b

[...] wierzysz, ale do 60kg w poręczach to jeszcze dłuuuuuuga droga King_Odin Michy pilnuj, człowieku Ty mnie wykończysz na tym LC Ładna forma Jedzenie ze środy: 1 - jajka 2 - białko + oliwa 3 - schab + twaróg 4 - pierś + oliwa + 2 frankfurterki 5 - białko + oliwa + kawałek schabu Foto śniadania: Foto posiłku nr 3: Pozdro Zmieniony przez - [...]

...albo jakis blad techniczny moze wiekszosc pracy wykonuja barki i triceps...?! dawales filmik z wyciskania?? jesli tak to co na to chlopacy? ja mam tez problem z klata - ale chyba wiekszy z barkami tylko wiec jak sie zabrac za lapki i nogi one zawsze ida do przodu nogi musze katowc przysiadami - duzo serii - ciezar konkrer musi byc i ida lapy to [...]

[...] pisze, zacznij czytac ze zrozumieniem, tlumacze ci jak dziecku ze nie o tym mowa, tylko o metodzie, a nie o konkretnym przypadku ktory ty dostosowujesz pod ten temat - bo tak ci wygodnie, bo tak myslisz ze bedziesz mial racje, gdzie tu jest chociaz slowo o czestotliwosci 1x w tygodniu? PYTAM SIE GDZIE! W full body jest mniej serii na daną [...]

siemka wstałem o 8 nawet łyknąłem 18mg johy, 2 kapsy AMPa i poszedłem na aero zrobiłem 45min na rowerku woda tak się lała, że musiałem podłożyć ręcznik pod rower bo parkiet bym zalał potem miałem zjazd, sajdy jakieś były, nie powiem ale jest super waga 75,5kg jedyny minus taki, że nie zjadłem nawet połowy posiłku...no, ale zaraz coś tam zjem. [...]

Ja tam widze wlasnie: Bialka Koncentrat białek serwatkowych, micelaryzowana kazeina, ultrafiltrowane białko jaja, izolat białek serwatkowych, hydrolizat białek serwatkowych, peptyd glutaminowy, tauryna, L-glutamina, aromaty, aspartam, acesulfam K - substancje słodzące; witaminy: (kwas L-askorbinowy (wit.C), octan dl-?-tokoferylu (wit.E), [...]

Piatek MC 5x5 135kg Wyciskanie skos hantle 5x8 35kg Suwnica 5x8p 220kg + cieżar suwnicy Arnoldki 12x17,5 10x22,5 10x22,5 7x27,5 Triceps wyciag 4s No dzisiaj była moc . MC w miare lekko ale w 5 seri juz uchwyt puszczał . skos hantle tez masakra , mialem dzisiaj 32,5 robic ale hantle mi sie po***ały Suwnica izi . Reszta tez w miare ok + filmik z [...]

[...] http://www.redpoint.pl/artykuly/apoteoza.html - POLECAM ! Szmata, dawać ze szmaty w żargonie wspinaczy oznacza właśnie podciąganie się na jednej ręce. http://www.beastskills.com/OneArmPull.htm Ciekawe ćwiczenia. Podciąganie się oburącz nie przekłada się na podciąganie się na jednej ręce. [...]

[...] 2. podrzut ze zwisu 30*15 40*15 45*15 50*10 + 5 same zarzuty (ostatnio 42,5*12 +3) 3. poręcze 5s*15 1. poszło za*******ie toć to szok normalnie 100 na 15 zapas był może na 2powt jeszcze ale ju.ż mi sie nie chciało 2. tu też ładnie ominełem jedną serie zeby jak najmniej tego było bo to masakra jest w taką pogode hehe 3. tu poszło [...]

Paweł - mówiłem, że ciężka jest ale skuteczna koles - hehe, ostro daje bicu - na przebudzenie to "these days" włącz vooda - no właśnie coś mało piszesz

Plecy i nogi.. na końcu mojej szerokiej wypowiedzi napiłem, że proszę was o dobranie jakiś ćwiczeń na dolne części ciała i pleców. W nazwie jest coś takiego: Klatka: 1)leżąc na ławce poziomej przenosy sztangi za głowę - ramiona lekko ugięte w łokciach 2)leżąc na ławce poziomej przenosy sztangi za głowę - ramiona proste w łokciach 3)podpierając [...]

