b

Le Banner Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych.

maciek1993 Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych.

Proponowany rozkład tygodnia: A - przy 3 dniach treningowych poniedziałek - bicepsy i tricepsy wtorek - wolne środa - reszta ciała czwartek - wolne piątek - reszta ciała sobota - wolne niedziela - wolne B - przy 4 dniach treningowych poniedziałek - bicepsy i tricepsy wtorek - nogi środa - wolne czwartek - klatka piątek - wolne sobota - plecy i [...]

[...] za odpowiedz Do tej pory trenowalem tylko roznymi splitami, wiec uznalem, ze nadszedl czas na FBW. Przez jakis czas znikome postepy w masie/sile Ostatnio meczą przeziembienia itp. ale juz nie bawem dojde do siebie Staram sie stosowac do prowizorycznej diety - trzymac sie nawykow zdrowego zywienia. "Mecze" siatkowki, pilki noznej [...]

avg 7,5 jest b dobry z tego co czytalem i faktycznie tak jest ( o avascie nawet nie mysl bo syf ) i firewall do tego i masz praktycznie spokoj.

b-50 a odklad wziales sie ostro na sw to duzo miecha poleciało ? jak to sie przekłada na kilogramy ? bo w sumie po fotkach to nie widac zeby cos spadlo chce sie tez wziasc za siebie ale boje sie ze kg beda leciec na łeb na szyje

Mateo ma racje. Ta dieta jest bardzo cienka. Poczytaj posty podwieszone i zobacz jakie sa dobre zrodla b/t/ww, rozpisz wszystko pod swoje zapotrzebowanie. Popraw ta diete a pozniej daj jeszcze raz do oceny. Pozdrawiam !

Po to właśnie masz dwie sesje A i B i nie ma znaczenia która ma być bardziej ważna. WW jednej ma wypychanie w drugiej ma przysiady. Mało? Mógłby zamienić w B na 3s i dość ale może ma obiekcje co do kręgosłupa, możliwości kontuzji itp. Nogi dostają mocnego kopa po tym treningu.

ostatnia fota - prawie jak b-50 dobrze jest byku

wreckin Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych.

boguc obrobil Caritas!!! hehehehe Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-01-19 15:48:24

[...] 2 śniadanie -ser żółty (30g)-7,6gB/8,4gT/0,0W/ 105,3 kalorii -pomidorek maly (50g)-0,5gB/0,1gT/1,8gW/7,5 kalorii -szynka z indyka(30g)-5,1gB/0,5gT/0,0W/25,2 kalorii -chleb żytni razowy pełnoziarnisty (80g)-5,4gB/1,4gT/43,1gW/ 189,6 kalorii -oliwa z oliwek (5g)-0B/5gT/OW/44,1kalorii RAZEM: B:18,6 T:15,4 W:44,9 Kcal:371 3POSILEM PRZED [...]

nie poprostu b-50 to jego idol i chce tkaie same nogi miec 4kg schudlem od kad pomykam na macie w tym zero koksu ale do lutego potem lapie forme na wyciska hyhyhy

gen,lenistwo,wszystko Witam w klubie

Niedawno z zakupów wróciłem, oto fotka wyposażenia. MASA!!! Tomq: Tak zapał jest i to duzy, a najważniejsze ze dalej rośnie Niedługo lecę na trening, podejrzewam, ze dzisiaj będzie fajnie

Uzytkownik złamał punkt 2 regulminu (ten sam adres strony internetowej co hpnx7300) Ban na 7 dni Pozdr Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2008-01-28 11:01:25

dobra tego jeszcze nie bylo zobaczyc nogi b-50 bezcenne za wszystko inne zaplacisz karta master card jedno jest pewne wieksze niz qraka Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-01-19 16:31:55 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-01-19 16:32:20 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-01-19 16:33:04

wedlug mnie powinno wygladac to tak: 1.powstaje nowy dzial z odpowiednia do tego nazwa 2.wybieramy 3 grupy trenerow prowadzacych -kazda grupa trenerow bedzie pracowala w osobnym topicu 3.zakladamy topic w ktorym osoby chetne beda mogly zglaszac sie -kazdy trener bedzie ustalal swoje wlasne kryteria dzieki ktorym latwiej mu bedzie ustalic [...]

[...] wyciskanie leżąc 2s (12-10) Plecy: - Podciąganie sztangielki w opadzie 2s (12-10) - Ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim chwytem(nachwyt) 2s (12-10)tu bym właśnie dał podciąganie na drążku szeroko zamiast tego 2s Nogi: - Wspięcia na palce ze sztangą 2s (12-10) - Przysiady ze sztanga 2s (12-10) 3s Bicepsy: - Uginanie ramion [...]

Levrone zle nie jest B-50 poprostu bajka