Jakub jedno co zauważyłam w Twoich wypowiedziach,co rzuca mi się zawsze w oczy to,że wiecznie masz negatywne podejście do swojej osoby...wszyscy wokół są lepsi a Ty najgorszy...zmień to solaros tak? a gdzie? nie pamiętam,ale możesz przypomnieć i pokazać jeszcze raz remik szybko się robi i są smaczne Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-02-18 [...]
heheheh kazdy ma cos co chcialby poprawic a przynajmniej wiekszosc z nas popatrz na experymenty pumy,wnikaj na jego mezocykl w dziale keltona http://www.sfd.pl/MEZOCYKL_MASY_AGRESYWNEJ_2010_ZE_SPRZETEM_KELTON-t558006.html popatrz na roczny plan treningowy Christiana Thibaudeau z reszta 'autorem' wszystkiego jest Christian ciezkie i intensywane [...]
panowie - nie wiem jak reszta ale ja patrze na calokszztalt przed + po nie wazne jak teraz wyglada - choc yeeti wymiata brzuchem ale jak wygladal przed a jak teraz wyglada wiec moj glos powedrowal tez do slayera Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-01 14:26:53
[...] i przywiozl zapas: leucyna 500g leucyna 100g glicyna 100g naczczo razem z izolatem 5g leucyny przed treningiem porcja glicyny 1-2g przed wyjsciem porcja leucyny 5g razem z izolatem po treningu (-30/45min)porcja bcaa+5gleucyny extra ...i to muszw wplesc w zaplanowana pozostala suplementacje Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-04 15:56:20
.....hooi - nie mam na poczcie tego mejla - nie dokopie sie vena84,Molu86 - jest tak wszystko mam w oryginalnych opakowaniach (srednbio po kilka porcji) moge zrobic tak ze kazdy dostanie po kilka porcji w oryginalnych opakowaniach druga osoba dostanie w 'woreczku' tego supla np. mam Arsona + Fire wiec venka arson oryginal + fire w worku molu - [...]
juz sie balem - ze zaginela gdzies a slow na wiatr nie rzucam t-shirt fajny z BSN - wlasnie mam na sobie teraz pozdro ps. w czerwcu test grupowy vol.2 .......masa? Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-30 17:20:29
dzięki dzięki siema solar widze tej leucyny dojeść nie możesz8-) heh prawda również pozaglądam bo chetnie zobacze to IF na masie (czy na odwrót;) ) oraz plan treningowy, ktory wyglada ciekawie plan ciekawy i ciężki jak ktoś ma jakąś partie do nadgonienia to w sam raz nie koniecznie trzeba robić cały plan,można tylko 1 fazę 3-4tygodnie max a po [...]
wrzucam tu, bo to najbardziej merytoryczny dziennik w dziale. Opinia Martina Berkhana nt. IF "But remember: never once have I said, or claimed, that I believe everyone needs to convert to intermittent fasting - or even that it is proven to be superior to a regular healthy diet. The research surrounding intermittent fasting is very interesting but [...]
dziś ostatni trening w tym tygodniu domsy na szczęście mniejsze o 90% waga na plus co cieszy pomimo zjadania ~90% tego co wyliczyłem,więc dzieje się tak jak chciałem żeby sie działo według wyliczeń mam jakieś +600kcal 1-wszy tydzień jadłem ok 80% ten ok 90% i idzie nie rzuciłem się na głęboką wodę od razu ale powoli do niej wchodzę heh dziś [...]
