b

[...] się na drążku 12/12/12 (hard (z opciążeniem) ) 2.Podciąganie końca sztangi w opadzie tułowia 12/12/12 (light) 3.Podciąganie sztangielek na ławczce poziomej (light) 4.Dzień dobry 12/10/8 (light) Triceps 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu w wąskim uchwycie 12/10/8 (hard) 2.Francuskie wyciskanie sztangielek jednorącz 12/12/12 (light) 3.Prostowanie [...]

Stahoo - albo nie rozumiesz albo nie chcesz zrozumieć, kopanie piłki albo gra w koszykówkę ma niewiele wspólnego z sztukami walki. Kopać piłkę dość trudno źle, poza tym to jest raczej proste i zgodne z przyzwyczajeniami organizmu - w Sw tak nie jest - trzeba "przeformatować" odruchy organizmu tak aby były zgodne z tym co się robi na SW - [...]

[...] PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE):654 WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" ze sztanga 654 --Łydki .WSPIECIA NA PALCE W STANIU ze sztanga 25 25 20 15 Sobota -- Klata Wyciskanie na płaskiej sztanga 654 Wyciskanie sztangielek na skosie 654 Przenoszenie sztangielki za głowe 654 --Triceps WYCISKANIE "FRANCUSKIE" [...]

Kildare County - Athlone Town Typ X Kurs 3,20 Real Sociedad - Sporting Gijon Typ 1 Kurs 2,15 CF Cadiz - UD Las Palmas Typ 1 Kurs 1,80 Chivas USA - Houston Dynamo Typ 1 Kurs 1,90 CF Villarreal - FC Barcelona Typ X Kurs 3,40 Kurs Ako 80,00

Siemaanko. Zpomnialem napisac ze mam jeszce troche CARBO, i na fotce widoczna dziiejsza przedtrenignowa mieszanka carbo+bialko, jak widac duza piana po ostrowi, trzeba 5-10min odczekac i juz ok.. Tak wiec jestem juz po treningu, wlasnie spozywam posilek potreningowy po 100gr.porcji GAINERA, Ryz brazowy100gr+piersi kuraka100gr+5ml oliwy+ DETOX [...]

[...] 88.5 /81 Kcal= 2918 \ 3100 ================================================================================ ============= Dieta na mase ==> 1) Pierwsze Śniadanie 6.50 bądź 7.50 ( zależy od godziny rozpoczęcia lekcji ) płatki owsiane 100g (B=X)(T=7.2)(W=62.4)(kcal=366) oliwa z oliwek 10g (T=10)(kcal=88.2) jajka (2) 100g [...]

Aston Villa - Manchester United X 3,40 Deportivo La Coruna - CF Valencia X 3,20 RCD Espanyol Barcelona - Real Madrid X 3,30 Benfica Lissabon - Vitoria Setubal 1 1.55 Ako: 55.65

639.60

Wyciskanie na barki siedzac, chwyt szeroki, ruch od czubka glowy. TRENING 15B 1.Wyciskanie lezac 15x20kg; 15x30kg; 15x40kg (ost. 15x37,5kg) 2.Wyciskanie sztangielek na skosie 15x11kg; 15x11kg; 15x12kg (ost. 15x11kg) 3.Uginanie ramion ze sztanga stojac podchwyte 15x15kg; 15x15kg; 15x17,5kg (ost. 15x15kg) 4.Przysiady ze sztanga na barkach 15x30kg; [...]

Co do laktozy to jest w mleku więc sobie je odpuść. g.5.30 200g ryż brązowy/Daj tu płatki owsiane z Kefirem 3 jaja/Ok 50g twarog chudy/Albo jaja albo twaróg B-35 T-21 W-130 kcal-1000/Daj orzechy ZA DUŻA PRZERWA! Musi tu być posiłek! g.12.00 100g kaszy/OK duże udko (~180g)/Gotowane ok 2 jaja/Zbędne Daj oliwe z oliwek+warzywa! dużo B-44 T-31 W-65 [...]

