b

Karnet na Marczukowskiej kosztuje 88 za miesiąc bez ograniczeń. Bl4d3r: jeśli lubisz śmierdzącą siłke, to twoja sprawa. Ja nie lubię.

Norwegia U21 - Szwajcaria U21 1 2.10 Francja U21 - Bośnia i Hercegowina U21 1 1.20 FC Zwolle - Agovv Apeldoorn 1 1.60 MVV Maastricht - Stormvogels/Telstar 1 1.65 Bray Wanderers - Cork City 2 1.60 Bohemians Dublin - Galway United 1 1.55 Ako: 16.50

Drżąca powieka Jak to wygląda "drżące oko" przypomina tik nerwowy; w pewnej chwili górna powieka nagle zaczyna się trząść, wykonując bardzo drobne, szybkie ruchy jak powstaje drżenie następuje automatycznie; zależy od autonomicznego układu nerwowego, nie od twojej woli, dlatego trudno je powstrzymać kiedy się przytrafia gdy jesteś bardzo [...]

B. dobra kreatynka, duzy wzrost siły.

a wiec palnuje zaczac cwiczyc trenigiem cyklicznymwychodzi na to ze kazda partia bedzie cwiczona 2x w tygodniu W takim razie proponuje podwojnie dzielony systemem I A II B III wolne IV A V B VI wolne VII wolne i moje pytania sa nastepujace: nie mam zadnych supli jak narazie wiec czy jest sens cwiczyc tym trenigiem?(czy pozostac przy trenigu 1x w [...]

Split siłówy czyli, że ile niby powtórzeń i jaka ilośc seri i ciężar, bo siłowy kojarzy mi się z treningiem siłowym raczej po 6-10pow. Ilosc serii - male miesnie 6 - 8. Duze 12 - 14. Ilosc powtorzen okolo 12. A partie mogą być tak rodzielone? Pon (klatka, triceps, przedramie ) Sroda (biceps, plecy ) Piątek (barki, kaptury, nogi ) To [...]

[...] na ławce poziomej 4x (12-10) - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x (12-10) - Rozpiętki na ławce płaskiej 3-4x (12-10) Rozpietki wywal Daj pompki na poreczach. Dobieraj ciezar tak, aby robic 12 - 14 powtorzen. ( to w przypadku gdy robisz HIIT. Jak Robisz aeroby to ciezar ma byc na 6 - 8 powtorzen). Triceps: - Wyciskanie [...]

wreszcie zrobilem laweczke jeszcze dokrece rurki do podparcia nog i wszystko no i trzeba obic skaja jutro wrzuce fotki albo pojutrze aha lawka jest skladana - na domowe warunki robiona na podstawie tej Zmieniony przez - CHDzBRD w dniu 2007-10-12 20:31:34

1. Czy jeśli robię takie ilości powtórzeń to moje mięśnie sa wystarczająco duże i mogę zacząć trening "na rzeźbe" mieśni ? Jak cwiczysz tylko brzuszki to efekty moga nie byc zadowalajace Zacznij robic duzo aerobow i, co najwazniejsze, odzywiaje sie z ujemnym bilansem kalorycznym. 2.Czy efekty będa znacznie gorsze jeśli odpuszcze sobie [...]

Co jest nie tak? Cały plan :D I dieta: "duzo białka malo tluszczy" wcale nie jest dobra, bo białko nie jest dostawcą energi tylko budulcem, głownymi dostawcami energii są weglowodany i tłuszcze. T i W trzeba dostarczac zeby miec sile ciezko trenowac, a B zeby z tego treningu cos sie zrobilo A pozatym masz tylko hantelki 3kg?? PS. I [...]

-Mam prosbe niech kazdy rozpisze przyrosty mial przy cyklu cp;).Ja waga +4kg +2 ramie +4 klata +1 kaptury , reszty nie mierzylem -jedna z odpowiedzi: mi pole klatki po cp zwiększyło sie o 13 cm kwadratowych ehhe

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle (tesc, meta wino. 2 oma deka meta) 8.TRENING: 4razy w tyg nie chce mi sie rozpisywac, do pracy ide ;D 9.CEL CYKLU: masa, sila, rzezba na koniec cyklu 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5miechow 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szybki metabolizm malo tluszczu 13.STAN [...]

Dekstroza białko A co z WW i T ?? samym białkiem mięsni nie zbudujesz, takim treningiem też raczej nie, powatrzam jeszcze raz - W TYM SPORCIE WIECEJ NIE ZAWSZE ZNACZY LEPIEJ

na serio nie mowie ze bral tylko ze moze probowal zalezy jescze co nazywamy "srodkami niedozwolonymi"? niedawno zlapali arniego bo pojechal do szwajcari (chyba) z jakims hormonem ktory w ich kraju byl nielegalny EDIT: po aferze z ta slynna amerykanska biegaczka co sie "dopingowala" to jestem w stanie wszystko uwierzyc ona tez [...]

haha j.faftaq a jabi chyba chcial napisac ze sie tak dobrze nie przyswaja :D

..wpisz w googlach BIGOREKSJA ;), cos znajdziesz napewno pzdr

Rumunia- Holandia 2 2,40 Szkocja- Ukraina 1 2,00 Słowacja - San Marino Typ - Typ: 1 1,02 Polska - Kazachstan Typ - Typ: 1 1,10 Anglia - Estonia Typ - Typ: 1 1,05 AKO 5,65 Zmieniony przez - seba1307 w dniu 2007-10-12 21:15:29

Jest dobrze jak na wiek i 1,5 roku stazu klata dobra, łapy tez tylko czy mi sie wydaje czy barki troche odstaja? ogolnie jest b dobrze

[...] W OPADZIE TUłOWIA 3X10 -WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" 4 SERIE 12 POWT. TO BYM DAł DO TRENINGU PLECóW ALE JAK WOLISZ, I POMYSł POWAżNIE NAD NOGAMI, JA BYM DAł PRZYSIADY 4X12/10/8/6, PRZYSIADY WYKROCZNE Z HANTLAMI 4X5 I WSIEPCIA NA PALCE 3XDO PALENIA Plan poprawiony, poprawki pogrubiłem :) Zmieniony przez - smuk w dniu 2007-10-12 21:32:56

AFC Bournemouth - Swansea City Typ - Typ: 2 2,20 Doncaster Rovers - Huddersfield Town Typ - Typ: 1 1,90 Darlington FC - Stockport County Typ - Typ: 1 1,70 Milton Keynes Dons - Lincoln City Typ - Typ: 1 1,50 Southend United - Crewe Alexandra Typ - Typ: 1 1,65 Całkowity kurs 17,59