabieg co? Owna - właśnie tak było. Kolano odzywało się później doszły plecy a mimo tego łokciami rozpychając się parłem do przodu. Pewnego wieczoru usiadłem se i przemyślałem w imię czego? Po co trenować przez ból? Gdzie tu sens? Trening ma sprawiać mi przyjemność i tak było w tym tygodniu. Siła nie jest [...]

Antoni Chmielewski vs. Gregory Babene 2 sub +3 Wojciech Orłowski vs. Matteo Minonzio 2 KO +5 Łukasz Działowy vs. Grigor Aschugbabjan 2 KO -1 Aslambek Saidov vs. Paweł Żydak 1 KO <- W. Wieczoru - wygrana + KO dobrze czyli +5 razy 2 czyli 10? Dobrze liczę? 17?

Jeżeli uprzesz się na trening 2x week-2 sesja powinna być lżejsza Choć troche powątpiewam nad tym jedynie właśnie ta klata coś ciężko idzie, nie chodzi nawet o sile ale powoli zaczyna ona jednak odstawać a to mi się już nie podoba. Właśnie-idzie siła-powinna iśc masa. Jeżeli takiej sytuacji nie ma: Zła technika Złe ćwiczenia-szczególnie [...]

31 dzień: zaległa wypiska Z przyczyn tech. braku neta niebyło wczoraj wypiski,ogolnie to nuda jak w niedziele pare godz. u kuzyna potem tv do pozna. Micha: 1.owies,jaja,wpc,jabłko,oliwa=placek 2.kasza gryczana,cyc,sos pomidorowy,oliwa,warzywa 3.kasza gryczana,rolady,warzywa,oliwa 4.kasza gryczana,rolady,warzywa,oliwa 5.wpc,orzeszki,warzywa plus 1 [...]

Hubert Oj tam, wina ujęcia gruby Eee sexi plexi Wiadomo, rozkręcam sie, może będzie lepiej demol Podciagania robie do czoła jakoś A próbowałeś wyciskania z kaptura siedząc?? krawat Na 177 stronie Spoko, zajrzę do dziennika jak co

Wtorek - plecy, brzuch, przedramię, kaptury Czwartek - klata, bicepsy Piątek lub Sobota - nogi, łydki, brzuch, przedramię Niedziela - barki, tricepsy + 2x35min. aero na rowerku (dni bez nóg) (dzień zależy od samopoczucia/czasu) Plan cały wrzuce na dniach, jak będzie dopięty w 100%.

http://www.youtube.com/watch?v=Zjyb0b2Xl0I Typ dobrze gada. Nie wiem czy się wam będzie chciało oglądać ale mi jako stjudentowi ang. pasuje wszystko w tym języku oglądać . Nie zmienia to faktu, że pewnie długo tu nie pociągne na tym kierunku Jon Jones na pewno by sobie lepiej dał radę bo zapasy ma świetne. Anderson od 3 walk (pomijając Sonnena) [...]

krawat Mało, bo całą fotorelację jakbym miał wrzucić to za dużo wszystkiego To wrzuciłem jako dowód, żeby nie było że przez 2 tygodnie w hvja leciałem z treningami i że nie byłem na wakacjach demol Może i śmiesznie, ale ciężko Stojąc łatwiej, można se nogami wybić Skodzio Formy? Nigdy jej nie było więc nie ma do czego wracać WODYN Ok, [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 206 - 13.10.2010 - ŚRODA (Masa: dzień 10) DZIEŃ KONKURSOWY NR 37 1. (08:30) 120g owsianych + 30g WPC + 2 marchewki 2. (11:30) 100g kaszy + 30g owsianych + 100g kuraka + kapusta pekińska 3. (14:30) 250g mielonego z karkówki + 20g orzechów + kapusta pekińska + fasolka + marchewka 4. [...]

[...] 3x10 -prostowanie nóg na maszynie 1x12 -prostowanie nóg na maszynie4x10 -wspięcia na deskę z drążkiem wyciągu dolnego 4x30-40 Znowu dużo serii w jeden dzień... klatka, barki -sztangielki skos 4x8 -sztangielki płaska (?) 3x10 -rozpiętki na baterflaju 3x10 -wyciskanie sztangi zza głowy (od uszu) 3x8 -podciąganie drążka dolnego wyciągu do [...]

[...] CZWARTEK: Nogi: - przedni 3s - wykroki 3s - martwy ciąg - prasa do nóg 3s - Wspięcia na palce stojąc 3s Piątek: Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 4s . wznosy boczne 4s -wznosy w opadzie Kaptury - Szrugsy ze sztangą: 4 serie Triceps: - wyciskanie w waskim uchwycie 12/10/8/6 - franc. wyciskanie sztangielki siedzac 15,12,10 [...]

Racja racja smakuje nawet lepiej niż zwykły ja się ost.zaopatrzyłem w dużą ilośc tego makaronu i ryżu basmati w biedronie jakaś akcja tam była be fit czy jakoś tak Dobra, miało być o suplach więcej więc niech będzie: Dzisiaj do owsianki stestowałem isoplexa o smaku tiramisu(do tej pory piłem bananowego).Wrażenia Smak (i zapach, od razu wyczułem [...]

Smak : grejpfrut rozpuszczalność : 5/5- - bardzo szybko się rozpuścił , brak piany Smak : 2/5 - nie smakował mi. ciężko mi było to wypić. Ale ogólnie nie przepadam za niczym co ma smak grejpfrut więc może dlatego mi nie podszedł. Działanie : po jednej dawce trochę trudno ocenić.