TRENING nr 33 06.07.2009 A15 poprzedni A15 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s39.html poprzedni trening (B5) - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s44.html poprzedni A (A10) - [...]

Szakalx spokojnie możesz kontynuować cykl kreatyną przez ten tydzień, przyjmuj ją tak jak w dni nietreningowe, potem wróć do normalnego dawkowania. dyziom jeśli masz taki problem po zażyciu kreatyny na pusty żołądek, to nie ma sensu abyś nadal się z tym męczył.Proponuje w dni treningowe przyjąć porcje na 30 min. przed treningiem oraz zaraz [...]

poprawka 1 posiłek 9:00-10:00 Płatki owsiane 100g w tym 500 ml mleka 0,5% rodzynki 50g 3 jaja kurze 180g B- T- W- kcal- 2 posiłek 11:00-12:00 chleb żytni pełnoziarnisty 150g tuńczyk marchewka duża łyżka oliwa z oliwy B- T- W- kcal- 3 posiłek 13:00-14:00 ryż brązowy 100g szprot 150 g owoc duża łyżka oliwa z oliwy B- T- W- kcal- 4 posiłek [...]

Trening 1.klata -wyciskanie sztangi poziomo 5x\10-12 z obciążeniami nie wiem jeszcze myśle ze 30-40kg w seri bedzie lepiej -wyciskanie sztangielek poziomo 5x10-12 8kg -wyciskanie sztangielek 5x10-12 8kg -rozpietki z sztangielkami 5x10-12 8kg Ramiona -Unoszenie sztangielek bokiem w górę(***) 5x10-12 ?kg -Wyciskanie sztangielek(***): 5x10-12 ?kg [...]

nie było mnie, ale wróciłem, bo nie było mnie bic - no właśnie kosiak - @ kasteta - @ dawid - @

Jedzenie z niedzieli: 1 - białko + oliwa 2 - jajka 3 - pierś + noga z kurczaka + oliwa 4 - białko + oliwa + ciasta 5 - twaróg + oliwa Foto ciast - Dziewczyna upiekła więc nie mogłem się oprzeć Poniedziałek: 1 - jajka 2 - białko + oliwa 3 - pierś + boczek pieczony 4 - twaróg + oliwa Foto posiłki nr 1: Foto posiłki nr 3: Wtorek: 1 - jajka 2 - [...]

Kris miło że wpadłeś w odwiedziny Redukcja już prawie skończona jakieś 6 cm zeszło z brzucha , może nie dużo ale to moja pierwsza wycinka więc jestem zadowolony Przygotowania do HST to między innymi push press który będzie jednym z ćwiczeń Od niedzieli mierzenie maksów w piętnastkach . Jak skompletuję tabelę to wrzucę . Fakt jedzenie w UK nie [...]

Z naszej oferty polecamy Whey Protein Concentrate Xtreme (75%) lub Whey Protein 80 Plus (80%) Z odżywek węglowodanowo-białkowych Gainbody 30 Machine-Man A Węglowodany to oczywiście Carbomax Energy Power Pozdrawiamy!

piĄtEk (dzień 36) ...pobódka po 10. Porcja aminek: 10g Growth Factor juz koncówka. Smak Grape - nie podeszedł mi przez 2-3 porcje. Ale teraz z woda zimna smakuje naprwade bardzo dobrze. W miedzyczasie robilo sie sniadanie: Sposób przyrzadzania: piszac krótko - wrzucasz wszystko do jedengo glebokiego talerza (garnka) i mixujesz mixerem ręcznym. ale [...]

"Cel - zwiększenie masy, rzeźba" - stary przy twojej wadzę MASA! Chyba nie chcesz - bez obrazy - aby chodziły za tobą psy (wiesz co mam na myśli ). "W moim treningu niemogą się znaleść ćwiczenia obciążające kręgosłup, zależy mi jeszcze na paru Cm ;)" - jeśli będziesz wykonywał te ćwiczenia z głową (odpowiedni ciężar+technika) [...]