b

Tabela po 1 kolejce Premiership: 1.Vieira 11 2.Black Pete 8 3.cygan132 7 -.Dawidek@ 7 -.Mateusz 7 6.Balboa5 6 -.WojTAS7 6 -.Miechu-juve 6 -.dort 6 -.ginger91 6 -.Obi_ 6 -.susik_89 6 -.Korz0nek 6 -.number1one 6 -.Kaczy 6 16.bartek-brt 5 -.kiki88 5 -.zorek11 5 19.wikt 4 Typerem kolejki i samodzielnym liderem został: Vieira, który zgromadził aż 11 [...]

Dzień:17.08.08 NIEDZIELA 14 dzień na cyklu Relacje z dnia: wolne zakwasy na klacie nieźle na tricku malutkie!!!tak ogólnie to zamulam cały dzień zero apetytu zjadłem śniadanie potem z grilla parę kiełbasek i to wszystko...jutro rano jadę na miasto szukać szkole wiec każde sie spać MagickY na pewno napisze coś o suplach ale jeszcze za szybko

18.08.2008r. poniedziałek dynamic effort dół box siad (wysokość niższa) 65% maksa 4 x 2 2 x 83 kg 2 x 83 kg 2 x 83 kg 2 x 83 kg GM 3 x 6 6 x 63 kg 6 x 80 kg 6 x 86 kg żuraw (jak będzie możliwość) 2x5 5x 5x brzuch coś tam porobiłęm W box siadzie chyba za nisko sztange trzymam i stąd to pochylenie. Choć może ja tak zawszę robię - w [...]

- problem pojawia się w dzień nie siłowy - co dłuższy rower? typu 1h szybkiego treningu/20km ? Hiit - mówisz o biegach? Może jest jakaś ciekawa wersja hiit'a na rower? hiit można wykonywać na rowerze ale to jak aeroby przestaną dawać efekty lub zostaną przesadnie wydłużone Ok, tylko powiedz mi jak długo mam Ćwiczyć w moim przypadkuaeroby teraz? [...]

Mistrza z poprzedniego sezonu broni drużyna Black Magic Największe szanse wg ekspertów na zwycięstwo Ligi SFD w sezonie 2008/2009 mają: 1-5 Black Magic, 1-15 Dream Team, 1-40 Kozak Team. Drużyny mające najmniejsze szanse na utrzymanie: Los Merengues, AC Warszawska, Lech Poznań oraz Blaugrana Największe szanse na wywalczenie awansu do pierwszej [...]

Tomek - fakt pomyłka, tak to jest jak sie robi wszystko w pośpiechu ------------------------------------ 18.08.2008r Dieta: praktycznie brak Trening 10/8/6 powt: 1. plecy - wiosłowanie sztangą 3s - 25kg/40kg/44kg 2. ... - martwy ciąg 3s - 40kg/44kg/48kg 3. klata - wycisk sztangą płasko 3s - 40kg/42kg/44kg 4. łydki - wspięcia na palcach 2s - [...]

polecam sie mna przyszłość - i miało juz nie byc ale juz ostatnie 2 zestawiki + tshirty: OLIMP 210pln - całkowity koszt .....BA + gratisy 80pln protomatrix gazeta próbki tshirt ......i t-shirt z Nutry - funkiel nÓwka - L 50pln ...pisać na priv - daty do 2009r. !!! Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-08-19 19:50:59

Cialo podziel na przod- tyl (4 glowy, klata, przod i bok barkow, bic, brzuch - Prostowniki, 2 glowe, najszersze, tyl barkow, triceps) Lub gora- dol (Klatka, najszersze, barki, bic, tric - 4 glowe, prostowniki, 2 glowe) moga byc te czy zamienic? btw. na silowni nie ma drazka Tak na pierwszy rzut oka takie cw jak rozpietki sie nie nadaja. tyle ze [...]

daj rano mniej WPC np.25g // 30-40g wpc to porcja. po 25g przed basenem umre z glodu wpc az tak Cie zapycha ??? ja tam nie czuje zadnej roznicy jak wypije 25g a 40g, zreszta pijesz wg. brakow w diecie a nie tyle ile jest napisane na opakowaniu, nie ma najmniejszego znaczenia ze porcja to 30-40g przed treningiem daj 100g piersi // to daje ok 21g [...]

