b

Znalazłem taki plan. Czy moze byc jak na poczatek, czy cos zmienic ? Czy cos zmienic ?? Mam 18lat waga 85kg(jestem zalany fatem ), wzrost 183cm. Cel: Masa dla początkujących Pn - Klatka piersiowa + Triceps Sr - Grzbiet + Biceps Pt - Nogi + Barki Klatka - Wyciskanie na ławeczce ze sztanga - 4 * - Rozpietki na ławeczce skosnej - 3 ** - Pompki na [...]

Ławka do brzuszków ( nie koniecznie potrzebna na początku przygody z siłownią) CENA: 100-150 zł

Gryf prosty (182cm) CENA: Ok 70 zł. Zmieniony przez - Panek91 w dniu 2007-11-03 10:42:03

PONIEDZIAŁEK Barki 1.unoszenie sztangielek w bok STOJąC 3X10 staly ciezar jako drugie 2.wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 12/10/8/8 i jako pierwsze cwiczenie 3.unoszenie hatli przodem 3-4 serie stały ciężar wyrzuć, przedni akton barków dostaje w kość przy wyciskaniu na klate, zamiast tego daj unoszenie hantli w opadzie tułowia 3x10 4.szrugsy 3 [...]

Gryf łamany (lekko) Przyda sie do ćwiczeń bicepsa. CENA: ok. 60 zł.

Siema. Czytam sobie tak regulamin Aqua Parku w Warszawie i widze: "Zabrania się korzystania z usług Wodnego Parku osobom chorym na choroby zakaźne, z zewnętrznie widocznymi schorzeniami dermatologicznymi oraz z opatrunkami na ciele." Jak ktoś ma umiarkowany tradzik i łojotok to nie moze wejść na basen ? Wydaje mi sie to troche dziwne [...]

2 gryfy krótkie CENA: ok 40 zł.

dobrze rozumiem , a jeszcze jedno pytanie mi sie przypomnialo np obecnie chcialbym zrobic mase ale tez spalic ten tluszczyk na brzuchu a wiec np ciezko bedzie zrobic mase przy np czestym plywaniu czy tez bieganiu ? Oczywiscnie diete mam ulozona pod mase i staram sie jej trzymac :) a6w podczas cwiczen dla mnie jets b. meczace ale oczywsicnie po [...]

Obciążenie CENA: za 1 kg. ok 4,50-5,00 zł. (ceny się zmieniają)

Poręcze ( nie obowiązkowo) CENA: ok 150 zł.

LACZNY KOSZ TAKIEGO SPRZETU BEZ CIEZARKOW (zaleznie ile kg chcemy kupic) to: ok 900 zł. Mam nadzieje, że chociaż troche komuś pomogłem;) pzdr

ja zaczne od poniedziałku ćwiczyć ale ktorego

wydaje mi sie że jesli masz tak krotki staż, odpowiednim programem treningowym będzie dla ciebie trening obwodowy - gdzie kazda partie cwiczysz mniejsza intensywnoscia ale czesciej (3x tydzien) lub trening podwojdzie dzielony - wieksza intensywnosc niz przy obwodowym a trening kazdej partii 2x tydzien ! - proponuje gdyż 99% początkujacych [...]

nie no marcel koszulke zdejmij bo cie pojada mateusz daj fote w szczycie formy niech chlopakom kopary opadna jade cos wygrac pozdro Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-11-03 11:21:06

Prosze bez wpisywania sie. Autor niech dorzuci jeszcze drazek. Jesli ktos chce sie wpisac to tylko wkleic jakis sprzet. Bez powtarzania sie!!

Drążek rozporowy 65-100cm Przyda się oczywiście do treningu pleców. CENA: ok. 35 zł.

Ok ok nie trzeba chyba usuwać, po prostu jeszcze raz wklepię plan: Poniedziałek (Klatka, bicepsy, przedramiona) 1) Wyciskanie sztangi na ławce prostej 3x12 3x10 2x8 2) Wyciskanie sztangi na skośnej w dół 2x10 3) Wyciskanie sztangi na skośnej w górę 2x10 4) Uginanie ramion w podporze na kolanie 3x10 3x8 5) Uginanie ramion młotkowe 2x10 1x8 [...]

RafaL-eX -mi smakuje, w 150g powinno być te 25g białka myśle. góra-forte-tak w normalnej panierce,jajko ,bułka tarta smaże na oleju,ale mam zamiar kupić sobie patelnie teflonową. Ten potreningowy jem jakieś~2h po treningu,bezpośrednio po treningu pije gainera. Razowiec wyjątkowo wczoraj,głównie to ryż,kasza. pozdro.

Chlopaki ma info od Eora: Dobrze zauwazyl kolega Om brak EC na rynku. Spowodowane jest to problemami z dostarczeniem na rynek polski. Prochu nie brakuje. Ceny juz podskoczyly, nawet 10-20zl na Decajectie i innych produktach. Sytuacja sie unormuje w najblizszym czasie. Pozdrawiam EOR

czy mi sie wydaje czy ceny poszly znacznie w gore? jakies 6 mies temu jak zamawiałem to było taniej;/. jak to głupio jak PLN ogranniczają w ćwiczeniu;/