b

/SFD/2017/3/28/16730d25218f4525bb341d42eaddb0fa.jpg Blokada jest metodą stosowaną w przypadku leczenia ostrych i przewlekłych chorób reagujących na działanie kortykosteroidów, jak np. choroby stawów, układu mięśniowo - szkieletowego, skóry itp. Polega na wstrzyknięciu w miejsce bólu (w tym przypadku staw barkowy) leku o działaniu [...]

/SFD/2016/12/1/60ae4a01e0d5487aa7d4907e27e82fb9.jpg Aby rzeźba mięśni była widoczna niezbędne jest przeprowadzenie redukcji tkanki tłuszczowej. W tym celu niezbędna jest odpowiednia dieta, uwzględniająca deficyt kaloryczny na poziomie 15-20% dziennego zapotrzebowania, a także odpowiednio ukierunkowany trening, jak również suplementacja. 1. [...]

16.05 Dt Cały tydzień treningi z rańca na czczo, trochę nie jestem przyzwyczajony i na treningu częste ziewanko, ale później energii i dobrego humoru nie brakuje na cały dzień.., zrobiłem foty i jestem zadowolony jest plażówka już, czyli bardzo estetycznie.., ale to zdecydowanie za mało..;-] , będę chciał jeszcze powalczyć... Trening: Klatka: [...]

[...] łososiem + ciastka http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/5/17/8241594_DSC_0026.JPG 2. Kura + warzywa http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/5/17/8241590_DSC_0027.JPG 3. Naleśniki z bitą śmietaną + trochę czekolady Łącznie (B/W/T) 180/90/100 16.05.2017 Słaby dzień, nie miałem w ogóle ochoty na trening ale poszedłem. Fronty nadal słabo wypadają, podczas [...]

/SFD/Images/2016/8/24/297f0747027b4d08adc6ec93925df8c9.jpg /SFD/Images/2016/8/24/868042349e9e4582b53aa1a30d832a42.jpg Extermall w porównaniu do drugiej (nowej) przedtreningówki z AllNutrition (Heropump) posiada w składzie substancje pobudzające i adaptogeny. Dzięki temu wrażenia treningowe , w moim odczuciu , są znacznie lepsze i ciekawsze :-D [...]

Z racji, że jestem obecnie kontuzjowany przetestowałem tylko po części opakowań. Moja opinia jest podobna jak wcześniej - bo już miałem okazję testować obydwa produkty. Wrzucam wiec starszą opinię ,lekko ulepszoną po przetestowaniu nowych porcji /SFD/Images/2016/7/26/9546bbd41b414ddba477abe99bb72f03.png HeroPump , nie zawiera stymulantów co [...]

Witam, 25 lat, 100% natural, badania robione na czczo rano, poziom fatu ok 15-17%, siłownia 3-4x w tyg, piłka nożna 2x w tyg, libido raczej średnie Pytanie jaki może być powód aż 3krotnie ponad normę podwyższonego progesteronu ? Jakie mogą być tego konsekwencje oraz na co może to wpływać ? Warto zrobić jeszcze jakies badania żeby zobaczyć co tu [...]

Wszystko bez problemu doczytałam :-) W Rdl na pewno tak właśnie spróbuję, żeby lepiej poczuć tyły. Resztę powtarzam i dbam o precyzję. Co do diety to według wskazówek Ev będę trzymać bilans na 1900/2000 bez rotacji. Teraz właściwie nie liczyłam już od bardzo dawna ale jak wklepałam na oko to wyszło 1700, więc podbijamy. Trzymam białko na ca 100, [...]

Trening nr 2/ tydzień 2 pośladki + dwugłowy uda 1a. Wznosy bioder w oparciu o ławkę (lekka sztanga + guma wokół kolan) 5x 15, 0s (r. 18kg/ 18kg)x15 + guma czarna 25,5kg/ 25,5kg/ 25,5kg/ 25,5kg/ 25,5kg +guma czarna 25,5kg/ 25,5kg/ 25,5kg/ 25,5kg/ 25,5kg +guma czarna lubię to ćwiczenie, nie dodaje tu, bo i tak czuję pracę pośladków, zresztą [...]

Wczoraj nie ćwiczyłam... jakoś źle mi na brzuchu było przez @, poza tym zapomniałam zabrać jedzenia na uczelnię i ostatecznie jadłam krupnik z baru uczelnianego i banana. Słabo, wiem. {:-( Poszłam spać o 21 i obudził mnie dopiero pieseł o 5:40 %-) Dziś już samopoczucie super, poćwiczone, pojedzone jak być powinno. :-) Trening 1/ tydzień 2 [...]