witam Dzisiejsz dzionek minoł w robocie~8h Dieta trzymana, posiłeczek przed wyjściem do roboty 4jaja całe,100g ryżu,pomidorek 100g,10ml oliwy miętki-zmniejsze picie wody do ~4L. lampo91-rywalizacja trwa. pzdro. Zmieniony przez - Slayer of w dniu 2007-10-20 18:08:52

Witam Zapraszam na wypis z treningu "B" ========================================================================== Uda 1. Przysiady z sztangą na barkach 4s 15p=64kg 12p=70kg 10p=76kg 8p=80kg 2.Zginanie nogi z krążkiem 3sx12p 3. prostowanie nogi z krążkiem 3sx12p Grzbiet 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie szerokim nachwytem 3s 12p=50kg [...]

No dobra, z tym Jeleniem to błąd był na livesports. Tak naprawdę trzy strzelił, a mecz zakończył się 5:3. W spotkaniu 11. kolejki francuskiej ekstraklasy AJ Auxerre pokonało na własnym stadionie Lorient 5:3. Polak, który na murawę wszedł w 71. minucie skompletował w tym spotkaniu hat-trick. Po pierwszej połowie Auxerre przegrywało 0:1 po bramce [...]

Deportivo La Coruna - CF Valencia typ 2 2,25 RCD Espanyol Barcelona - Real Madrid typ x 3,30 Granada 74 - Ejido typ x 3,00 Heracles Almelo - Vitesse Arnheim typ x 3,20 AKO 71,28

RCD Espanyol Barcelona - Real Madrid 1 3,25 kurs Real Sociedad - Sporting Gijon 1 2,15 kurs SC Lokeren - SP Charleroi 1 2,25 kurs AS Eupen - Excelsior Virton 1 2,05 kurs Kildare County - Athlone Town 1 1,95 kurs ako:62

Jak mam to policzyć jak nie wiem ile kcal ma 100 gr piersi z kurczaka czy 2 plastry sera ... Możesz skorzystać z dziennika posiłków Vitalmax'a http://www.darkthorn.republika.pl/dp.htm Mój trening to 3 razy w tygodniu, domator 120 pompek, 50 podciągnięć na drąższku, 50 brzuszków i coś z hantelkami 4 x 12 powtórzeń czy ćwiczenia - " hantle [...]

Senegroth - Olechy jak Olechy Sedno w tym,jak ten przysiad wygląda.Wydaje mi się że 1/8 przysiadu nawet ja zrobię ze 140kg ale dumnie wpiszę że Przysiad - 140kg Natomiast gdyby przyszło do prawdziwego przysiadu z takim cięzarem to pewnie rozerwałoby mi kolana.Przysiaść to bym przysiadł na 100% - gorzej ze wstaniem Tomi - sprzęt daje Ci 10kg do [...]

Karlsruher SC - Arminia Bielefeld Typ - Typ: 1 1,80 AS Nancy - FC Sochaux Typ - Typ: 1 1,65 AS Livorno - SS Lazio Typ - Typ: X 2,90 Real Valladolid - Athletic Bilbao Typ - Typ: X 3,20 Hannover 96 - VFL Wolfsburg Typ - Typ: X 3,25 ako 89,58

sarnat1985 - następny. Ja nie trenuję na zawody tylko dla siebie! Ja nie jestem przeciwny sportowi amatorskiemu wykonywanemu samodzielnie w domu! Ja jestem przeciwny (i mam wiele na to dowodów i niezaprzeczalną rację) samodzielnemu ćwiczeniu dowolnwj SW w domu bez trenera i klubu lub sekcji. Dlaczego? - napisałem wcześniej. Zgadzam się, że lapiej [...]

Dzień 9 ------------------- Dziś dzień nie treningowy więc nie ma co się produkować :) Dzisiaj miałem jeden wyjątek w diecie ( zaraz fotka tego obiadu ) a tak ogólnie nic sie nie działo wszystko wchodzi gładko :) ... Obiecałem fotki i będą na razie tylko 3 ale nie miałem weny na więcej :P pozdrawiam :) Spoko sygul wybaczam ten spam hehe :) :P