[...] Kris, Twój temat jest dla mnie przykładem jak poprzez dopracowanie treningu i odżywiania można przełamać stagnację. Myślę, że jest to bardzo ważny temat. PePo, też eksperymentowałem z różną objętością treningów. I faktycznie niekiedy bywałem bardzo zmęczony (ale to też, jak nie przede wszystkim wpływ [...]

ok. zwiekszylem bialko do 2,2 gr\kgMC Pozniej zwieksze do 2,5gr. ok Wraz z czasem bedzie trzeba zmniejszac kalorycznosc. tak, do -500 kcal max. Do ilu maxymalnie mozna zmniejszyc tluszcze oraz weglowodany z obecnego poziomy gr/kgMC ? po zwiekszeniu bialka wraz z nim wzrosna kalorie, aby ustabilizowac bilnas mozna uciac kcal z tluszczy lub WW [...]

co do tej rozszerzonej matury do watpie ale bede probowal cos tam rozwiazywac:) bo z podstawowa to bedzie ciezko sie dostac tam prawda??? ja Ci powiem tak ze z perspektywy czasu to ja juz teraz nie pisał bym podsatwy tylko od razu rozszerzenie bo naparwde bardziej sie opłaca w przeliczaniu na punkty, duzoo duzoo wiecej mozna na niej zyskac... tez [...]

"... Ecdysteron (Rhaponticum carthamoides) jest hormonem obecnym w roślinach i insektach i ma ,typową , sterydową strukture chemiczną.Jego działanie na człowieka jest zupełnie inne niż na rosliny ponieważ w ciele człowieka staje się niehormonalny i nie ma żadnych efektów ubocznych powiązanych ze sterydami anabolicznymi.Ecdysteron został [...]

Mlequs biore doslownie... a jak mam brac? niedoslownie i nieprecyzyjnie? chyba Cie nie obrazilem tym stwierdzeniem ze kariery sam nie zrobisz w BB, ALE czemu nie zrobic w czym innym, w czyms do czego masz/mam predyspozycje? smieszne byloby gdyby Einstein probowal zrobic kariere w disco - polo. sylwetka nie powalam phi! ales mnie zdemaskował [...]

Emil przeczytales w ogole co jest celem? "aby do przodu" wiesz ze jesli teraz chcesz cos powiedziec to wypadałoby oceniac to co widzisz przez pryzmat mojego celu a nie Twojego ? te ciezary bylyby "gdybane" poniewaz poprzedni cykl treningowy zakonczyl sie przedwczesnie po 15tkach .. chyba nieco przesadzilem z 180kg na 15 [...]

rafee - czemu zakladales ze musze wygladac tak jak se wyobrazasz Bo "se" zobaczylem, ze zielony masz kolor na forum wiec z dupy wyssany nie jestes. - to zes sie wytłumaczył heh ciekawe bo z tego co mi wiadomo wiekszosc zielonych wyglada znacznie gorzej ode mnie wiesz zreszta ze wiedza to nie wszystko prawda? -nawiazujac do szlachetnej [...]

Odnośnie brzucha - czy dobrze zrozumiałem (dla mnie to też lepsze) w kazdy dzien treningowy cwicze to 3 cwiczenia i traktuje tak jakby po poprostu 3 serie brzuch tak? Dobrze zrozumiałem? Robisz sobie np 2-3 serie każdego z tych ćwiczeń 3 razy w tygodniu po treningu teraz powinno byc jasne Francuskie wyciskanie sztangą = 2 serie tak jak w [...]

Turniej olimpijski Hokeistek: o 11 miejsce: 22.08 RPA - Nowa Zelandia 4:1 o 5 miejsce: 22.08 Australia - W. Brytania 2:0 o 3 miejsce: 22.08 Niemcy -Argentyna 1:3 Finał: 22.08 Chiny - Holandia 0:2 Klasyfikacja końcowa: 1. Holandia 2. Chiny 3. Argentyna 4. Niemcy 5. Australia 6. Wielka Brytania 7. Hiszpania 8. USA

EmiL tak, ale w temacie bylo wszystko mam skopiowac i wkleic czy jak? poza tym jesli nie podales co jest w trzecim mikrocyklu to czegos tu nie rozumiesz PS pomęcz w tym temacie Jarot09 t137 trening mentalny "nie wyglada" w zadadzie temat jest tak rozległy ze moznaby napisac ksiazke. wiec moze jakiejs poszujak w zasadzie w kazdej [...]

witam POSIŁEK I Płatki owsiane 100g Mleko 3.2% 200g 2x jajka gotowane 120g dodaj orzechy i owoc POSIŁEK II (Szkoła) 2x bułka + szynka z indyka Pomidor 30g Jabłko sr. 30g zamaist szynki daj piers z kuraka,dodaj wiecej warzyw i oliwe POSIŁEK III (Szkoła) Ryż brazowy 50g Jogurt truskawkowy 2% 150/200g jogurt zamien na mieso/jajka dodaj warzyw i [...]