b

3h treningu to za dużo widać że ten trening jest mało intensywny. Pozdrawiam Raczej nie mogę się z tym zgodzić... Ja też mam ochotę iść do domu, ale zmuszam się żeby zrobić cardio :) to nie jest tak że mam tyle siły że jeszcze pójdę pobiegać:) poza tym tak jak mówiłem mam 3 dni i inaczej rozłożyć się tego nie da ... A po treningu nóg nie mam siły [...]

Anubis, chciałem, ale ma roztrenowanie:-D Gugcio, i jak, wypoczęli?:-) Marian, jest ostro! Banan, u mnie to już stało się nałogiem%-) Dobra, ruszamy z wpiskami i nadrabianiem dzienników, bo trochę przyspałem;-) --------------------------- 26.08.2017 - DT MASA (wstęp) dzień 40 Dieta: Po treningu zapodałem miodowe granexy z ciasteczkowym białkiem- [...]

Żeby podkręcić trochę to wszystko:) poza tym tłuszcz fajnie idzie jak zrobię chociaż 20 minut po treningu...mam taką pracę że jeżdżę dużo rowerem po mieście więc można nawet powiedzieć że Cardio samo się robi :) Zdecydowanie za dużo po siłowym, siłowy i w pracy... Ponadto jak wojo - jak masz "ochote" na cardio po siłowym, to znaczy, że był nieco [...]

Dobra, już wiem, miałem zaparowany aparat w telefonie %-) Co do ostatnich dni... to był ciężki weekend :-D W piątek impreza firmowa, na której się zaczęło. Do niej więcej 14:00 było git, rano trening nóg, posiłki fit, a potem... wpadł obiad w knajpie z piwem i poszło. Co chwile wlatywały lody ( mieliśmy za free, z Carte d'Or, ), piwo i żarcie z [...]

Jakoś staram się kombinować teraz, bo od września zacznie się lekka monotonia, żeby gotowanie jak najmniej czasu zabierało. Jak już o tym mowa to moją aktualną sytuację świetnie przedstawia ten obrazek http://imageshack.eu/CwLc.jpg Wypiska z wczoraj 27.08.2017 DNT Luźna niedziela u babci na wsi. Wpadł też grill (kurde). Miało nie być [...]

do mających taką władzę - miałąbym prośbę o kasację posta powyżej bo się raz machnełam i zamast zedytować mi się zacytowało jest i relacja :) - UWAGA DŁUGIE! ostatnie 3 dni zostały spędzone na Podlasiu. dla mnie to rewelacyjna przygoda, czas zleciał szybko, ciekawie, ale stresu też trochę było...dla mnie to krótki czas, przez który dowiedziałam [...]

Bziu, mi już się udaje. Może nie zawsze, ale już czasami te parę sekund łapię w punkt :-) Ev wygląda jakby była to dla Ciebie "bułka z masłem". Zresztą lubię jak wrzucasz fotki z tych wygibasów, miło popatrzeć i popodziwiać. :-)

moze być jeden zestaw a i b, a jak masz możliwości mozesz ułożyć sobie 2xa i 2xb, w domowych warunkach mozesz dać po 2 cwiczenia na partię

A jak tu w Push Pullu wygląda? W jednym dniu na jedną partię ile ćwiczeń ? 1,2? I czy wszystkie 4 treningi muszą być inne ? Czy może być A B A B

15 styczeń 2017>>>20 sieprień 2017 http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/8/26/9187579_20170823_114412.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/8/26/9187574_20170823_114436.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/8/26/9187575_20170826_092137.jpg na pewno nie zmarnowałeś tych 8 miesięcy :-))

Banan, naprawdę najlepsza. Ja kocham muzykę i jazdę samochodem i to mnie odpręża. Najbardziej lubię nocą albo o świcie pod warunkiem, że jest takie świeże jasne słońce a na dworze rześko. No uwielbiam, co poradzę :-) Night, racja. Ja mam dni, że muszę pobyć sama i się do nikogo nie odzywać (zazwyczaj wtedy jak muszę być w pracy między ludźmi %-) [...]