Jak wczesniej pisalem, ten tydzien to TYLKO 3 treningu FBW, lekkie, Marian zabronil szalec na razie, wiec slucham sie w 100%...8-) szwy nie przeszkadzaja, nic zlego sie nie dzieje, wiec mozna potrenowac. Dieta w DT B 350g, W 420g, T 110g W DNT B 350g, W 200g, T 110g Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-05-17 08:55:16

Zrzuty z niedzielnych treningów: Bieganie: /SFD/2017/5/17/3fe227332d2a47139c5c52a9d35d51b1.jpg /SFD/2017/5/17/b451efba9ade47f6b356730412bb308e.jpg /SFD/2017/5/17/bb4d582168f243d898db0eb8f0c24d4d.jpg /SFD/2017/5/17/882bd77eeb8e4a5f8a4dd47431cdc490.jpg Bodyweight: /SFD/2017/5/17/ab99cb8e87a34547bbaf03a4b4fa80d5.jpg [...]

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg DT 15.05.17 1.RDL 4x8 2.Wypychanie suwnica 5x12 401 3.Wspięcia stojąc 4x max 4a Rozpiętki maszyn 3x12 4b Wiosłowanie sztanga 3x8 4c Wznosy bok barki 3x12 5a Wyciskania hantli leżąc na skosie dodatnim 3x12 5b Ściaganie wyciąg górny 3x12 6. WL wąsko 4x8 7. Uginanie [...]

Pierwszy trening po przerwie wykazał spadki sił co będzie widać na filmiku :-). Mam zamiar trenować: to co dzisiaj; jutro barki, ramiona; pojutrze przysiady :-) rozgrzewka: wznos ramion bokiem w górę / wznos ramion w opadzie 4x10p 1a. WL 48/58kgx10p 68kgx7p 78kgx2p 1b. Podciąganie na drążku podchwytem 7p +10kg/3x4p 1c. Napinanie ud 2. Wiosłowanie [...]

BARKI + TRICEPS 1. Wyciskanie z klatki siedząc 6x6 100kg 2. Wyciskanie hammer 5x8 1000kg 3. Podciąganie sztangi do brody 4x10 45kg 4a. Unoszenie bokiem 3x12 12kg 4b. Podciąganie sztangi do szyi leżąc 3x12 30kg 5. Prostowanie z liną 4x8 55kg 6. Kickback jednorącz 4x10 10kg + aero 20 min Wczorajsze barki. Trening spoko, ale bez jakiegoś szału. [...]

Powoli przymierzam się do wprowadzenia jednego interwalu w dzień bez treningu siłowego. Chce trochę się przemoc bo gdzieś mam jakiś głupi strach przed styraniem się na maksa. A jak to wtedy będzie z miską? Ty Tea nie masz rotacji ww?? Serio potrzebne Ci to na tym etapie?? Zawsze też mam obawy przed ćwiczeniami z dużą intensywnością, a moje [...]

Powoli przymierzam się do wprowadzenia jednego interwalu w dzień bez treningu siłowego. Chce trochę się przemoc bo gdzieś mam jakiś głupi strach przed styraniem się na maksa. A jak to wtedy będzie z miską? Ty Tea nie masz rotacji ww?? Serio potrzebne Ci to na tym etapie?? Zawsze też mam obawy przed ćwiczeniami z dużą intensywnością, a moje [...]

Długo mnie nie było, ale już rozpisane do oceny :) Znalazłem błędy w wcześniejszym rozpisaniu makro na posiłki - tutaj aktualizacja : 2443kcal, 83T, 166B, 260W Śniadanie - T, B, W - 16/33/52g - 484kcal Baton - 12,5/25/39g - 369kcal Obiad - 25/50/78 - 737kcal Baton - 12,5/25/39g - 369kcal Kolacja - 16/33/52g - 484kcal Wiem, że w [...]

[...] + Dwugłowe Uginanie nóg na prostych nóg 1x12 65kg ;;;;;;3x10 70kg (+5kg) Martwy ciąg na prostych 2x10 95kg ;;; 2x8 100kg Makro : 200B 410W 80T Kcal : 3140 Post : 14h Suplementacja : 5gr kreatyna 4gr beta alanina 5g arginina 5g cytrulina /SFD/2017/5/17/ea2287cf1c2d41cfbc142bf664fab41e.jpg /SFD/2017/5/17/d57c006904e84418b46ee1bf2dfee8e8.jpg

Dziewczyny – dzięki serdeczne! Jednak robienie selfies na coś się przydaje 8-) Jeszcze sporo pracy przede mną, ale wszystko jest do osiągnięcia w czasie. Liczę ze za kilka m-cy będzie fajny efekt wow ;-) A tymczasem micha na dziś. Trening wleci po pracy. Powoli przymierzam się do wprowadzenia jednego interwalu w dzień bez treningu siłowego. Chce [...]