Ale nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło. Cukier jest mega korzystny ale należy wiedzieć kiedy,ile i z czym. Czy to okres okołotreningowy,czy ładowania,czy cheat day'e itp. \-)
Skoki glukozy/insuliny są niewskazane chociażby ze względu na spadek wrażliwości na insulinę/ insulinoodporność. Proste pytanie. Dlaczego to jest takie groźne zjawisko? skoki insuliny są wskazane - ale w określonych porach insulina 1)zatrzymanie lipolizy 2)nasilenie anabolizmu 3)ale też nasilenie lipo genezy .....między innymi,co co nas [...]
znam już opinię nastu osób, ale spytam jeszcze Ciebie: Co sądzisz o dużej ilości jaj w diecie? oczywiście całych... rzędu 15-20, dziennie? czuję po nich o wiele mocniejszą regenerację aniżeli przy ilości 5 dziennie. Zastanawiam się czy tylko aminokwasy z jaj mają na to główny wpływ czy jeszcze inne substancje Wodyn je -dziesiąt jaj dziennie i nie [...]
po 2 tygodniach? po 4 tygodniach tj. po każdej fazie/specjalizacji mam w planie porobienie zdjęć ale nie nastawiam sie po pierwszej fazie na mega zmiany bo to raczej zbytnio nie możliwe po 8,12 no i przede wszystkim na koniec po 15tygodniach wyjdzie tym bardziej że to specjalizacje - rośnie wtedy kiedy juz tej partii nie robisz Zmieniony przez - [...]
dzisiaj zamówiłem 2 białeczka z MRM http://i.ebayimg.com/t/MRM-Fruit-N-Whey-Natural-Antioxidants-Mixed-Berries-2-03-lbs-921-g-/00/s/MTYwMFgxNjAw/$T2eC16FHJGYE9nooiJw6BQDcmkg6bQ~~60_12.JPG http://i.ebayimg.com/t/MRM-Flax-N-Whey-Vanilla-Nut-1-99-lbs-904-g-/00/s/MTYwMFgxNjAw/$T2eC16RHJF0E9nmFSIIwBQDcmwN94w~~60_12.JPG ciekawe co to za opcja będzie [...]
Antek na jakiej podstawie tak sądzisz? skoro piszecie że nie ma zmian @@-) tez chciał bym umieć oceniać że podlało na podstawie 2 innych zdjęć,w innym świetle,bez cieni - ale nie potrafią więc pewnie macie racje,że nie ma zmian ale jednocześnie podlało mój błąd że dałem teraz foty,a jeszcze większy że w innym świetle,na innym tle kolejne dam już [...]
tak pisałem już o tym nie robiłem x miesięcy tych ćwiczeń,maszyny teraz wychodzą słaby chwyt zwłaszcza na koniec będzie 30-40kg więcej martwy też mało ...z tym że mam porównanie do tego co robiłem te kilka lat temu,te same wydruki mam i jeśli jest ten sam ciężar a nawet większe co wtedy ale wtedy miałem ciągłość treningu - to znaczy że i tak jest [...]
nie zatrzymają,nie powinni ale doliczą cło i vat kilka razy zamawiałem do Polski może raz czy dwa obyło się bez problemów ale w większości przypadków trzeba dopłacać czy czekać czasami dopłaty większe niż wartość paczki bo liczyli wartość każdego - nawet jeśli to było 1 + 2 za darmo - liczyli jak 3! tak więc do Polski nie zamawiam tutaj nigdy nie [...]
dokładnie ja swego czasu własnie przez czyste jedzenie nabawiłem się problemów z układem trawiennym zakwaszenie za dużo białka,za mało warzyw/owoców bo wiadomo - białka nie mniej niż 3,5 czy nawet 4 owoce beee - bo fruktoza a warzywa jadałem zawsze skromnie nie żeby to była wina czystego jedzenia czy kurczaka ale mojej niewiedzy i słuchanie ślepo [...]
rozumim ;-] ja nie jestem zwolennikiem 2posiłków przed treningiem - jesli chodzi o IF masa - 1 redukcja - 0 \-) 2 nie są błędem,ale - i tu pojawia się kolejna sporna kwestia - ja jestem zwolennikiem 'spożywania posiłków w okresie potreningowym' ,wtedy kiedy organizm jest w stanie nasilonego katabolizmu i anabolizmu zarazem.
WIELKI TEST / RYWALIZACJA 10 osób - ''Pasibrzuchy'' - podsumownie str.126!