[...] na maszynie lezac 5 x 12 Wieczorem: 2 h na schodach (maszyna na silowni) , czyli długi wysilek z tetnem między 155 a 165, ktory ma przygotowac do a) długich podejsc w gorach b) dlugiego czasu wysilku Przyznaje, ze treningi silowe robie czasem troche ostroznie jak wiem, ze mam w planie tego dnia "cos jeszcze", ale ciezko mówić, żebym na [...]

[...] ;) Trening FBW I 1. Przysiad 70kg/5 80kg/5 90kg/5 95kg/5 100kg/5 2. Wyciskanie leżąc sztanga 70kg/5/5/5/5/5. 3. Wioslowanie sztanga w opadzie 55kg/8/8/8/8/8. 4. Wznosy bokiem sztangielki 12kg/8/8/8/8/8. 5. Uginanie przedramion sztangielki 15kg/8/8/8/8. 6. Dipy cc+10kg/5/5/5 12.5kg/5 15kg/5. 7. Allahy 12dz /12/12/12. Szama 1. Parówki z [...]

BPL, tak jak pisze Icia :-) 11-12 września, i powtórzę coś co już wielokrotnie przewijało się w dzienniku - zagadnienia z anatomii są bardzo ciekawe i z przyjemnością zdobywa się wiedzę w tej dziedzinie, ale jest z nią jeden, duży problem - objętość materiału do opanowania. Niemniej jednak nie mam zamiaru się poddawać. proszę o nie ruszanie póki [...]

[...] zaczęło się upychanie na siłę. A jeszcze wieczorem się umówiłem, że finalnie właśnie (23:00) zjadłem dwa ostatnie posiłki razem, tylko wywaliłem fat, więc poszło na raz 80g białka. Trening Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 6x95kg; 6x100kg; 6x105kg; 6x110kg; 5x115kg 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - 8x40kg; 8x40kg; [...]

Wezcie zbanujcie tego dzbana od Brusa Li ktory wszedzie widzi wygrywajace jetkundo bonto juz jest nudne i niesmieszne 1. Chłopczyku, januszku ze studiów, co siedzi jeszcze w kieszonce mamusi i ćwiczy okazjonalnie lub wcale z ogórami lub czasami z plackami, (potwierdzone info) Przecież to mikel napisał o Jeet Kune Do i Brucie Lee, twierdząc że [...]

night: O kurczę, ale znajomo brzmi :o Myślałam, że "aa tam płaskostopie, jaki to ma wpływ", a, jak widać, chyba jednak. (Btw, podobnie jak blizna z wyrostka. Ale to dobrze w końcu wiedzieć, "co mnie psuje" :P Od tego bliżej do działania.) Nie wiem, czy dobrze zrozumiałam: mówisz, że nie polecasz robienia siadów i wiosłowania, w sensie w ogóle...? [...]

NIEDZIELA Barki przenoszenie hantli w tył w opadzie tułowia 20kg x 8 x 6 serii Biceps uginanie ramion z hantlami na przemian stojąc w supinacji 20kg x 10 x 6 serii Dzisiaj był lajcik....tylko tyle Jutro wolne a we wtorek klatka...

heja, dawno nie było żadnych wpisów odnośnie filmów, więc troche się tego nazbierało %-) 'Piraci z Karaibów: Zemsta Salazara' Depp w formie i kolejna część utrzymana w klimacie serii - akcja, humor, efekty. Tutaj fabuła spada na drugi plan ;-) Byłem na 3D i to co działo się na ekranie to mistrzostwo świata, główny oprych (Bardem) i jego falujące [...]

Night: no lajfhaków trochę nowych mam. Mam nadzieję, że się nie będą powielać :-) Czekam na nie obgryzając paznokcie. :-)